Yoga voor Stress Management, yoga voor stress

Yoga is erg goed in het omgaan met stress. Onderzoek heeft ook aangetoond dat Hatha Yoga - de vorm van yoga beoefend in het Westen - als regelmatig geoefend, heeft een belangrijke invloed op degenen spierkracht, flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen. Studies uitgevoerd op een groep mensen die yoga beoefend, bleek dat na acht weken - gemiddeld - de flexibiliteit van deze groep verbeterde met 14% tot 35%

Yoga een breed stress techniek.. Het gaat om een ​​reeks van zowel bewegende als stilstaande poses, gecombineerd met diepe ademhaling. De fysieke en mentale voordelen van yoga zorgen voor een natuurlijke tegenwicht voor stress en versterkt de ontspanning reactie in je dagelijkse leven.

Yoga is een oude praktijk van het beheersen van lichaam en geest, die is ontstaan ​​in India een paar duizend jaar geleden. Het is een praktijk die er plaatsvindt een lichamelijke en geestelijke harmonie. De yoga die wordt beoefend over de hele wereld heet eigenlijk 'Hath Yoga' een onderdeel van het gezonde yoga praktijken. Er zijn veel onderdelen in yoga praktijken die verschillende consequenties hebben gekregen.

U kunt de effecten van stress op je lichaam door middel van yoga de ademhalingsoefeningen en andere ontspanningsoefeningen tegen te gaan. Deze oefeningen proberen diepe rust in de mentale en fysieke toestand te bereiken om uw emotionele en fysieke reacties te veranderen. Na het uitvoeren van dergelijke oefeningen, zul je al snel merken dat je hartslag daalt, evenals uw spierspanning en bloeddruk.

Uit beklemtoond individuen dragen een groot deel van de fysieke spanning in hun lichaam. In deze gevallen is de natuurlijke deblokkering geschiedt door yoga houdingen zijn nuttig. Wanneer men rust tussen houdingen, is abdominale spanning vrijkomt uit het lichaam te bevorderen diepe ademhaling. De voordelen van yoga houdingen (asana), ademhaling (pranayama) en meditatie (dhyana) omvatten verhoogde lichaamsbewustzijn, release van spierspanning en betere coördinatie tussen geest en lichaam. Het helpt bij een beter beheer van stress en zorgt voor een algeheel gevoel van welzijn

Breathing -. Controle van uw ademhaling is een belangrijk onderdeel van yoga. In yoga, adem geeft je vitale energie. Yoga leert dat het beheersen van je ademhaling kan u helpen uw lichaam te controleren en de controle van je geest te krijgen.

Als je kwalen, nerveus, of het bijwonen van uw eerste Restorative yoga klasse, moet u overleggen met uw yoga-leraar, voordat lestijd. Uw yogaleraar in staat zijn om u te adviseren met betrekking tot technieken die stress of pijn zal verzachten. . Je kunt verwachten dat uw yogaleraar medelevend zijn en wijzigingen aan houdingen zal worden onderwezen

Als we volledig worden ontspannen met behulp van de technieken van de yoga te bieden heeft, ons systeem vertraagt ​​het lichaam &'; s processen en werkelijke veranderingen ontstaan. Deze omvatten vertraagde stofwisseling en ademhaling, leerling vernauwing in de ogen, en het centrale zenuwstelsel wordt gekalmeerd of afgenomen “ alert-status &" ;.
.