Wat is vitamine B voor? - Een Beknopte handleiding

Wat is Vitamine B voor? Dit is een vraag die vaak wordt gesteld en dat is begrijpelijk. Er zijn veel belangrijke vitaminen die we moeten nemen op een dagelijkse basis. Dit is op zich wordt een lastige taak proberen te herinneren wat ze zijn, welke te nemen, en hoe we kunnen profiteren door het nemen van hen. Dus heb ik besloten om een ​​beetje naslagwerk te maken aan de vitamine B-directory, als je wil, zodat we snel een begrip van wat ieder is en hoe het kan ons helpen kan komen. Hier is de verdeling:.

B-complex

Gewoon, deze vitamine groep bestaat uit alle acht wateroplosbare vitamines B

Vitamine B1 (thiamine)

Het verhoogt de circulatie en helpt bij de vorming van bloed. Het helpt het lichaam verteren koolhydraten en helpt bij de productie van zoutzuur (maagzuur). Het optimaliseert onze mentale processen en hersenfunctie. Het werkt ook als een antioxidant die het lichaam beschermt tegen de degeneratieve effecten van veroudering.

Vitamine B2 (riboflavine)

Het is noodzakelijk voor de productie van rode bloedcellen, antilichamen, celademhaling ( energie verkregen uit voedsel), en de celgroei. Het maakt steun in de preventie en behandeling van cataract. Het versnelt het gebruik van zuurstof door het lichaam en helpt het lichaam te absorberen ijzer en vitamine B6. Het is hard nodig tijdens de zwangerschap; de ontwikkeling van de foetus kan ernstig worden aangetast zonder.

Vitamin B3 (niacine)

Het is nodig voor een goede circulatie en gezonde huid. Het helpt het zenuwstelsel, zodat hij naar behoren functioneert. Het helpt bij de vertering van koolhydraten, vetten en eiwitten. Het helpt ook bij de synthese van geslachtshormonen en helpt cholesterol te verlagen.

Vitamine B5 (Pantotheenzuur)

Het helpt het lichaam vrijkomen bijnierhormonen om stress te verlichten. Het speelt een rol bij de ontwikkeling van antilichamen, helpt bij het omzetten vitaminen voor het lichaam te gebruiken, en helpt bij het omzetten koolhydraten, vetten en eiwitten in energie. Het helpt ook bij het voorkomen van bepaalde vormen van bloedarmoede.

Vitamine B6 (pyridoxine)

Deze vitamine is betrokken bij meer lichaamsfuncties dan elk ander voedingsmiddel of aan te vullen. Het is nuttig voor het lichaam doordat het helpt de balans van de niveaus van natrium en kalium en bevordert rode celproductie. Het is nodig voor een normale hersenfunctie en RNA en DNA-synthese. Het speelt een rol in de verdediging van kanker van het lichaam en helpt voorkomen arteriosclerose. Het is nuttig bij de behandeling van astma, artritis, allergieën

Vitamine B7 (Biotine) -. Ook bekend als vitamine H

Het is nodig voor gezond haar en huid en helpt verlichten spier pijn. Het helpt ook bij de vertering van koolhydraten, vetten en eiwitten. En het bevordert een gezonde zweetklieren, beenmerg en zenuwweefsel.

Vitamine B9 (foliumzuur)

Het bevordert een goede gezondheid van de hersenen, de productie van rode bloedcellen, en de productie van energie . Het is een geweldige vitamine voor de versterking van het immuunsysteem en het is van vitaal belang voor de productie van witte bloedcellen en hun functie.

Vitamine B12 (cyanocobalamine)

Het helpt reguleren van de productie van rode bloedcellen cellen en is nodig om bloedarmoede voorkomen. Het helpt ook bij de omzetting van ijzer, zodat het lichaam kan gebruiken. Als u een persoon die lijdt aan slaapgebrek, kan deze vitamine helpen verbeteren van uw slaap. Als je een vegetariër u deze vitamine nodig, omdat het uitsluitend wordt gevonden in vlees.

Oplossing voor Suppletie

Het is heel moeilijk om darmkanaal op welk voedsel precies moeten die B-vitamine te houden. Ik zeg niet dat het niet kan worden gedaan, maar het is zeker problematischer dan niet. Belangrijke vitamine van belang zou zijn die het complex vitaminen B bevat. Bovendien zou vitaminen die vitaminen A, C, D en E, zink, selenium, koper, mangaan, Inositol, Chlorella (het belangrijkste sporenelement), chroom en Choline heeft een uitstekend aankoop ook. Als je een vitamine te nemen met dit soort van balans op een dagelijkse basis zul je nooit zorgen te maken als u uw dagelijkse vitamine behoefte hebt ontmoet of niet.

RDA of ODR?

De meerderheid van vitaminen op de markt geven u uw ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid), die alleen nodig is om de ziekte te bestrijden. De meerderheid van de vitaminen beschikbaar voor aankoop aan deze minimumeis. Tijdens het winkelen, op zoek naar vitaminen die verder gaan dan dit en geven u ODR (optimale dagelijkse aanbeveling). Het richt zich op het verbeteren van uw gezondheid, niet alleen het voorkomen van ziekte.

Dus dit is slechts een start handleiding om u te helpen het vitamine B-complex groep begrijpen. Ze zijn allemaal erg belangrijk voor ons bestaan ​​en we moeten geen dag zonder het nemen van hen. Probeer je best om ze op te nemen in uw dieet en je zal blijven om een ​​goede gezondheid te behouden
.