De voordelen van de oefening tijdens de zwangerschap

Het uitvoeren van oefeningen tijdens de zwangerschap is het belangrijk om te blijven en je conditie te versterken. Analyse zeer POTEAU dat vrouwen die regelmatig bewegen veel meer toon van de spier, zijn veel aëroob fit, en het verkrijgen van aanzienlijk minder allround pond en het hele lichaam vet. We hebben een verlies van de onbeduidende ongemakken van de zwangerschap bijvoorbeeld blauwe aderen, lumbale pijn, arm krampen, zwelling, en darm onregelmatigheden in vergelijking met niet-sporters. Daarnaast is er veel betere ondersteuning van uw bekken organen die controle over de blaas problemen, blaas of baarmoederverzakking kan afwenden. Dit zijn slechts een aantal van de gemakken van de training tijdens de zwangerschap.
Postpartum oefenen wordt meestal weer begonnen geleidelijk met veel positieve aspecten ook. Een vrouw energie stijgt veel samen met afnemende stemmingsstoornissen. Lage rugpijn wordt gereduceerd en de potentiële voor gewichtsvermindering verbetert. Uw geselecteerde programma's wordt sneller hervat.

De rug, abs, en bekkenbodem zullen de locaties die in wezen ondergaan de meeste stress in de zwangerschap en het begin van de bevalling. Krachtige buikspieren nodig zijn tijdens de "duwen" fase van de bevalling. Het versterken van de bekkenbodem spieren helpt bij privacy tijdens de zwangerschap, training begrijpen het transport en het herstel nadien. 2 prachtige instrumenten die kunnen helpen bij de voorbereiding van een vrouw voor de fysieke veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap en na de bevalling, voor de opbouw van kracht en macht voor de bevalling en te herstellen spierspanning nadat de baby geboren is, zijn de Exercise Ball en Yoga.

De Zwangerschap Exercise Ball
tijdens de zwangerschap, uit te werken met een zwangerschap oefening bal wordt gevonden meer ontspannen om op te zitten te zijn en is veel gemakkelijker te verkrijgen aan /uit dan een stoel of ligstoel, en het kan helpen vermindering of middenachter problemen te minimaliseren. Voor het gehele werk, met behulp van een zwangerschap Oefening Ball laat vrouwen om mee te doen met zachtere rollen die vooraf arbeid kan boost te krijgen.
Voor de hele eerste post partum, voorwaarden Zwangerschap Exercise Ball geeft ondersteuning bij buitensporige last op het perineum en bevordert rechts Contenance tijdens de borstvoeding uw baby door het plaatsen van het kind op zijn of haar buik (deze positie kan ook helpen ontspannen een moeilijke kind is brandstof of intestinale koliek omdat de bal geldt last in de richting van de buik zuigeling).

Prenatale Yoga
De methode van Yoga in de zwangerschap geeft vrouwen veel manieren om het algemeen gemakkelijker zijn tijdens de gehele bevalling jaar. Een paar staat tactiek breiden houdingen, diepe ademhaling oefeningen en zitmeditatie.
Stretchen posities, de zogenaamde asana praktijk, resulteren in het lichaam sterker en veel meer elastisch. Meer vermogen en flexibiliteit verlaagt stress en angst op de gewrichten, waardoor het eenvoudiger is om het kind te behandelen.

Stretchen en Breathing
diepe ademhalingsoefeningen, beoefend in liegen of ontspannen houdingen, geven verlichting van psychologische zorg even asana training releases fysieke stress van het lichaam. Ademhaling kalmeert het centrale zenuwstelsel en geeft een goede balans aan fluctuerende hormonale veranderingen. Een hoger de nodige zuurstof in de bloedsomloop te helpen ondersteunen de pasgeborene. Als niveaus van giftige stoffen daling, moeder mate van energie verhoogt ook.

Het uitrekken van houdingen en de juiste ademhaling training maken ons lichaam te zitten voor meditatie. Zitten met een kalme kop helpt bij het verlichten van zorgen, stimuleert comfort en voelt zo goed! Doordat onze-zelf naar het heden, herinneringen aan de geschiedenis en de verwachtingen te richten voor de toekomst vervagen. Nieuwe moeder en een vader die groeien tot slaaptekort zal waarschijnlijk respecteren het stimuleren en energie door diepe ademhaling trein geleverd, op hetzelfde moment als de verjongende dutje sluipt soms.

Nieuwe moederschap is zeker een spannend moment dat letterlijk brengt herinneringen, vragen, verwachtingen en evenementen. Vervolgens kan de belangrijkste voordelen van yoga-oefeningen te verlengen tot na de bevalling
.