Hoe te sturen duidelijk van Coffee House "vetvangers"

Koffie is een van de meest voorkomende drank mensen dagelijks drinken. Bij de meeste mensen &'; s ogen, koffie is meer dan alleen een drankje, it &'; s een ochtendritueel, een gewoonte, een noodzaak om te zorgen voor een goede dagelijks functioneren. Als u aan boord voor uw gezondheid reis, je slechte gewoonten te veranderen door het maken van gezondere keuzes, het eten van meer groenten en fruit en goed uitgebalanceerd maaltijden, en montage oefening in je dagelijkse routine. Hoewel het drinken van koffie is een gewoonte, het doesn &'; t moet een slechte zijn. Vraagt ​​iemand om koffie uit hun dagelijkse routine te snijden is bijna een doodvonnis voor geliefde koffiedrinkers over de hele wereld. Het isn &'; t nodig. In feite hebben koffie en cafeïne bestudeerd om een ​​meerderheid van de voordelen voor de gezondheid hebben, zoals hulp in atletische prestaties, het verbeteren van de cognitieve functie, en het verminderen van het risico op depressie, type 2 diabetes en Parkinson &';. Ziekte

Hoewel er zijn die uitzonderlijke paar zijn die hun koffie genieten zonder melk of suiker, veel mensen ten prooi vallen aan van “ vetvangers &"; wanneer zij hun ochtend kopje bestellen. De reden waarom koffie kan een probleem worden als het gaat om het beheren van uw gewicht isn &'; t de koffie zelf, maar alle van de “ ins &" toe te voegen; die mensen gebruiken om de bittere smaak van gewone zwarte koffie te maskeren. Koffiehuizen don &'; t het gemakkelijker maken, hetzij als ze adverteren prikkelende koffie selecties, zoals “ koekjesdeeg ijskoffie &"; of “ cr è me Brule latte &" ;. Zo verleidelijk als ze zijn, mensen don &'; t beseffen dat deze koffie drankjes kan oplopen tot meer dan 300 calorieën voor een! Er zijn enkele trucs die u kunt volgen om deze koffie &ldquo te voorkomen; vetvangers &"; en houdt een gezonde gewoonte van steeds een ongezonde een.

Het eerste is eenvoudig. Neem kleine stappen en maken de overstap van volle melk, te magere melk en ten slotte, om vet-vrije melk. Het lijkt misschien een drastische verandering in het begin, maar voor je het weet, het won &'; t zo slecht. Een veel koffie huizen bieden ook sojamelk, een niet-zuivel alternatief voor melk die is romig en licht zoet.

De volgende boosdoener voor de meeste mensen is de toegevoegde suiker en kunstmatige zoetstoffen. Nogmaals, baby stappen met deze. Het kappen van de hoeveelheid suiker die je in je koffie een beetje op een moment, zodat je uiteindelijk wennen aan ongeveer een theelepel per kopje. U don &'; t heeft alleen te maken over de suiker u toevoegt aan uw koffie, maar ook hoeveel de barista is het toevoegen. De meeste koffiedranken tegenwoordig geleverd met een specifiek aantal pompen van smaak siropen en zoetstoffen de barista moet in elk drankje te zetten; soms tot 4 pompen! Vraag voor slechts 1-2 pompen in uw drankje een onnodige Sugar Rush elimineren of probeer de suikervrije stroop beschikbaar over hoe je te zien als dat in plaats daarvan. U waarschijnlijk won &'; t zelfs het verschil merken. Een andere manier om suiker te snijden zonder verlies van smaak is om de kruiden koffie huizen te plaatsen op de tellers voor de klanten te gebruiken. Voeg een paar streepjes van kaneel of nootmuskaat naar uw koffie zonder suiker smaak te bieden. Deze kruiden hebben ook hun eigen set van voordelen voor de gezondheid, zodat u het gevoel dat je &';. Re doen van uw lichaam goed met elke slok

Als je echt van je caramel macchiato in de ochtend, probeer waardoor het een traktatie, in plaats van je 's ochtends “ ga naar " van &; drinken. Hebben het een keer per week als je echt verlangen het en vasthouden aan een gezondere koffie optie voor de rest van de week. Hetzelfde geldt voor de slagroom. Het toevoegen zweep om uw koffie drank voegt 70 calorieën en bijna 10 gram vet! U don &'; t moet het elke ochtend. In plaats daarvan krijgen bij gelegenheid om jezelf te voldoen en zal je ervan genieten dat er veel meer!

De laatste tip is om iets anders te proberen. Als je drinkt 4-5 kopjes koffie per dag, probeer het toevoegen van kruidenthee in de mix. Hoewel gewone koffie drinken isn &'; t slecht voor je gezondheid, dan kan het, net als bij elk ander voedsel of drank. Een veel koffie huizen bieden een verscheidenheid van soorten thee, een aantal dat zijn kalmerende en sommige die moeten aromatische geuren om je wakker in de ochtend. Zorg ervoor dat je vragen voor ongezoete en, als je moet, zoeten met slechts een klein beetje suiker.

Als het gaat om koffie, het isn &'; t over het afkicken, maar het verandert. Calorie beladen dranken te vaak vergeten, en als je ze drinkt elke dag zonder het te beseffen, kunnen ze negatieve effecten op zowel uw gezondheid en gewicht. Hopelijk deze tips kunnen u helpen de manier waarop je drinkt uw dagelijkse kopje Joe en houden u op de uitkijk voor die koffie &ldquo veranderen. Vetvangers &" ;.