Hoe om gewicht te doen Yoga door Enlightening uw fysieke, geestelijke en mentale belasting te verliezen

Yoga is al lang bekend om de flexibiliteit te verhogen en stress te verminderen, terwijl het verenigen van je lichaam, geest en ziel. Maar doet dat allemaal “ OM &";? Ing en buigen hebben een aanzienlijke invloed op gewichtsverlies

Afvallen is eenvoudig in theorie, maar veel meer een uitdaging in de praktijk. Om gewicht te verliezen, moet een persoon meer calorieën verbranden dan ze verbruiken, met andere woorden, minder eten en meer te bewegen. Het beoefenen van yoga zeker in aanmerking komt als de uitoefening onderdeel van deze strategie, zoals yoga daagt het lichaam &'; s spieren en bindweefsel om energie te verbruiken om de houdingen te doen. Het eten van minder calorieën kan worden bewerkstelligd door het verminderen eenvoudige suikers zoals snoep, frisdrank, chips en non-nutriënt dichte voedingsmiddelen. Terwijl de wiskunde is duidelijk op papier, als je eenmaal begint je yoga met gewichtsverlies in gedachten, je geest kan wenden zich vaak tot duizend andere afleiding om u te trekken van uw gewichtsverlies doel.

Dit is precies waar de andere psychische voordelen van yoga stap in om te helpen met gewichtsverlies! Beoefenen van yoga helpt om je gevoeligheid te verhogen om je innerlijke signalen zoals honger en onbedwingbare trek. Er zijn fysieke componenten om beide sensaties, maar waar de honger om ons lichaam te voeden &'; s basisbehoeften is een totaal andere ervaring dan hunkeren naar voedsel dat ons niet voeden. Yoga helpt om u te vertragen mentaal, zodat je kunt leren om onderscheid te maken tussen de drang om te eten, en de emotionele impulsen die ons soms te rijden om te eten om onze gevoelens te onderdrukken. Yoga kan ons helpen te onderscheiden wat we echt hongerig naar, en weten wat ons aankruisen intern kan ons helpen om gewicht te verliezen door het maken van betere voedingskeuzes.

Omdat yoga helpt ons ook volledig aanwezig te zijn, kunnen we ook gebruik maken van mindfulness, terwijl we eten, met aandacht voor de smaak van voedsel, en leren hoe we onze hapjes proeven in plaats van wolfing ons voedsel naar beneden onbewust. Yoga leert ons om waar verzadiging voelen, in plaats van het gevoel volgepropt.

Op het fysieke niveau, yoga is een geweldige calorieën verbranden oefening die versterkt en tonen elke spier van je lichaam, wakker diepe spieren die je nooit wist dat ze bestonden . Door het aantrekken van alle van het lichaam &'; s spieren en ze te gebruiken om het lichaam te bewegen in de dynamische en statische strekt, yoga gebruikt meer van het lichaam slimmer dan veel andere oefening modaliteiten. Koppel dat met de juiste ademhaling, een goede houding en ontspanning technieken, en je hebt een systeem dat uw totale gezondheid erkent elke keer dat je de praktijk. Gestrest lichaam &'; s worden overbelast met cortisol, dat wordt gewezen op intra-abdominaal vet. De stress verminderen van eigenschappen van yoga helpen efficiënter zodat vet niet kan ophopen ontspannen.

De lichamelijke veranderingen van yoga zijn meteen duidelijk, je spieren verbranden, je begint te zweten, en je voelt je losser en ontspannen voor uren daarna . Maar het &'; s de geestelijke transformatie die echt houdt van het gewicht af. Een geest afgestemd op het lichaam &'; s diepere gedachten en gevoelens over zichzelf, is een geest die niet langer bereid om extra gewicht of overtollige mentale bagage accepteren

Door Linda LaRue en Jill Miller <. br>

Mijn vriendin Jill Miller is de schepper van Yoga Tune Up ® ;. Ze heeft meer dan 2 decennia aan expertise in de beweging kunst, onderwijs lessen, workshops en retraites internationaal. Ze is verschenen in meer dan 36 DVD's, waaronder Pranamaya &'; s Yoga Link: Easy Access een Ageless Art, Gaiam &'; s Yoga voor Weight Loss Workout Kit DVD, www.GAIAM.com, en haar binnenkort te worden vrijgegeven Yoga Tune Up ® Thuis Program. Voor meer informatie en inspiratie door Jill klik hier.

Controleer meer mind-body transformatie voorwerpen door het bezoeken van mijn onlangs gelanceerde digitale E-Magazine Maak gezonde een levensstijl.

Namaste, < . br>

Linda Restaurant