Fusion Fitness is Hot! Yoga, Pilates, ballet en meer

Bored van straight-up Vinyasa yoga? Zou willen dat je zowel pirouette en voel de branden? Overwegen een aantal van deze nieuwe fusie klassen en je won &'; t moet kiezen

Yoga Pilates

Yoga Pilates combineert de voordelen van yoga en Pilates in een hybride klasse.. De praktijk wordt ook wel "yogilates." Yoga Pilates is een dynamische training die de kern versterkt en verbetert de flexibiliteit. Het maakt gebruik van ook de psychologische voordelen van beide trainingen. Yoga Pilates helpt ideaal zowel flexibiliteit en spierkracht.

Zwangere vrouwen, mag echter niet bezighouden met Yoga Pilates. (Prenatale Pilates is een veiliger inzet.)

Yoga Pilates benadrukt laterale thoracale ademhaling-een gespecialiseerde techniek van in-en uitademen door de buikspieren en ribbenkast ter ondersteuning van de ruggengraat van de vormen om te poseren. Om deel te nemen in een Yoga Pilates les, pak een handdoek of een vloermat op je rug, een kleine handdoek te beschermen voor onder je hoofd, en een 'Thera-Band ", die de weerstand gecreëerd door een Pilates hervormer emuleert. (De meeste sportzaken moet worden uitgerust met deze.)

Bar Method

De Bar Methode is een van de nieuwste technieken om de oefening maakt golven onder beroemdheden en lichaamsbeweging liefhebbers . Het combineert krachtige ballet barre routines (vandaar de naam) met zachte, revalidatie bewegingen. Klassen lenen technieken uit pilates en yoga, evenals ballet en aerobics.

In een typische klasse deelnemers voeren isometrics met behulp van hun eigen lichaamsgewicht, die doelgroep verschillende spiergroepen helpt. Klassen kunnen ook opnemen oefening ballen en lichte gewichten. Routines worden afgerond op een mat of met behulp van een ballet barre (hoewel thuis, zal een stevige stoel te doen in een snuifje).

De Bar methode wordt gezegd dat de benen, buik en billen toon en vet te werpen. Beoefenaars zeggen dat het van invloed armen en benen in het bijzonder snel.

De Bar methode werkt het lichaam net als ballet doet. Net als met Pilates (en ballet), juiste vorm is van vitaal belang.

Tracy Anderson

Hoe over enkele moderne dans in je training? De Tracy Anderson methode is gebaseerd op een oefening regime gecreëerd door personal trainer aan de sterren Tracy Anderson. Omdat niet iedereen het kan maken naar een van Anderson's LA- of NYC-based sportscholen, ontwikkelde ze wat er in de fitness-wereld als de Tracy Anderson methode bekend geworden.

De training wordt opgedeeld in twee segmenten; de helft is gewijd aan aërobe dans en de rest is gereserveerd voor krachttraining en stretching. Veel van de bewegingen trekken uit Pilates.

Omdat de trainingen zijn beschikbaar op DVD, de Tracy Anderson Method is kosteneffectief en handig. Trainingen worden uitgevoerd op drie pond gewichten of geen gewicht helemaal. Werkwijze stimuleert deelnemers een groot aantal herhalingen gebruik lichtbestendigheid voltooien. Volgens Anderson's theorieën (maar zeker niet alle trainers '), is dit bedoeld om te voorkomen dat bulking up biceps en andere spiergroepen.

De Tracy Anderson methode is gericht op vrouwen die houden van uit te werken en te blijven fysiek fit. De oefeningen zijn bedoeld om de vrouwelijke vorm te transformeren zodat het lijkt mager en gespierd, en Anderson dringt erop aan dat iedereen een "body heel klein danser" met behulp van haar technieken kunnen bereiken.

methode Tracy Anderson's moet worden uitgevoerd zes dagen per week voor een minimum van 60 minuten. Er zijn geen excuses voor het overslaan van een dag. Workout routines veranderen elke 10 dagen
.