Super Foods = BladGreens Hoog in Magnesuim

Sommige van mijn favoriete voedsel zijn de bladgroenten. Diepe donkere bladgroenten worden door velen een super voedsel als gevolg van de hoge dichtheid van voedingsstoffen en antioxidanten. Boerenkool, spinazie, wortel tops, snijbiet, basilicum en andere bladgroenten zijn een stuwende kracht van voedingsstoffen. Ze zijn vooral hoog in magnesium, een belangrijk mineraal dat we niet veel over horen. Magnesium is het meest veelzijdige van al onze benodigde voeding mineralen. Het speelt een rol in meer dan 300 van ons lichaam &'; chemische reacties. Eet veel van uw super voedsel in donkere greens om alle magnesium uw lichaam nodig heeft te krijgen.

Wilted Greens met pasta

Dit is een eenvoudig recept om greens in uw familie maaltijden te zetten.

1 bag-spinazie gewassen, stengels verwijderd en grof gehakte
¼ ; hoofd groene krulandijvie-gewassen, en grof gehakte
1 grote ui gesneden
1 eetlepel. olijfolie verhuur 3 teentjes knoflook-lonten
zout
gemalen rode peper
½ pond gekookte volkoren capellini Pagina 2 eetlepels. verse oregano gehakt
½ cup pasta water
½ lb verse Parmezaanse kaas geraspte
Optioneel: tomaten en gebraden tofu of kip

  • Saut é. ui in olijfolie tot ze doorzichtig.
  • Voeg knoflook, zout en peper toe, bak kort op 1 minuut.
  • Roer in pasta, water, oregano, en paardebloem greens. Continu roer als greens verwelken tot pasta is hot
  • Roer de kaas en serveer direct

    Magnesium gevonden in Bones

    Meer dan 60% van ons lichaam &'.; s magnesium is te vinden in onze botten. Het mineraal werkt hand in hand met calcium. In feite als we niet genoeg magnesium hebben, dan is de calcium kan van &'; t zijn werk doen. Meer dan tweederde van de Amerikanen niet voldoende magnesium verbruikt. Deze vaak over het hoofd gezien mineraal is een belangrijke supporter in veel lichaamsfuncties en verdient een plek in uw dieet regime.

    Magnesium helpt en bevordert:
    Anti-aging
    Botdichtheid
    Muscle functie
    hartritme
    Calm houding medailles en vermindert de symptomen van astma en hoofdpijn <. br>

    BladGreens For Breakfast

    Hoe over een spinazie omelet voor het ontbijt morgen? Het is eenvoudig. Veeg je pan met een beetje olijfolie. Crack in drie eiwitten en top met spinazie of verse basilicum en dekken tot set en de greens zijn verwelkt. Een portie van bladgroenten om elke dag te beginnen vindt u tal van magnesium te geven en houdt uw botten sterk en uw hart soepel kloppen! Eten bladgroenten elke dag
    .

    • voeding

    1. Obesitas Tarieven Rising, beste tips om gewicht te verliezen nu!
    2. Vermijd de Inflammatoire Foods List met een goed dieet plan
    3. *** Is Fat Make You Fat?
    4. Begrip ADD /ADHD: een revolutionaire nieuwe aanpak
    5. *** Butter: Goed of slecht Fat Fat
    6. Het beantwoorden van de vragen die worden zeer vaak gesteld over Vegan eiwitinname
    7. Nutritional Super-combo
    8. Probeer een nieuwe Whole Grain Deze Week!
    9. Groene Leven en prenatale zorg: 10 dingen die u moet weten om uw baby komt Gezonde Ondanks de Toxic …
    10. Het kiezen van de ideale thee voor u persoonlijk
    11. Deze olie is slechter voor je dan suiker
    12. Keeping Fit met adequate voeding
    13. Het Belang van Haver
    14. Getting Kids to Drink Meer Melk op School
    15. Multivitamine = betere gezondheid
    16. Het verminderen van de risico's van 16 verschillende vormen van kanker met vitamine D
    17. Oefening en Astma - Feiten u moet weten
    18. Welke Bestaat uit Nutrition?
    19. Om Concentratie niet negeren Supplementen Verbeter
    20. Omgaan met osteoporose