Pilates Ball Oefeningen: 5 goede redenen om Get Onstabiele

Pilates bal oefeningen zijn een typische onderdeel van een pilates regime. U zult het geweldig vinden als ik. Na een tijdje, je zou zelfs kunnen overwegen toetreding tot het circus, je zult zo bedreven met de oefeningen worden!

Soms zijn ze ook in feite bedoeld als Pilates, Balans, Fitness, Zwitserse of Stability Balls, maar , it &'; s meer over instabiliteit.

Om te beginnen wanneer u uw pilates bal oefeningen te beginnen, heb je een beetje wiebelen, en dat is goed, omdat je met al die diepe prachtige stabiliserende spieren die automatisch worden ingeschakeld wanneer de behoefte wordt uitgedaagd. We hebben 2 categorieën van de spieren, een mobiliseren spieren (bv biceps, hamstrings) en de andere stabiliserende (bijv rug en transverses).

5 goede redenen om Onstabiele krijgen!

1. Allereerst voordelen. Deze omvatten kern kracht (inclusief betere abs), een verbeterde balans, een betere houding, verbeterde flexibiliteit en veel plezier terwijl u &'; re in. Isn &'; t oefening zou leuk zijn

2. Iedereen houdt van grote abs en een flatscreen tum. Waarom gebruik maken van de bal voor dit? I &'; ll u vertellen. It &'; s allemaal in de heupen. Als je sit-ups (of crunches) op de vloer je heupen blijven in dezelfde positie en alleen kunt u uw bovenlichaam naar voren buigen. Echter, als je sit-ups doen op de bal, je romp ook achteruit verlengen en dus verhoging van het volledige gamma van de beweging.

Omdat je &'; re niet zo stabiel op een bewegend object dat u &'; re dwingen dieper stabiliserende spieren zo goed werkt. En betekent dit dat je meer calorieën te verbranden omdat meer van jullie werkt. Bingo!

3. Ballen zijn ook een prachtige manier om het evenwicht, het verlies van wat vaak resulteert in verwoestende gevolgen te verbeteren, en naarmate de tijd vordert, dit is erg belangrijk om te overwegen. Zelfs als u in uw 20 &'; s of 30 &'; s, moet je nadenken over dit. Want het biedt geen stabiliteit van je lichaam werkt bij het proberen om zichzelf in evenwicht te brengen op. De perfecte spinale houding met haar natuurlijke rondingen is ook het beste voor de balans - je lichaam zal automatisch proberen om zich aan te sluiten in de juiste houding wanneer je kern kracht te ontwikkelen

4.. Al mijn favoriete stukken zijn op de bal. Dus andere reden om een ​​te gebruiken om flexibiliteit te verbeteren. U &'; ll stukken voor borstspieren, quads, hamstrings, heupen, psoas, en abdominale schuine vinden. De mogelijkheid om vrij te bewegen zonder pijn is een prachtig voordeel van pilates. Strakke spieren te voorkomen dat deze flexibiliteit en veroorzaken pijn in de gewrichten.

5. Teveel zitten aan het werk in de voorkant van een computer resulteert in een slechte houding. Met behulp van de Pilates bal bij uw bureau is een verstandige keuze.

Voor starters, it &'; s moeilijk onderuit en ten tweede je &'; ll voortdurend uw positie te veranderen en verhuizen naar de telefoon te beantwoorden, pak dat bestand en bereiken in de lade. Je hele lichaam moet bewegen om dit &ndash doen; niet alleen van de taille, en dit voorkomt spanning en strakke spieren.

Zittend op je kont op de bureaustoel in dezelfde positie de hele dag is ongezond en schadelijk voor uw lichaam (bijvoorbeeld remt de bloedsomloop). Je zou ook graag een paar sit-ups van tijd tot tijd te doen! I &'; m ervoor dat de baas won &'; t geest – je zou het hele kantoor te krijgen mee te doen ...

6. En een extra ....... de laatste ...... you &'; ll vind het gewoon
 !;