Geef jezelf een 'Mini Vacation' To Health angst overwinnen

Wat een onaangename ding om mee te leven, gezondheid angst. Wat is er nog meer verontrustend is het feit dat de traditionele behandelingen voor de gezondheid angst gewoon niet goed werken. Ik herinner me dat ik naar dokter na dokter, noodsituatie kamer na eerste hulp te wijten aan mijn symptomen van angst en de intense angst dat een echte fysieke problemen aanwezig was. Ik kreeg een schone factuur van de gezondheid over en weer en werd verteld dat mijn problemen waren mentaal, maar geen 'professionele' kreeg aan de wortel van het probleem. De wortel van het probleem van de gezondheid van angst is adrenaline. Het is een eenvoudige formule: intens verontrustend + een geest en lichaam dat niet zal ontspannen = een verhoogde cyclus van adrenaline die leidt tot de gezondheid van angst.

Tijdens mijn zes jaar van de gezondheid van angst, ik heb niet te ontspannen, zelfs voor een tweede. Sterker nog, ik ben vergeten wat gevoel in vrede en met een kalme lichaam en geest voelde me na een tijdje. . Ik zou beginnen vaak door te focussen mijn zorgen te maken over iets wat zou leiden tot mijn adrenaline aangewakkerd 'strijd of vlucht' reactie te schoppen in deze adrenaline reactie had altijd een aantal fysieke symptomen: hartkloppingen, kortademigheid, tintelend gevoel in mijn handen en voeten en duizeligheid. Ik zou meteen bang dat deze fysieke symptomen werden wijst op een hartaanval of een beroerte. Hoewel dit gebeurde altijd op dezelfde manier, zou ik mezelf ervan te overtuigen dat ik ging sterven als gevolg van deze gevoelens, en zou racen naar de dichtstbijzijnde medische of meldkamer. Het was over mijn leven te nemen en verpest mijn carrière en mijn relaties. Ik moest iets aan deze koers te veranderen in mijn leven doen. Ik deed veel onderzoek op adrenaline; Ik eindelijk in staat was om dit probleem op te nemen in de hand en kwam met een oplossing voor dit verlammende cyclus te stoppen.

De sleutel tot het stoppen van de adrenaline cyclus die de oorzaak is van uw gezondheid angst neemt "mini-vakanties 'gedurende de dag . Hier is wat ik deed: Ik begon met 3 "mini-vakanties 'per dag (planning is de sleutel) - een in de ochtend net voor het ontbijt, een lunch en een net voor het slapen gaan' s nachts. Ik realiseerde me dat dit de 'me tijd' die ik nodig had, ver weg van alles wat gedaan moest worden, of dat met werk, tennis opleiding, relaties of wat dan ook. Ik nam de 10 minuten van de vrijheid die ik gaf mezelf en gebruikte het om progressieve ontspanning van de spieren, acupressuur, knijpen in een stress-bal zitten en luisteren naar klassieke muziek, etc. Het belangrijkste voor mij was verscheidenheid tijdens mijn 'mini-vakantie' van de adrenaline doen cyclus die mijn gezondheid angst beïnvloed. Zodra ik voelde de zorgwekkende of lichamelijke gewaarwordingen opkomen, zou ik een rustige plek te vinden en neem deze tijd weg voor mezelf.

Hoe meer ik nam mijn 'mini vakanties,' hoe beter mijn gezondheid angst kreeg. Maar zoals eerder gezegd, de planning is de sleutel. Waarom? Omdat mensen die lijden aan gegeneraliseerde angst en, meer in het bijzonder de gezondheid van angst kan heel ongeduldig geworden en vereisen snelle resultaten voor te zeggen dat er iets gewoon niet werkt. Ze worden zo beu met hun toestand en wil gewoon om verder te gaan met wat belangrijk is in hun leven. Kunt u een gezondheid angst slachtoffer te willen resultaten nu de schuld geven? Dus, een plan wat u tijdens uw tijd met je mini-vakantie te doen tijdens de dag, zie het als een lange termijn "plan," en bekijk uw niveaus van adrenaline die je gezondheid angst brandstof te verminderen naarmate de tijd verstrijkt.
.