Goede koolhydraten vs slechte koolhydraten

Er zijn vier macronutriënten. Macronutriënten is een stof nodig in grote hoeveelheden om het leven en koolhydraten één van hen. Koolhydraten moeten maken 55-65% van je dieet. Sommige mensen schijnen te denken dat alle koolhydraten slecht zijn. Koolhydraten zijn zeker een must in uw dieet. Dit zijn uw lichaam de primaire bron van energie. Koolhydraten bevatten suikers en zetmeel. Het probleem is dat het lichaam is niet erg efficiënt in het opslaan van koolhydraten. Om deze reden, zijn koolhydraten nodig zijn in relatief grotere hoeveelheden dan de vetten en eiwitten.

Er zijn goede koolhydraten en slechte koolhydraten. De koolhydraten die je zoveel mogelijk moet beperken zijn de volgende: wit brood, witte rijst en witte pasta. Het lichaam verwerkt witte bloem als suiker. Daarom is het belangrijk om levensmiddelen gemaakt met witte bloem te beperken. De goede koolhydraten zijn de volgende: bruine rijst, zoete aardappel, rode aardappel en witte aardappel (niet aardappelpuree), maïs en volkoren brood (elke volkoren producten). Sommige vruchten zijn beter voor u dan anderen, omdat van het suikergehalte. Appels, peren en bessen zijn minder suiker dan de meeste vruchten. Zelfs de goede koolhydraten kan schadelijk zijn als je de verkeerde dingen toe te voegen. Als ik de voorbereiding voor een bodybuilding wedstrijd, mijn lichaam vet is op 5%. Zelfs bij 5% lichaamsvet, maak ik nog steeds dat mijn koolhydraten te eten. Wees niet bang van je koolhydraten - gewoon bewust van hen

Een typische dag van eten als ik de voorbereiding voor een show:

* Maaltijd 1: Eiwitten Grits of havermout. (als gevolg van de gehele korrel)
* Maaltijd 2: Eiwit Shake en Apple
* Maaltijd 3: tonijn, salade, en volkoren couscous (vergelijkbaar met rijst). . Talipa en gebakken zoete aardappel
* Maaltijd 5:: Ground Turkije en rode aardappelen
* Maaltijd U kunt meer over couscous op [http://www.ltpersonaltraining.com/blog]
* Meal 4 vinden 6:. gegrilde kip, bonen en maïs

LT Thomas, BS

auteur, spreker, trainer van de geschiktheid, Fitness Boksen Specialist

voeding

  1. Vergeet me niet
  2. Waarom doen mensen drinken cafeïnevrije koffie
  3. Wat is uw geest vol als je voelt leeg ?
  4. Kijk niet zoals Santa wanneer de feestdagen zijn voorbij!
  5. Het belang van een evenwichtige voeding voor gewichtsverlies
  6. Dieet behoeften van de Aging
  7. Als je eet vlees, Make it Free Range
  8. Uw Muscle Gain Diet
  9. De waarheid over Comfort eten, deel 1
  10. Het belang van vezel
  11. Good Mood Food: Do not Worry Be Happy
  12. De 4 ingrediënten die een gezonde graanproducten definiëren
  13. Roos behandeling met kruiden en ayurvedische remedies, Roos Remedy
  14. Je kon lijden aan Coeliakie?
  15. Gezond Leven Met Pure Acai Berry Voeding Producten
  16. Pijn kan worden gewoon een symptoom van vitamine D-tekort?
  17. De sleutel tot het krijgen van de beste Medicare supplement Plan
  18. 10 Meer manieren Wij kunnen verlagen Onze Cholesterol Natuurlijk?
  19. Nootmuskaat olie en milde hypnotische eigenschappen en afrodisiacum
  20. Controleren uw gewicht met een lage glycemische index Foods