Eet To Beat The Flu: 7 tips om te voorkomen Seizoensgebonden virussen met Simple Voeding Keuzes

De koude en griep virussen hebben behoefte aan een zure omgeving die zuurstof om te leven ontbreekt. Wanneer uw dieet bestaat uit veel verwerkt, verfijnd en zoete voedingsmiddelen u het creëren van deze ideale omgeving. Geen wonder dat zo veel kinderen ziek direct na Halloween!

Heeft u de lijst van ingrediënten op al uw voedsel en drank etiketten te lezen voordat je ze kopen? Als een 8 jaar oude ' can &; t uitspreken van de hele lijst van ingrediënten op het voedsel label, bent u waarschijnlijk het nuttigen van te veel bewerkte voedingsmiddelen en chemicaliën. Het doel is om terug te gaan naar het eten van echt voedsel en het maken WATER uw primaire keuze van een drank

Hier zijn 7 van de beste tips om seizoensgebonden virussen te voorkomen dat uw lichaam.

1) Eet een plantaardig dieet om een ​​alkalisch milieu in je lichaam te creëren.
Groenten helpen creëren een alkalisch milieu in je lichaam. Virussen kunnen niet leven in deze omgeving. Kinderen moeten minstens 2-3 (1/2 cup elk) porties groenten per dag. Hebben gesneden groenten zitten voor kinderen om snack op voor het diner. Onder andere een salade met elke diner maaltijd. Gooi wat geraspte wortelen in de muffins. Voeg wat pompoen aan uw pannenkoeken. Gooi een handvol verse spinazie in de smoothie. Don &'; t veronderstellen uw kinderen won &'; t eten hun groenten. Mijn kinderen nu vragen voor salades en wortelen. Wees een goed rolmodel, als volwassenen moeten eten 4-5 porties per dag

2) Ga organische als het op de “. Dirty Dozen &"; lijst. De “ dirty dozen &"; lijst bevat de twaalf vruchten & groenten zwaarst bespoten met bestrijdingsmiddelen. Deze lijst werd samengesteld door de Environmental Working Group van ongeveer 87.000 onderzoeken door de USDA en FDA van 47 groenten en fruit tussen 2000 en 2007. Er wordt geschat dat als u voorkomen dat het eten van de niet-biologisch geteelde producten op deze lijst, uw blootstelling aan pesticiden kan worden teruggebracht tot 80%. Hier zijn de “ dirty dozen &"; in afnemende volgorde van de inhoud van bestrijdingsmiddelen opgenomen:. Peaches (slechtste), appels, zoete paprika, selderij, nectarines, aardbeien, kersen, boerenkool, sla, druiven,
wortelen en peren

Het kopen van biologische producten is een beetje duurder in eerste instantie, maar het voorkomen van bestrijdingsmiddelen, die je immuunsysteem en lymfestelsel belasten, het invoeren van uw lichaam is de moeite waard. Je zal ook beginnen te merken dat wanneer u tanken uw lichaam met echte voedsel dat levende enzymen, fytochemicaliën, vitaminen en mineralen bevat, de eetlust vermindert. Dit komt omdat je nu het voeden van je lichaam en'.. S cellen en niet langer alleen het voeden van uw mond met lege calorieën

3) Ga voor biologische zuivel Heb Er zijn drie belangrijke redenen voor het kiezen van biologische melk en yoghurt. Allereerst zal u voorkomen dat de consumptie van de pesticiden de koeien verbruikt wanneer ze aten het gras en granen besproeid met pesticiden en herbiciden. Ten tweede, zult u voorkomen dat de consumptie van antibiotica of hormonen die werden geïnjecteerd in de koeien voor het melken. Ten derde, zult u versteld staan ​​van de verbetering van uw kind &' merken zijn; s focus en gedrag. Deze laatste reden is subjectief van mijn kant. Ik heb een drastische verbetering in het gedrag van mijn kinderen opgemerkt. Alle drie van mijn kinderen zijn veel meer rust, geconcentreerd en gelukkig omdat onze familie overgeschakeld op alle biologische melk en yoghurt.
Een bonus voordeel is dat als je eenmaal de smaak hoe rijk en romige biologische melk smaken, zul je nooit willen terug te schakelen om uw oude melk. De 1% melk is zo rijk, het smaakt 2% melk. Stonyfield Farm is onze favoriete keuze voor biologische yoghurt. Het is ook gemaakt zonder glucosestroop of kunstmatige zoetstoffen.

4) Voldoen aan uw zoete tand zonder suiker
. Sugar creëert een zure omgeving in je lichaam en verlaagt uw immuunsysteem. Dit omvat de corn syrup die is gevonden op uw lijst van ingrediënten. Grote substituten voor suiker of nep pannekoekstroop zijn ruwe honing, 100% pure ahornsiroop of agave nectar. We maken gebruik van ruwe honing om de suiker in muffin recepten en echte maple syrup vervangen om onze havermout zoeten.

Honing is ook een geweldige hoest onderdrukt. U kunt uw kind een theelepel honing aan zijn of haar hoest te kalmeren of roer het in een kopje warm water of kruidenthee. Let op: de kinderen onder de leeftijd van 12 maanden mogen geen honing (zelfs in gebakken goederen) te consumeren, omdat hun intestinale
darmkanaal niet voldoende is ontwikkeld om de botulisme sporen te behandelen. Corn syrup en melasse botulisme sporen bevatten en moet worden vermeden bij zuigelingen jonger dan 12 maanden oud.

Gebruik fruit aan uw familie &' voldoen; s zoete tand. Fruit, zoals groenten, produceren een alkalische reactie in je lichaam en dus het risico op het krijgen van een verkoudheid of griep te verlagen. Kinderen moeten 2-3 (1/2 kopje) porties fruit per dag en volwassenen consumeren moeten streven naar 3-4 porties per dag. Probeer bevroren bessen overgoten met biologische yoghurt en een beetje honing of agave nectar voor een echte traktatie. Appels met een beetje pindakaas zijn een geweldige naschoolse snack. U zult versteld staan ​​om op te merken dat wanneer u het verhogen van uw inname van fruit, zal je een intense verlangen naar suiker weg te gaan.

5) Get buiten en dagelijks beweeg je lichaam. Heb Zorg ervoor om buiten te krijgen voor ten minste 15 minuten per dag in de frisse lucht en zonneschijn te krijgen. U krijgt vitamine D uit de zon op je huid. Vitamine D helpt zet het lichaam &'; s immuunrespons. Dit kan zo simpel zijn als het lopen van uw kind naar school of het nemen van een 15 minuten familie wandeling na school.

In het ideale geval zult u uw lichaam te bewegen voor een totaal van 30 minuten per dag. Een van de belangrijkste reden om je lichaam in beweging te krijgen is voor de stress-reductie voordelen. Teveel stress verhoogt uw lichaam &'; s zuurgraad en zal ertoe leiden dat u meer vatbaar voor de invasie van virussen. Oefening helpt ook het verhogen van uw inname van zuurstof en virussen niet graag een zuurstofrijke omgeving.

6) Zorg voor voldoende slaap.
Gebrek aan slaap zal je niveau van cortisol, een stresshormoon verhogen. Cortisol verhoogt de zuurgraad van je lichaam, die vervolgens verhoogt uw gevoeligheid voor verkoudheid en griep virussen. Kinderen 5-12 jaar nodig 10-11 uur slaap per nacht. Voor de beste nachtrust, moeten ze niet hebben een televisie in hun slaapkamer of het moet worden losgekoppeld. Jongere kinderen moeten tot 12 uur per nacht en de meeste volwassenen zullen 7-8 uur van rustgevende slaap per nacht nodig.

7) Houd uw neus schoon.
Om virussen te voorkomen dat uw lichaam, moet u om uw neus schoon te houden. De Neti pot is een kleine keramische pot speciaal ontworpen voor het spoelen van uw neus. Voeg gewoon warm zout water om de pot, kantel je hoofd, giet het water in een neusgat en bekijk het komen uit het andere neusgat. . U kunt ook Restaurant   zwabberen de binnenkant van je neus met warm zout water;