De echte voordelen van Pilates

Pilates is een vorm van lichamelijke conditie dat een heropleving de afgelopen tien jaar heeft gehad. Joseph Pilates Duitsland oorspronkelijk ontwikkeld Pilates in de vroege 20e eeuw. Beschreven als &'; Contrology &' ;, Pilates is vergelijkbaar met corrigerende oefening of medische gymnastiek, waar de geest controleert spierbewegingen. Pilates is een grote vorm van oefening voor een breed scala van mensen. Dat is de reden waarom Pilates snel is uitgegroeid tot een van de meest populaire oefenprogramma's in het land.
Het fundament van Pilates is gebaseerd op de kern van kracht. Elke beweging komt uit de kern en verloopt via de uiteinden. De kern bestaat uit diepe inwendige spieren van de buik en rug. Als gevolg van de Amerikaanse dieet en levensstijl, de meeste mensen don &'; t heeft sterke kern spieren, die een oorzaak van lage rugpijn kan zijn. Wanneer de kern spieren sterk ondersteunen zij de ruggengraat en kunnen oppervlakkige spieren te helpen bij bewegingen te controleren. Het doel van Pilates is om kern kracht, flexibiliteit en bewustzijn te ontwikkelen met het oog op een efficiënte en gracieuze beweging te ondersteunen in het dagelijks leven. Pilates maakt mensen sterker, langer, slanker en verhoogt het vermogen om te functioneren. Iedere Pilates oefening rekt, versterkt en ontspant het lichaam om natuurlijke afstemming verbeteren. Monsieur Joseph Pilates ontwikkelde traditionele Pilates met behulp van een breed scala van apparaten te begeleiden en trainen van het lichaam. De oorspronkelijke filosofie beoogt gecontroleerde bewegingen die starten vanaf de kern ontwikkelen. Dit verhoogt de sterkte, flexibiliteit en controle van het lichaam. Door het verstrekken van apparatuur in de gehele elke oefening, extra weerstand bouwt kracht. Traditionele apparaat omvat de Reformer, Cadillac, kinderstoel, Wunda stoel, kinderstoel, ladder vat, wervelkolom corrector en kleine vat. Authentieke Pilates omvat zes principes, die worden gehouden in de moderne dag Pilates ook. Deze zes principes beschrijven hoe Pilates moet worden afgerond en waarom het moet worden gedaan om deze normen. De zes principes zijn concentratie, controle, centrum, flow, de precisie en de ademhaling.
Pilates vereist een intense focus heel elke oefening. De manier waarop een oefening gebeurt is belangrijker dan de oefening zelf. Het ontwikkelen van spiercontrole, verbetert de kracht en de geest mogelijkheid om beweging van het lichaam te controleren. De kern is het centrum van het lichaam. Elke beweging moet afkomstig zijn van de kern en stroomt naar buiten om de ledematen. Zoals je lichaam controle te ontwikkelen elke beweging moet met de nodige overgang stromen. Precisie kan de oefeningen in elkaar vloeien. Het is belangrijker in Pilates een nauwkeurige en perfecte beweging uit te voeren dan tot 20 slordige verkeerde bewegingen te doen. Ongepaste bewegingen don &'; t profiteren van het lichaam en verliezen hun waarde. Door zich te concentreren op de precisie van bewegingen, zullen ze een tweede natuur, die dan zal uitvoeren in de dagelijkse activiteiten. Net als yoga, Pilates vereist een focus op de ademhaling. Ademhaling verbetert de bloedsomloop, die toxines verdrijft en verhoogt de opname van zuurstof. Diepe ademhaling is reiniging en versterkend. Pilates is een volle inademing en een complete uitademing. Het is bedoeld als posterior laterale ademhaling, aan de ribbenkast uit te breiden en zich kernspieren zonder wijzigen of belemmeren van verplaatsing.
De Pilates principes bepalen hoe Pilates is meer over kwaliteit dan op kwantiteit. In de hedendaagse Pilates alle oefeningen moeten wijzigingen aan te passen voor alle niveaus van fitness om de veiligheid te handhaven of te verhogen uitdaging. Hoewel moderne Pilates pauzes van de traditie; authentieke Pilates doet dezelfde oefening in dezelfde volgorde en hedendaagse Pilates breekt het neer in delen en oefeningen kunnen variëren, afhankelijk van de dag, instructeur of klanten. Moderne Pilates heeft ook extra materiaal toegevoegd zoals kleine gewogen ballen, foam rollers, grote oefening ballen, roterende schijven, en weerstand bands. Deze zijn modern oefeningsmateriaal, die dezelfde soort weerstand opleiding de klassieke Pilates inrichting voorzien verschaffen. Met al dat hedendaagse Pilates heeft nog steeds de fundamentele waarden en principes als klassieke Pilates. Welke stijl je ook kiest, zul je nog steeds profiteren van de ontwikkeling van kracht, flexibiliteit, lichaamsbewustzijn en spiercontrole
.