? Essentiële vetzuren - Krijgt u uw Omega-3

Door nu heb je waarschijnlijk gehoord over de voordelen van het hebben van meer “ omega-3 ″ vetzuren in uw dieet, en als je haven &'; t, het is tijd dat je keek erin. Zelfs de Food and Drug Administration, niet bekend als op het snijvlak, heeft sprong op de bandwagon met hun minder dan stellaire goedkeuring, “ Ondersteunende, maar niet overtuigend onderzoek toont aan dat de consumptie van EPA en DHA omega-3-vetzuren kan verminderen het risico op hart-en vaatziekten &"; Bij een andere organisatie, zou dat niet als veel van een goedkeuring, maar van de FDA, it &'; s bijna net zo goed als het wordt

Ander onderzoek heeft aangetoond dat omega-3 vetzuren ondersteunen hart kan helpen. en de gezondheid van de hersenen, bloeddruk, gezondheid van de huid, gewrichten en de gezondheid van het oog. Een ander gebied dat de voordelen heeft gezien is het gewichtsverlies arena, en de meeste mensen in de VS en wereldwijd kan een beetje hulp met die gebruiken

Op dit punt zou je kunnen vragen; wat is een omega-3 vetzuur, toch? U aren &'; t alleen in deze vraag. Er zijn drie zuren die worden beschouwd als onderdeel van deze unieke groep ALA of alfa-linoleenzuur, DHA of EPA en docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur zijn. We &'; ll breken deze drie een beetje naar beneden om een ​​beter begrip te verbeteren

ALA kan worden gevonden in een verscheidenheid van natuurlijke bronnen.. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, vlas, chia, kiwi, hennep en sojabonen. ALA, zoals alle O-3 &'; s, niet van nature geproduceerd in het lichaam, maar moet worden ingebracht door natuurlijke en voedingssupplementen. Sommige studies hebben een positief verband tussen ALA en de cardiovasculaire gezondheid gevonden.

Sommige visolie zijn gevonden om rijk aan DHA zijn. Commercieel geproduceerd DHA wordt meestal gemaakt uit microalgen. DHA wordt gemetaboliseerd door het lichaam docosenoids, een zeer potente hormonale familie produceren. DHA kan ook helpen bestrijden hart-en vaatziekten. Sommige studies geven ook aan dat het kan helpen om een ​​aantal neurologische aandoeningen zoals ADHD, Alzheimer &' bestrijden;. Ziekte en anderen

EPA kan worden gekregen door het eten van vis of het nemen van visolie supplementen. Sommige soorten vis die EPO bevatten, zijn kabeljauw, makreel, zalm en sardines. Deze vissen zijn beurt leverden geen EPA door interne processen, maar door consumptie van microalgen. EPA is in sommige studies bestrijding ontsteking en kan ook helpen bij neurologische aandoeningen.

De meeste mensen een groot deel van omega-6 vetzuren in hun dieet, omdat die uit geconsumeerde producten zoals brood, rundvlees, kip en eieren, maar ze don &'; t krijgt de omega-3 &'; s in evenwicht dat uit. Het wordt algemeen aanbevolen om ten minste een 3 krijgt: 1 verhouding van omega-6 tot omega-3 &'; s; Sommige deskundigen denken dat er moet een 1: 1 verhouding. Omdat de meeste mensen don &'; t eet een groot deel van vis te consumeren hoeveelheden olijfolie of vlas, is één alternatief neemt Omega-3 supplementen

Als u ervoor kiest om supplementen te nemen, zou ik ervoor zorgen dat de supplementen die u. neem een ​​hoge biologische beschikbaarheid. Veel producten op de markt, waaronder omega-3 &'; s, vitaminen en mineralen hebben 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, maar de producten zijn niet opgenomen door het lichaam en in het beste produceren dure bijproducten. Een aantal van de pillen en tabletten zelfs nooit oplossen in uw systeem en gewoon passeren dwars door je heen, intact.

Niet om dit artikel op een negatieve noot eindigen, zal ik zeggen dat we hebben een lange weg afgelegd in het verleden tien jaar. Slechts een korte tijd geleden de FDA didn &'; t denken zelfs dat suppletie nodig was. Nu hebben ze geconfronteerd met de realiteit dat het voedsel dat we consumeren niet de voeding die ons lichaam zo hard nodig hebben bevatten. Deze goedkeuring door de FDA heeft gelegitimeerd vele bevindingen en heeft aangespoord ons onderzoek gemeenschap om dingen die ons kan helpen met de aanval van de slopende ziekte te vinden. . Ik
  raden vinden supplementen die worden ondersteund door wetenschappelijke testen door onafhankelijke laboratoria en zorg ervoor dat deze supplementen hebben een hoge mate van biologische beschikbaarheid;