De Pilates principes: Concentratie

De Pilates principes zijn de basis van de Pilates methode en zijn wat maakt de oefeningen zo effectief. Kennen en toepassen van deze principes om uw trainingen zullen u helpen om de spieren van je lichaam in balans, blessures te voorkomen, en het maximaliseren van de resultaten van uw trainingen. Principe van deze maand is de concentratie. Lees verder om erachter waarom Joseph Pilates noemde zijn methode van de "denken man training."

Rael Isacowitz, oprichter van Body Arts and Sciences International (BASI) verdeelt dit principe in twee delen, bewustzijn en concentratie. Hij beschouwt "bewustzijn als een state of mind - van zijn bewust en het gevoel van de beweging ''. Een cognitief proces van het begrijpen van de beweging" en de concentratie (Isacowitz, 9)

Gevoeligheid is het eerste realisatie van het lichaam, wanneer het ligt in de ruimte, hoe het beweegt, en eventuele benauwdheid, verkeerde uitlijning, zwakte, gebruikelijke bewegingspatronen of andere onevenwichtigheden die wij hebben ontwikkeld gedurende onze levens. Dat de eerste bewustwording is cruciaal voor een basislijn om vooruitgang te boeken. Onze spieren en gewrichten bevatten proprioceptoren dat onze hersenen waar we zijn in de ruimte en hoe ver een gewricht kan voordat letsel bewegen vertellen. Na verloop van tijd, trainen we onze proprioceptoren te voelen dat afwijkingen en beperkte bereik van de beweging correct en representatief volledige potentieel van ons lichaam zijn. Om deze patronen te veranderen, moeten we eerst bewust geworden.

Concentratie wordt gezien als "brug tussen bewustzijn en beweging" (Isacowitz, 9) Nadat u basislijn hebben vastgesteld, is het essentieel om diezelfde brengen bewustzijn in elke beweging. Inchecken met je lichaam regelmatig kan helpen om je concentratie te ontwikkelen. Als je merkt dat je na te denken over iets anders dan de training, scan je lichaam, vooral die plaatsen waar je werkt om te scholen, en kennis als ze bezig zijn, ontspannen, gestabiliseerd, of verplaatsen als ze zouden moeten zijn in de oefening. Door het brengen van je bewustzijn en concentratie om een ​​bepaalde spier u het afvuren van die spier te vergemakkelijken. Wanneer patronen bestaan, kan het moeilijk om de juiste spieren (en) ook bij intense concentratie werkt, maar bijna onmogelijk zonder dat aandacht. Als je niet weet wat je moet richten op een bepaalde oefening, vraag je instructeur.

Vergeet niet om het licht te houden, kunt u over-denken dingen. Als je gespannen of gefrustreerd, laat het gaan. Doe je best, dan kunt u altijd verhuizen naar een andere oefening, die is makkelijker of meer vertrouwd met je lichaam, en terug te keren naar de meer uitdagende oefening later.

Isacowitz, Rael. (2006). Pilates: Uw Complete Guide to Mat Werk en Apparatuur Oefeningen. Human Kinetics. Champaign, IL
.