Wat voor soort voeding? Diabetes dieet, coronair dieet, zoutarm dieet of een gezonde voeding.

Het eten van de juiste soort van voedingsstoffen, verhoudingen en bedragen is alles wat het is over, de kwaliteit, kwantiteit en variatie. Een echt goede voeding is samengevat in een paar woorden: A vezelrijk, laag koolhydraten, weinig vet en weinig zout maar voldoende hoeveelheid eiwit, vitamine-D en rijke omega-vetzuren (omega 3). Een ander aspect aan dit is “ natuurlijke voeding &" ;. Vermijd kunstmatige aroma's, kleurstoffen, MSG, kunstmatige zoetstoffen, bestrijdingsmiddelen, hormonen, antibiotica en beendermeel besmet voedsel. Een eenvoudige manier om het te zeggen. Als je het dan kan groeien je kunt eten

vezelrijk dieet

Groenten en hele tarwe en andere granen en noten zijn rijk aan vezels. Vruchten hebben meer calorieën dan groente als gevolg van fructose. Elke calorie telt wanneer een is het proberen om gewicht te verliezen. Vezelrijk dieet helpt u uw bloedsuikerspiegel en uw dikke darm functie bij het voorkomen van constipatie, prikkelbare darm syndroom en de resulterende diverticulose reguleren

Laag koolhydraten

Koolhydraten worden beschouwd inflammatoire food .. Ze veroorzaken insuline reactie, die op zijn beurt leidt tot een meer koolhydraten innemen in een vicieuze cirkel die leidt tot obesitas en diabetes. Koolhydraten leiden tot een persoon slaperig en traag na een maaltijd te voelen. Excess koolhydraten leiden tot versnelling van atherosclerose en hogere incidentie van beroertes en hartaanvallen.

Als u probeert om gewicht te verliezen, dan is weinig koolhydraten is de weg te gaan. De trend van uw gewicht en of het gaat omhoog, omlaag en stabiel blijft, is een functie van het aantal calorieën in versus het aantal calorieën uit. It is net zoals uw bankrekening. Lage koolhydraten dieet, betekent om uw inname van tarwe, rijst, aardappelen, maïs en suiker producten te beteugelen. Voorbeelden:. Brood, pasta, lasagne, cakes, koekjes, muffins, crackers, pretzels, frietjes, honing, glucosestroop producten zoals frisdranken, pannenkoek siroop en rietsuiker

Vetarm

Vermijd dierlijke vetten afgeleid; vet vlees, worst, spek, vleeswaren, vleeswaren en boter. Vermijd transvetzuren. Nemen de goede vetten in uw dieet die afkomstig zijn van de avocado en pinda's. Kleine hoeveelheden olijfolie, koolzaadolie en een dagelijkse dosis visolie is ook geschikt

Voldoende eiwit

Bij de bespreking van een goed dieet, woorden als:. &Ldquo; eet veel &"; moeten met mate worden gebruikt. Gezond eten is voor een groot deel over portie controle of liever gezegd, het eten van de juiste porties. Als het gaat om eten eiwit, vis, kip of kalkoen is beter dan rood vlees. De grootte moet passen in de palm van de hand. Kwartaal de schotel moet komen van mager vlees, moet Een ander kwart van vezelrijke koolhydraten bron en de andere helft komt uit veganistische bron.

Aantal versus kwaliteit

Een persoon kan winnen of verliezen gewicht als eten kwaliteit eten. Het hangt allemaal af van de hoeveelheid, het aantal calorieën in versus het aantal calorieën uit. Calorieën kan afkomstig zijn van lage kwaliteit eten of van voedsel van hoge kwaliteit. Met andere woorden; het begrip hoeveelheid wordt gebruikt om het gewicht omhoog of omlaag sturen en het begrip kwaliteit wordt gebruikt als gezondheidsmaatregel: Voorbeelden hiervan zijn het gebruik van lagere glycemische index voedingsmiddelen om de insulinerespons temperen. Een ander voorbeeld is het gebruik van antioxidanten te beperken of te neutraliseren ontstekingen in het lichaam als gevolg van vrije radicalen, stress en slijtage.

Zoutarme

Salt helpt absorberen de suiker. Het eten van zout maakt je wilt koolhydraten en vice versa te eten. Mensen worden geboren met nieren die filter op 100% van de capaciteit in de vroege jaren. Dit aantal daalt 1% per jaar.

Op de leeftijd van 50, ongeveer een aanzienlijk percentage van de nierfunctie is verbruikt. De nieren niet meer het zout filteren als het vroeger was in de vroege jaren. Zout accumuleert en hypertensie ontstaat.

Zout is een krachtige factor bij het verhogen van de bloeddruk dan ook vermeden zout ook een krachtige maatregel bij de behandeling van hypertensie. Vanuit mijn praktijk meer dan 20 jaar, zout beperkingen altijd gewerkt in het verminderen van de bloeddruk, maar op zichzelf, het kan niet een adequate maatregel in de behandeling van hypertensie

Door:.

Dr. Joseph Kousa, MD

Primary Care Mentor Ohio

Internal Medicine Mentor Ohio

Geriatrie Mentor Ohio

Family Doctor Mentor Ohio

Dr . Joseph Kousa, MD

Primary Care Mentor Ohio

Internal Medicine Mentor Ohio

Geriatrie Mentor Ohio

Family Doctor Mentor Ohio
.