Get Fit waar je zit

In onze tijd gekraakt, gecomprimeerd leefstijlen, mogelijkheden om te oefenen lijkt misschien weinig tussen. Onze maatschappij is geëvolueerd tot een punt van dergelijke drukte dat voor velen van ons, als we iets doen, we vaak denken en /of het doen van iets anders. Daarnaast is de groeiende oudere bevolking en de babyboomers die versleten uit het leven &'; hebben s krachtige activiteiten toegevoegd aan de miljoenen inactieven

Ik heb geoefend yoga voor dertien jaar, en dit is aanzienlijk geholpen met mijn. artritis terwijl ik oefende tandheelkunde en was een recreatieve sporter. Ik heb gemerkt dat veel mensen willen yoga beoefenen, maar citeren vele belemmeringen om aan de slag. Om dit aan te pakken, heb ik een beginner &';. S programma, maar hebben ontdekt dat voor veel mensen, net neer aan de vloer op een mat en het krijgen weer omhoog kan ook fysiek of ruimtelijk uitdagend

Ik ben net afgerond een leraar certificering training getiteld “ Lakshmi Voelker Chair Yoga &" ;. Dit concept en proces werd meer dan 20 jaar geleden ontwikkeld door Lakshmi Voelker. Als een gecertificeerde instructeur, vond ze dat artritis beperkt haar cliënt &'; s mogelijkheid om yoga op de vloer. Lakshmi wijzigde de basishoudingen van de stoel en inclusief de nodige ademhalingstechnieken. Binnen zes maanden, haar student in staat was om terug te keren naar het beoefenen van yoga op een mat. Het programma is uitgebreid met een uitdaging voor degenen met meer flexibiliteit, maar wordt gemakkelijk aangepast aan te passen aan de meeste fysieke omstandigheden, waaronder opsluiting een rolstoel.

Deze doorbraak therapie wordt volledig toegepast zittend op de stoel! Deze onderscheidende factor creëert mogelijkheden voor het leveren van geschiktheid voor wezen iedereen. De beoefening van yoga is over het creëren van een evenwicht tussen geest, lichaam en geest. De kansen voor mensen met alle soorten van uitdagingen aan te gaan in de oefening is bevrijding van het leven &'; s beperkingen. Deze belangrijke resultaat laat de geest te stijgen als u zich richten op het verbeteren van uw gezondheid. De toename van de flexibiliteit van bepaalde gebieden van het lichaam, versterkt door circulatie van zuurstofrijk bloed naar de hersenen en weefsels (betere conditie) leven kan veranderen. Zo veel senioren geïsoleerd en afhankelijk zijn van de hulp van een tweede partij. Het programma kan worden geleerd om de hulpverleners en familie. Zelfs kinderen met medische en emotionele problemen hebben geprofiteerd door de verminderde noodzaak voor het gedrag van het management.

Probeer deze basic stuk nu, of later, als je dit volgende tekst te lezen. Breng je bil naar voren een beetje in je stoel, zodat uw voeten aanpak of de vloer raken. Don &'; t zo ver gaan dat u de stoel kantelt !! Indien nodig, plaats een kussen of een boek achter de rug en /of onder elke voet. Dit zal je rug (wervelkolom) in staat te stellen meer rechtop te worden en verwijder de spanning op uw beenspieren. Heb je knieën boven je voeten, maar je moet in staat zijn om je tenen te zien. Houd je kin niveau met de vloer, zodat je in staat zijn om comfortabel te kijken naar voren. Breng je handpalmen tegen elkaar en breng je handen naar je borst, het plaatsen van de duimen tegen het midden van je borst, op het hart niveau. Dit gebied staat bekend als
de “ Zee van Energie &" ;. Zachtjes masseren van de omgeving in een zeer kleine kring naar rechts. Als je dit doet, adem langzaam en volledig door je neus, indien mogelijk. Als dit niet goed werkt voor u, gebruik maken van uw mond, ook langzaam. Houd de adem voor een gelijke hoeveelheid tijd, en langzaam adem uit je mond. Poging om uitsluitend richten op de ademhaling. Doe dit drie keer. Samen met de vierde inademt, hef je handen recht omhoog boven je hoofd naar wat de hoogte is comfortabel.

Houd je voeten naar beneden te drukken, schenen loodrecht op de vloer, dijen parallel aan de vloer en de borst opgeheven omhoog. Je hoofd kunnen blijven naar voren, of kijk naar boven als comfortabel is. Herhaal de drie ademhalingscycli. Op de vierde cyclus, na een adem naar binnen en houdt de adem voor een paar seconden, adem langzaam en breng je armen naar beneden met de handpalmen naar boven totdat u een “ T &"; (niveau van de horizon). Op de volgende adem cyclus, draai de handpalmen naar beneden, en laat ze op de uitademing aan uw kant en uw buik terug naar de “ Zee van Energie &" ;.

Druk de duimen tegen het gebied met de volgende adem cyclus. De thymus is in het bot en maakt deel uit van het immuunsysteem. Het masseren van het gebied stimuleert de klier en is bedoeld om uw welzijn te verbeteren. Deze set van bewegingen wordt de “ Berg &"; series, een eerste deel van het programma. De tijd die nodig is kan variëren van drie tot vier minuten, en zal onmiddellijk ontspannen je geest en energie je lichaam.

Ik heb onmiddellijk uit het trainingsproces profiteerde in de serie meerdere malen per dag te hebben geoefend. Elk lichaam heeft nu toegang tot betere van het beoefenen van een persoonlijke stijl van yoga te voelen. Bezoek onze website www.youcalthisyoga.com voor informatie.

Neem contact met mij op. [email protected]