Geen paniek! - Paniekaanvallen Explained

Don &'; t Panic! - Paniekaanvallen Explained

Wat is een paniekaanval

Het is normaal, natuurlijk en gezond te paniekerig van tijd tot tijd krijgen?. U kunt laat op het werk zijn, denk dat je een inbreker beneden horen, of bereid zijn om een ​​examen te zitten. Deze gevoelens zijn normaal en redelijk snel voorbij. Ze zijn gewoon neer op onze &'; vlucht of vecht &'; reacties die ons lichaam is voorzien voor te bereiden potentieel bedreigende situaties. Het hart klopt sneller en het spijsverteringsstelsel sluit naar beneden zodat het lichaam zich te concentreren op de dreiging.

Een paniekaanval heeft gelijkenissen met deze, maar er zijn opmerkelijke verschillen. Een paniekaanval komt vaak voor wanneer er geen duidelijke fysieke bedreiging, en de gevoelens zijn sterker dan de &'; normale &'; paniek. Maar paniekaanvallen zijn niet gevaarlijk en daarom niets slecht is eigenlijk gaat gebeuren aan u. Het is erg belangrijk dat je dit accepteren. Het is gewoon als een vals alarm – als een irritante rookmelder die afgaat op de verkeerde momenten. Het probleem is dat onze &'; alarmsysteem &'; is ontworpen miljoenen jaren geleden, toen we hadden veel meer potentiële gevaren te behandelen. We hebben een stuk minder potentiële bedreigingen om te gaan met nu, maar ons lichaam doet dit niet. In plaats daarvan hebben we vandaag ook veel verschillende benadrukt dat we niet zijn ontworpen om te gaan met (zie artikel over stress).

Een groot aantal mensen hebben paniekaanvallen op enig moment in hun leven ervaren. Sommige mensen kunnen ze dagelijks te krijgen, terwijl anderen ze kunnen krijgen om de paar maanden of zelfs jaren. Ze zijn vrij algemeen en zijn geen teken van geestesziekte

Sommige van de symptomen zijn onder meer:.
Hart beukende, snel kloppen, of het ontbreken van een beat
Pijn op de borst
Ademhaling snel of gevoel kortademig
gevoelloosheid of tintelingen in de vingers of tenen lippen
Misselijkheid
Feeling flauw
Gevoelens van angst
Gevoelens van onwerkelijkheid, alsof je er niet echt
Feeling angstig in situaties waarin u een paniekaanval voordat
hebben gehad

Mensen denken vaak negatieve gedachten, die onwaar zijn, zoals:
Ik heb een hartaanval
Ik ga ziek
ik kan niet ademen
ga ik een idioot van mezelf
Ik moet hier weg nu

Na het ervaren van een paniekaanval mensen soms ontsnappen aan de situatie en te voorkomen dat het in de toekomst. Dit kan schadelijk zijn en kunnen versterken de angst. Slechte &'; de geest zal dat er iets &' te realiseren; gebeurde de laatste keer dat je in een bepaalde situatie, en hoe langer je verlaten voordat weer geconfronteerd met de situatie, hoe meer de geest is dezelfde overtuiging zal weer gebeuren. Dit kan een self fulfilling prophecy geworden

Het is beter om weer snel geconfronteerd met de situatie, zelfs als je nodig hebt om van &';. Verdunnen &'; het op het eerste. Bijvoorbeeld als je een paniekaanval in de supermarkt had, kunt u in eerste instantie te reizen naar de supermarkt, maar zelfs niet in. Voor de volgende stap die u wenst naar binnen te gaan, maar niet alles kopen. Volgende u kunt wensen om een ​​kleine winkel te doen, of hebben een vriend te gaan ronde met je mee. Na zijn terugkeer uit deze posities, merken hoe u zijn teruggekeerd en je bent OK – je bent nog steeds in leven en goed! Sommigen van u kunnen willen gewoon terug naar de scène en doorgaan als normaal. Door uitdagende uw angsten kunt u meer te worden in de controle, en de aanvallen moeten minder en minder vaak te worden.

Het is ook nuttig om niet snel te ontsnappen aan de situatie. Als je kunt, probeer en blijven in de plaats die u een paniekaanval tot het over gaat. Dit is echt nuttig bij het doorbreken van de cyclus van angst. Herinner jezelf dat je paniekaanvallen hebben gehad en niets ergs gaat echt gebeuren.

Gelukkig paniekaanval zijn zeer succesvol behandeld met hypnose en ademhalingsoefeningen. Langzame ademhaling technieken kunnen echt helpen de paniek om weg te gaan. Regelmatig gebruik van al deze zal ongetwijfeld kunt u een veel meer ontspannen kijk op het leven hebben

- Jon Rhodes
.