Poses en Oefeningen in Yoga voor Weight Loss

Yoga is ontstaan ​​uit India vele jaren geleden. Het woord 'Yoga' is afgeleid van het Sanskriet, die unie betekent. Het is de vereniging van de geest en lichaam om een ​​evenwichtig leven te bereiken. Het beoefenen van yoga helpt niet alleen in toning je lichaam, het verbeteren van de fysieke en mentale welzijn, maar ook helpt bij het vet verlies. Yoga voor gewichtsverlies wordt zeer vaak gebruikt door de meeste mensen als het bewustzijn zich verspreidt. Vele beroemdheden zijn met behulp van yoga voor gewichtsverlies tegenwoordig.

Yoga is een effectieve manier om gezond lichaam te behouden, zonder enige negatieve bijwerkingen. Het helpt bij het verminderen van het vet en het verhogen van het metabolisme van het lichaam. Er zijn verschillende scholen en stijlen van yoga die verschillende manieren van het beoefenen van yoga uitbeelden. Sommige van de stijlen zijn: Bikram, Kundalini, Ashtanga en Iyengar. Ze zijn allemaal streven naar hetzelfde doel, maar in een iets verschillende manieren. Er zijn veel poses of asana in yoga voor gewichtsverlies. Diepe ademhaling in yoga verhoogt de opname van zuurstof in het lichaam. Sommige van de houdingen en oefeningen in yoga voor gewichtsverlies zijn als volgt:

1. Pranayam: Pranayam is een set van ademhalingsoefeningen dat een effectieve invloed op gewichtsverlies hebben. Diepe ademhaling gedaan op de juiste wijze helpt bij het verminderen van het buikvet. Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die kan worden beoefend, zoals Kapalbhati, bhastrika, anulom vilom, bharamari en Ujjayi pranayam. Kapalbhati is gezegd zeer effectief omdat het gaat om krachtige uitademing van lucht. Zorg moet worden genomen dat dit moet worden gedaan op slechts een lege maag. Dit is niet alleen goed voor obesitas, maar ook voor indigestie en de zuurgraad. In Anulom Vilom, moet men een neusgat sluiten met de duim en haal diep adem van de andere. Dit moet herhaald worden afwisselend neusgaten. Deze diepe ademhalingsoefeningen zijn zeer behulpzaam en moet onder begeleiding worden gedaan.

2. Zonnegroet: Zonnegroet of Surya Namaskar is een reeks van 12 poses die helpen bij gewichtsverlies en de toon van het hele lichaam. Deze houdingen samen met de gefaseerde ademhaling bieden veel voordelen voor het lichaam en geest. Men moet beginnen met 1 of 2 rondes en langzaam te verhogen tot ten minste 10 tot 12 ronden. Mensen met een hoge bloeddruk en zwangere vrouwen wordt aangeraden om dit niet te doen.

3. Bhujanga Asana: Dit wordt ook wel het Cobra Pose. Het werkt op de schouders, rug, armen en andere inwendige organen.

4. Yoga Spinal Twists: Dit werkt op je buik regio en uw hele spijsvertering. Spinal Twists helpen bij het verbranden van calorieën en versteviging van de buikspieren. Dit is een goede yoga om gewicht te verliezen. Ook zijn er vele andere poses die helpen bij gewichtsverlies. Men moet leren onder begeleiding en langzaam uit te voeren.

Yoga voor gewichtsverlies zal alleen effectief als in combinatie met een goed dieet zijn. Elimineer de junk food en koolzuurhoudende dranken uit uw dieet. Onder meer veel groenten, peulvruchten, spruit, salades en fruit in uw voedselinname om het lichaam te voorzien van de nodige eiwitten en vitaminen. Breek uw yoga routine; doen het regelmatig met toewijding. De resultaten kunnen niet erg snel, maar wees geduldig en houden het beoefenen van yoga om gewicht te verliezen. Het is belangrijk om yoga te doen onder een deskundige &'; s begeleiding. Yoga voor gewichtsverlies zal ook resulteren in een strakker lichaam, flexibel lichaam, minder stress en angst, toename van de concentratie, versterking van de lichamelijke en geestelijke gezondheid
.