Yoga vs. Pilates: Welke is beter

Het lijkt erop dat deze dagen kun je nauwelijks te zetten op een televisie zonder dat u iemand noemen Pilates en Yoga. Artikelen over Pilates en Yoga vullen talloze magazines en het lijkt “ iedereen die iedereen &"; doet een of de ander. Waarom al de opwinding? Wat is er zo speciaal aan deze technieken? Wat zijn de overeenkomsten en verschillen tussen Pilates en Yoga?

Yoga, zoals we allemaal weten, is erop gericht om de geest, het lichaam en de geest te verenigen. Yogi's zien dat de geest en het lichaam één zijn, en dat, als het wordt gegeven de juiste tools en meegenomen naar de juiste omgeving, kan de harmonie te vinden en zichzelf te genezen. Yoga wordt daarom beschouwd als therapeutisch. Het helpt je meer bewust van je lichaamshouding, uitlijning en bewegingspatronen. Het maakt het lichaam flexibeler en helpt je te ontspannen, zelfs in het midden van een stress-geteisterde omgeving.

Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen willen om te beginnen met het beoefenen van yoga - te voelen fitter, energieker te zijn, gelukkiger en rustig. De Yoga bewegingen worden uitgevoerd, meestal, in een groep op een speciale Yoga mat met behulp van een yoga-instructeur.

Het lichaam &'; s eigen gewicht wordt gebruikt voor de weerstand en een groot deel van de focus is toegekend aan de stroom van de ene houding in de andere. Er zijn veel verschillende yoga stijlen en ze verschillen in hun nadruk. Niemand stijl is beter dan de andere. De stijl die u gebruikt is een kwestie van persoonlijke voorkeur of een kwestie van nood.

Vinyasa, bijvoorbeeld, maakt gebruik van gemodificeerde Yoga houdingen die zijn ontworpen om de specifieke behoeften van een individu te voldoen en om de genezing, flexibiliteit en kracht van de gewrichten te versterken. De poses zijn ook van plan om het gevoel van welzijn en kracht te bevorderen. Praktijken kunnen ook meditatie, reflectie, studie en andere klassieke elementen, maar de nadruk van deze tak van yoga is op de coördinatie van ademhaling en beweging. Zoals je je kunt voorstellen, gezien de omvang van de praktijk, de inherente therapeutische toepassingen en het erfgoed van het geslacht, de opleidingseisen voor leraar certificering zijn uitgebreid.

Pilates proberen om vrijwel dezelfde doelen te bereiken, ook via een reeks gecontroleerde bewegingen. Het grote verschil is dat de Pilates techniek heeft niet alleen een volledige aanvulling van matwork, maar het bevat het werk op de Pilates machines. De nadruk van de oefening is het versterken van de buikspieren, verbeteren van de houding, stabiliseren en verlengen van de wervelkolom, het verbeteren van de balans en de algehele sterkte. Pilates geeft je een langer, slanker, danser-achtige lijn.

In tegenstelling tot veel andere opleidingen, Pilates werkt het hele lichaam, met nadruk op controle, precisie en concentratie, zowel in de geest en het lichaam. Bewegingen zijn niet snel uitgevoerd of herhaalde overmatig plaats daarvan ligt de focus op kwaliteit niet kwantiteit. De buikspieren, onderrug en billen ("kerncentrale") dienen als het centrum van alle bewegingen, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen. Deze focus op de core stabilisatie maakt een sterker van binnen naar buiten en is van cruciaal belang voor de vooruitgang van de klant.

De lage impact karakter van Pilates maakt het ideaal voor blessurepreventie en revalidatie. De zes principes-concentratie, controle, centreren, ademhaling, flow en precisie-trainen van het lichaam om efficiënt te bewegen met een minimale impact op het lichaam. De balans tussen kracht en flexibiliteit zorgt voor een gezonde, krachtige en symmetrische training voor alle spiergroepen resulteert in een slankere, meer evenwichtige en sterker lichaam.

Als u na het lezen over beide technieken je nog steeds met een vraag van welke van deze twee fitness technieken is geschikt voor u dan is hier het antwoord: Doe ze allebei samen! De aard van de technieken maakt het gemakkelijk voor hen om elkaar aan te vullen. Haal het stuk van yoga en houden van het Pilates. Versterk uw buikspieren op de reformator en let op uw poses verbeteren.

Doe mee aan de ademhalingstechnieken van Pilates en meditatieve aspect van Yoga in je dagelijkse routine en zie de stress van uw dagelijks leven, beginnen te verdwijnen. Beide technieken zijn tijd bewezen, gevestigd, en met de hulp van een ervaren instructeur, zult u zeker de doelen die u hebt ingesteld voor jezelf te bereiken Restaurant  !;