How To Honger Controle

Bent u een harde tijd houden van uw honger onder controle? Het beheersen van de honger kan moeilijk als je probeert om gewicht te verliezen en zijn voortdurend eten in een calorie tekort te zijn. Dus wat doe je als je niet in staat om de honger te controleren is verpest uw gewichtsverlies pogingen? Om de controle honger te helpen voorkomen dat onbedwingbare trek en de controle van de drang om binge hier zijn enkele nuttige tips die uw gewichtsverlies pogingen zal op koers te houden:

Hoe om Honger Controle

Een van de beste manieren om de honger te controleren is om ruwweg eet elke drie uur. Het consumeren van frequente maaltijden gedurende de dag is een van de beste manieren om honger en onbedwingbare trek op afstand te houden. Om ervoor te zorgen dat u het eten van gezonde voedzame maaltijden gedurende de week waarom dan niet na te denken over het creëren van een maaltijd plan. Noteer sommige gezonde voedzame maaltijden die zijn redelijk laag in calorieën en dat u genieten van het eten.

Noteer hoeveel calorieën zijn in elke maaltijd, zodat u don &'; t nodig hebt om alle soorten voedsel label continu te lezen. Het is ook een goed idee om te plannen welke tijden je bent waarschijnlijk consumeren elke maaltijd. Verbruik van frequente en gezonde maaltijden per dag zal u helpen voorkomen dat schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen honger niveaus en de oorzaak hunkeren.

Hoe om de honger te controleren: Eet eiwit bij elke maaltijd

Het consumeren eiwitrijke voedingsmiddelen bij elke maaltijd zal helpen om de schommelingen in de bloedsuikerspiegel onder controle, controle honger en laat je gevoel meer vol en tevreden na elke maaltijd. Een uitstekende manier om eiwit toe te voegen aan uw dieet is om volledige eiwitbronnen, zoals eiwitten, kip, kalkoen, wei-eiwit, vis of tonijn te eten. Een mooi gegrilde kipfilet met wat kruiden /aroma en een salade kan een grote snack om je te helpen de honger te beheersen voor een ander paar uur tot de volgende maaltijd te wijten is. Zodra je er een gewoonte van de consumptie van een compleet eiwit bron met elk van uw maaltijden te maken moet u het verschil in honger niveaus en hunkeren naar voedsel merken.

Hoe om de honger te controleren: Kauwgom kauwen

Wanneer u &'; re honger tussen de maaltijden, in plaats van in de jacht op ongezonde junk food je zo wanhopig verlangen, probeer een aantal suikervrije kauwgom in plaats daarvan. De verfrissende, mint smaak van de kauwgom zal helpen om een ​​overactieve eetlust te onderdrukken en zet je gedachten weg van voedsel. Wanneer u kauw kauwgom je krijgt ook dat mooie schone en frisse smaak in je mond maken van voedingsmiddelen die u verbruikt direct na de smaak een stuk minder reclame.

Hoe om de honger te controleren: Maak een stevige wandeling

Veel mensen vinden zichzelf willen eten als ze zich vervelen of zelfs benadrukt. Als je ooit merkt dat je verveeld of gestrest en willen ongezonde voedsel dat je weet dat je echt don &' verbruikt; t hoeft te proberen het nemen van een mooie stevige wandeling buiten in de frisse lucht. Dit kan een goede afleidingsmanoeuvre om je gedachten af ​​te leiden van het eten zijn. De eenvoudige handeling van het bezig blijven en het vinden van dingen te doen kan helpen om de honger te verlichten door te dienen als een afleiding.

Hoe om de honger te controleren: Stel je voor dat je &'; re echt honger

Zoals ik hierboven vermeld, overeten vaak voort uit stress en verveling in plaats van de werkelijke honger. Wanneer je in de verleiding om binge en iets te eten weet je dat je niet moeten van &'; t vraag jezelf af of je &'; re echt honger? Heb je nodig om het te eten? Wanneer u uw honger niveaus te analyseren is de kans groot dat u aren &'; t zo hongerig als je aanvankelijk dacht. Herinner jezelf eraan dat de volgende maaltijd is slechts een kwestie van minuten, u don &'; t moet voedsel dat zal u terug en voorkomen dat u van het bereiken van je doelen Restaurant  !;