Beste Tien Dieet en voedzame Tips voor optimale Eye gezondheid van uw Kid

Dieet en voeding zijn direct gerelateerd aan gezondheid en welzijn. Het is een oud gezegde, “ je bent wat je eet &"; en dit gezegde geldt ook voor zover onze oculaire gezondheid betreft. Studies tonen aan dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden, vitamine A, vitamine C en bioflavenoids zijn belangrijke voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen in het voorkomen van kinderen uit oogziekten en ook helpen bij het verbeteren van het gezichtsvermogen van degenen die al zijn getroffen met verschillende oogaandoeningen.

Naast het geven van uw kind de energie die hij nodig heeft om te streven in de school sport en andere activiteiten, een gezonde en voedzame voeding speelt een belangrijke rol in het handhaven van een gezonde visie. Het stimuleren van uw kind om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen zal niet alleen het verbeteren van uw kind &';. S algemene gezondheid, maar ook voorkomen dat hij van vele andere ziekten, waaronder oogziekten later in zijn leven
Na zijn tien top dieet en voeding tips die u kunt volgen om optimale gezondheid van uw kind de ogen te garanderen.

1. Wortelen
In de loop der jaren, hebben moeders hun kinderen te wortelen voor gezonde gezichtsvermogen eten verteld; dit advies nog steeds geldt. Wortelen zijn rijk aan vitamine A beta-caroteen is een van de essentiële voedingsstoffen voor een optimale gezondheid van het oog.

2. Citrusvruchten
Vitamine C is een andere belangrijke vitamine getoond specifiek oculaire gezondheid te beschermen. Citrusvruchten waaronder mandarijnen, sinaasappelen en grapefruit zorgen voor een overvloedig aanbod van vitamine C. Yellow groenten zoals paprika en pompoenen zijn ook verrijkt met vitamine C.

3. Groene bladgroenten
Groene bladgroenten zoals broccoli, sla en groene rapen bevatten vitamine E en luteïne in hen. Studies hebben aangetoond dat deze beide voedingsstoffen beschermen de ogen tegen de schadelijke UV-stralen en ook helpen vertraging van de ontwikkeling van staar.

4. Noten
noten zijn een andere grote bron van vitamine E. Naast het leveren van energie aan uw kind, deze zijn nuttig in het beschermen van uw kind &'; s visie

5.. Omega-3 vetzuren
Onderzoek heeft aangetoond dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega drie vetzuren helpen in de bloedvaten die door de ogen te beschermen. Zeevruchten zoals zalm en sardines zijn enkele van de belangrijkste bronnen van omega-3 vetzuren.

6. Tomaten
Tomaten zijn een rijke bron van lycopeen, een antioxidant. Het niveau van lycopeen toeneemt wanneer tomaten worden gekookt. De antioxidant helpt het vrije radicalen in het bloed te verlagen en is gunstig voor alle delen van het lichaam zoals de ogen. Naast lycopeen, de vrucht is een rijke bron van vitamine C.

7. Spinazie
Spinazie is een groente die vier essentiële ingrediënten die de ogen, namelijk beta-caroteen, vitamine C, zeaxanthine en Leutin beschermen bevat. Studies hebben aangetoond dat Leutin en zeaxanthine beschermen het netvlies en het risico van spierdegeneratie.

8. Sweet Potatoes
zoete aardappelen zijn een rijke bron van beta-caroteen, dat bekend staat om het beschermen van oculaire gezondheid. Je kunt ze bakken of gewoon hen mash. Uw kinderen zullen genieten van deze zoete groente in welke vorm dan ook. Als uw kind al last van zwakke gezichtsvermogen, kunt u overwegen het kopen van contactlenzen voor hem.

9. Bonen en peulvruchten
bonen en peulvruchten zijn een rijke bron van zink, dat bekend staat om de gezondheid van het netvlies. Een optimaal zinkinname essentieel is maculaire degeneratie voorkomen. Het wordt ook gevonden in de retina en helpt de werking van enzymen die verantwoordelijk zijn voor oculaire gezondheid. Struisvogels en kalkoenen zijn ook goede bronnen van zink. In plaats van het maken van een kip of rundvlees sandwich, maak uw kind een broodje kalkoen of struisvogel sandwich.

10. Knoflook
Naast het feit dat gunstig voor het hart, knoflook is ook gunstig voor de gezondheid van het oog. U kunt deze add in salades, pasta of iets dat uw kind houdt van

Als een ouder, niet moeten je ' van &;. T vertrouwen op de oogonderzoek uit bij uw kind &' uitgevoerd; s de school omdat deze tests niet overtuigend genoeg om worden ingeroepen. In plaats van te vertrouwen op deze tests alleen, bezoek een oogarts. Je zou zeker niet graag risico's met uw kind &' te nemen; s gezondheid vooral met zijn ogen
.