Smart Eating voor de drukke ondernemer

Het is moeilijk om altijd een energieke ondernemer. Het is vaak ronde na ronde van netwerken, check schrijven, personeelsbeleid en boekhouding. Gewichtstoename en een laag energieverbruik vaak volgen, met meerdere kopjes koffie, fast food, en grillig snacken. Popping een handvol supplementen eerste ding in de ochtend is niet het antwoord. Dit scenario kan echt beter. Slechts een paar kleine veranderingen, zoals op zoek naar goede voeding door de lens van de algehele gezondheid, kan leiden tot grote resultaten. Hier zijn zeven pijlers die ondersteuning bieden voor uw welzijn en krijg je door je drukke dag met energie te sparen.

1. Spijsvertering:
doet u goed functioneert? Dit betekent dat na het eten, hoef je niet brandend maagzuur, zure reflux, een opgeblazen gevoel, gas, enz. Als u last heeft van een van deze pijnlijke, ongemakkelijke, vaak gênant problemen, kan dit een teken van hypochlorhydria zijn. Dat betekent dat het ontbreken van voldoende maagzuur, geproduceerd op het juiste moment, om uw voedsel te verteren. Het is het tegenovergestelde van wat de farmaceutische bedrijven ons willen doen geloven. Ze willen ons om te denken dat we te veel maagzuur gekregen, en we zure blockers om het onder controle te hebben. Meestal hebben we niet genoeg hebben! De zwakke cardiale sluitspier aan het einde van de slokdarm maakt onvolledig verteerd voedsel terug wanneer slechts gedeeltelijk door maagzuur gebroken gekomen. Nippen warme citroen water kan helpen. Zo kan appel-cider azijn, verdund of worden gebruikt als een salade dressing. Zoutzuur tabletten zijn verkrijgbaar, meestal aangeduid HCL, in biologische voedingswinkels. Goede spijsvertering is de eerste stap in de richting van een goede gezondheid.

2. regelgeving Bloedsuiker: Heb moet een zoete snack om 10:00 uur en 03:00? Als dat mokka, frisdrank, snoep bar, of andere suiker hit is het enige wat krijgt u door naar de volgende maaltijd, dan heb je een bloedsuiker regulering probleem. Tanken en dan tanken uw lichaam in minder dan drie tot vier uur is een indicatie dat je minder eenvoudige koolhydraten nodig. Meer complexe koolhydraten, voldoende eiwitten en gezonde vetten vertragen de spijsvertering en laat je lichaam om de bloedsuikerspiegel te absorberen in een gematigder tempo. Grijpen voor een zoete energieboost is wat velen van ons elke dag, het besturen van de type II diabetes epidemie vegen van dit land. Heeft een statistiek niet geworden. In plaats van een candybar, probeer dan een appel met een aantal noten boter. In plaats van een mokka, een kleine container van yoghurt met een paar amandelen, of een worteltjes met een klein stukje kaas. Misschien een hard gekookt ei is meer jouw stijl, met een stengel bleekselderij of twee? Is frisdrank jouw ding? Probeer een aantal San Pellagrino mineraalwater met een twist plaats.

3. Essentiële vetzuren balans:
We moeten vet. Het is een onderdeel van elk celmembraan in het lichaam. Vet beschermt onze organen, het ons toelaat om veel vitaminen te gebruiken, en het houdt onze huid gezond. Wat we niet nodig hebben zijn transvetten, nep vetten en vetten, gemaakt van niet-voedingsmiddelen, zoals katoen zaden. Onze voorouders aten geen katoen, en we moeten niet eten het ook. Eet meer wilde zalm, sardines, en kleine tonijn, zoals Tongol tonijn. Eet minder koolzaadolie gebaseerde producten, gevonden in dressings en mayonaise, bijvoorbeeld.

4. Vitaminen en mineralen:
uitputting van de bodem heeft zijn tol geëist op de nutriëntendichtheid van onze voedselvoorziening. Gebrek aan mineralen en sporenelementen zijn vaak aan de basis van onze gezondheidsproblemen. Koop zout dat sporenmineralen intact is. Probeer Keltische zeezout, Real Salt uit Utah, en andere onbewerkte zouten. Als je eet kip, sla de botten in de diepvries tot je genoeg om een ​​goede hoeveelheid bouillon te maken. Bot bouillon zijn rijk aan mineralen. Ze zijn een goedkope en smakelijke manier om opnieuw te leveren uw lichaam met de mineralen die nodig zijn voor zenuwgeleiding, gezondheid van de botten, en vele andere processen. Als je vitamine supplementen te nemen, eerst vragen vragen. U wilt weten dat de merken die u koopt bevatten wat er op hun etiketten. Zorg ervoor dat ze niet op de planken die het mogelijk maken direct zonlicht om hun dag op te helderen! Veel vitaminen zijn uitgeput door blootstelling aan zonlicht.

5. Hydratatie:
De nieuwste accessoire is de waterfles. Mensen trek deze rond als een klein huisdier. We zelden drinken zoveel water als we denken. Koffie, frisdrank, vruchtensappen, thee en alcohol afbrekende onze lichamen van water, omdat ze diuretica. Voor elke 8 ounces van deze dranken die we consumeren, moeten we om te drinken ten minste een gelijke hoeveelheid zuiver water. Dat is bovenop de voorgestelde 6 om 8 glazen water per dag. Als je gebotteld water te drinken, check out de bron. Het kan gewoon gemeentelijke water in een mooie fles. Als u kraanwater drinken, gebruik van een filter. Goed water kan een rijke bron van mineralen, maar check het vaak voor verontreinigingen. Water is de nummer een tekort aan voedingsstoffen in Amerika.

6. Nutrient dicht en goed voorbereid voedsel:
eten op de weg is hard. Als je naar drie of meer netwerken evenementen per week je eet massa bereid voedsel. Dat betekent dat de mogelijkheid transvetten, slechte kwaliteit en niet optimale versheid in die drie maaltijden. Als u een drive-thru minstens twee keer per week te bezoeken, en dan een keer of twee keer per week genieten van een restaurant maaltijd, heb je zojuist meer dan een derde van uw maaltijden aan iemand anders bottom line. En u kunt wedden dat je een goede gezondheid is niet hun belangrijkste zorg. Dus, wat te doen? Word lid van een CSA - gemeenschap gesteunde landbouw. Eén keer per week, dan heb je boerderij verse groenten krijgen, soms recht om uw deur. Ga naar boer markten voor boerderij verse eieren. Kook tot een half dozijn voor een grab-and-go snack. Kopen alleen brood en crackers die 100% volkoren zeggen. Proberen om de regenboog van kleurrijke voedsel te eten elke dag. Of, minstens om de twee dagen. Kopen biologisch. Het is goed voor de planeet en het is goed voor je. Als je niet organische kunt vinden, kijk voor biologisch-dynamische, of duurzaam gekweekt voedsel. Vis die wordt gelabeld wild gevangen is beter voor je dan gekweekte vis.

7. Beheer uw stress:
wat doet stress management te maken hebben met voeding? Er zijn twee modi om ons autonome zenuwstelsel: sympathische en parasympathische. Sympathische zenuwstelsel activiteiten kan worden teruggebracht tot deze woorden - vecht-of vluchtreactie. Jacht een opladen wollige mammoet, die loopt van een flash flood, ontsnapt uit de gevarenzone, deze zijn onder de controle van het sympathische zenuwstelsel. Parasympathische activiteit omvat de spijsvertering. Vandaag reageren we, zelfs over-reageert op zowat alles in ons milieu en sociaal gebied. In een constante staat van fysieke, emotionele of mentale stress, onze spijsvertering neemt een hit. Wat te doen? Oefening, praktijk diepe ademhaling, meditatie, krijgen voldoende slaap en eet langzaam. Deze activiteiten helpen bij het verlagen van de sympathieke en verbeteren van de parasympathische respons. Haal het meeste uit uw voedsel betekent het hebben van een spijsverteringsstelsel dat goed functioneert. Zonder een goede spijsvertering, wat is het krijgen in je cellen om uw lichaam brandstof voor alle activiteiten een drukke ondernemer verbindt zich dagelijks? Stress is onvermijdelijk. . Leren om te beheren het gaat over keuzes

Geef uw gezondheid zo veel aandacht als je je zaken doet, en je zult niet te stoppen zijn
.