Core Strength: De Core Foundation in een Pilates Workout

De kerstvakantie brengen in meer dan alleen opwinding. Met zo veel feestelijke partijen dit seizoen, zijn we allemaal eten van meer &'; stoute &'; voedingsmiddelen en drinken meer alcohol dan wij gewoonlijk doen. It &'; s geen wonder dat zo veel mensen extra gewichtstoename tijdens de kerst. Maar je kunt dit te voorkomen en te beginnen een gezonde levensstijl binnen en van buiten met Pilates

Internationale beroemdheden hou Pilates omdat het werkt het “. Kern &"; spieren een reeks langzame, gecontroleerde bewegingen. als je eenmaal aan wennen, je &'; ll versteld staan ​​hoe gemakkelijk het glijdt in uw dagelijkse activiteiten. Het geheim van Pippa Middleton &'; s perfect figuur – mager, lang lichaam en een sough na beneden – is een wekelijkse Pilates sessie. Kate Winslet doesn &'; t veel tijd om naar de sportschool, maar ze doet op zijn minst 20 minuten Pilates workout elke dag. David Beckham werd ingevoerd om Pilates terwijl hij met AC Milan was in 2009, en is hij in de beste vorm die hij ooit is geweest sinds hij begon te doen een uur dagelijkse routine

Als u &';. Re geïnteresseerd in ziet er goed uit, voelt goed en gezond leven, wordt dan lid van een Pilates les. In Sydney, balletdanser en Pilates instructeur Cynthia Lochard heeft een Pilates Studio dat een programma voor elk individu &' volledig passen kleermakers; s specifieke behoeften te dragen tot een betere kracht, balans, flexibiliteit, controle en vitaliteit terug in een persoon &';. Het leven

Wat is Pilates?

Pilates is een niet-aërobe oefening, zodat je spieren worden niet verwerkt in uitputting. Er &'; s geen overbelasting of zweten; dat alle &'; s nodig is intense concentratie. Zij voornemens is te verlengen en rekken alle grote spiergroepen van het lichaam op een evenwichtige manier, door middel van ritme en ademhaling. It &'; s anindividualised oefening gespecialiseerd op elke persoon &'; s specifieke behoeften; dus het profiteert iedereen – sporters, zwangere vrouwen, mensen met een lage fitness niveaus, en mensen met beperkte mobiliteit.

Voordelen van Pilates

Meer en meer mensen wenden zich tot Pilates workouts vanwege hun positieve en holistische resultaten. Hier zijn enkele van de redenen Pilates oefening groeit meer populair over de hele wereld:

• Ontwikkelt kernsterkte

• Verbetert de spierkracht, balans en de toon

• Vergroot de flexibiliteit

• Verbetert de houding

• Rehabiliteert of voorkomt spier-gerelateerde verwondingen

• Verhoogt de longcapaciteit en de bloedsomloop

• Verbetert de concentratie

• Verhoogt de body-mind awareness

• Verbetert stressmanagement en ontspanning

• Biedt een hele lichaam fitness training, die de ademhaling en concentratie
bevat

• Verhoogt de energie

• Bevordert gewichtsverlies en een perfect gestemde verschijning

De zes principes van Pilates

De gezondheid en het leven voordelen hierboven vermeld zijn haalbaar omdat Pilates richt zich op zes uitgangspunt dat streven naar een holistische mind-body bewustzijn , evenwicht en verbetering. Hier zijn de kern stichting op basis van Joseph Pilates &'; filosofie van de kunst van het Contrology:

• Centreren

- Richt zich op het lichaam &'; s centrum – tussen de onderste ribben en schaambeen

• Concentratie

- brengt volle aandacht aan elke beweging

• Controle

- Onderhoudt volledige spiercontrole in elke beweging

• Precisie

- Behoudt het bewustzijn tijdens elke beweging om de juiste plaatsing en uitlijning van houden lichaamsdelen

• Breath

- Maakt gebruik van de volledige, goed gecoördineerde ademhaling terwijl het doen van de oefeningen

• Flow

- Houdt een vloeistof, sierlijk en zelfs manier in elke beweging

Als u wilt een sterkere, langere, slankere, meer flexibel, en een meer evenwichtige body &ndash te bereiken; zonder inspanning uw spieren, wordt dan lid van een Pilates klasse voor uw holistische ontwikkeling
.