Superfood ideeën om uw lichaam en geest

Veel mensen hebben de neiging om traag te worden in de loop van een gewone dag, vooral op het werk! Verjongen De slechtste tijd van de dag is meestal vroeg in de middag. Na de lunch, je lichaam wil dutje tijd, en je hersenen heeft vaak een harde tijd overtuigend het anders. Als dit klinkt bekend voor u, aandacht te besteden aan wat je hier lezen. Dit zijn enkele grote superfood ideeën om je te helpen het te maken door die energie droogte, en maken het grootste deel van de dag.

Een van de belangrijkste dingen om te onthouden om energie niveau te houden op een nog kiel is om te eten kleiner, en vaker. Dit helpt bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel pieken en dalen te voorkomen. Als je eet grote maaltijden, je lichaam heeft veel meer om alles in één keer te behandelen, en heeft zichzelf vertragen om te gaan.

Het kiezen van de juiste combinatie van voeding voor deze kleinere maaltijden en snacks is uiteraard belangrijk . Door het innemen van de juiste voedingsstoffen die je lichaam krijgt de broodnodige impuls die het nodig heeft om zich goed te houden, zelfs door die inzinkingen later op de dag. Als het gaat om snacken, of een snelle maaltijd, de trend heeft de neiging om te gaan voor “ quick and dirty &"; soort junk food. Om het meeste uit uw maaltijden, sloot de hoge suiker junkfood en probeer sommige van deze superfoods die boost je nodig hebt.

Vers fruit, zoals perziken, appels, peren, sinaasappelen en aardbeien, zijn een grote bron van vitaminen en vezels. De zomer is vooral prime time om te profiteren van vers fruit! Kies een perzik, bijvoorbeeld, en krijgt veel voedingsvezels, niacine (vitamine B3), kalium, beta caroteen en vitamine A, naast grote hoeveelheden vitamine C. Niacine is belangrijk voor het verschaffen van energie voor celgroei weefsel. Naast het reguleren vochtbalans, kalium helpt de elektrische stabiliteit van de cellen van het hart en het zenuwstelsel te handhaven en is belangrijk voor cel- en spiergroei. Vitamine B12 speelt een rol in de vorming van rode bloedcellen, zenuwfunctie en metaboliseren eiwit en vet.

Gedroogd fruit, zoals abrikozen en rozijnen zijn een gezonde, low-fat, low-cholesterol, en zoutarm snack met aanzienlijke hoeveelheden kalium, fosfor, koper en ijzer. Meng rozijnen magere yoghurt, en ook riboflavine (vitamine B2) en vitamine B12, alsmede een grote hoeveelheid calcium die nodig is niet alleen voor sterke botten en tanden maar speelt ook een belangrijke rol in het normale functioneren van het hart en andere spieren. De vitamine A in abrikozen draagt ​​bij aan een gezonde visie, botgroei, en voortplanting, en helpt bij het bestrijden infecties. Bovendien, abrikozen zijn een grote bron van kalium, wat belangrijk is bij het reguleren vochtbalans van het lichaam.

Baby wortelen en sesam sticks zijn een smakelijke traktatie die aanzienlijke hoeveelheden van beta-caroteen, vitamine A, vitamine C, vitamine B9, vitamine B6, ijzer, kalium, koper en glasvezel zal bieden. Beta-caroteen helpt te beschermen tegen ziekten zoals hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker. Vitamine A is belangrijk voor gezonde huid, voor een beter nachtzicht en voor infecties en respiratoire aandoeningen te bestrijden. Vitamine B9, helpt om rode bloedcellen en breken eiwitten en speelt een belangrijke rol bij de celgroei en deling.

pindakaas op sommige volkoren crackers is een uitstekende bron van eiwitten, ijzer, niacine, en vezels. Pindakaas op selderij is een klassieke snack, heeft een groot uithoudingsvermogen, en de bleekselderij is gevuld met tal van vitaminen, mineralen, en is rijk aan vezels. Vetarme koordkaas een goede snelle bron van eiwit en calcium. Ze komen in gemakkelijk te dragen individuele porties en je kunt een stuk vers fruit toe te voegen voor extra vezels.

Dus vanaf de superfood bovenstaande lijst, moet u in staat om een ​​aantal goede ideeën over wat te eten te krijgen houd uw lichaam en geest volledig gevoed door de hele dag, niet alleen een paar uur hier en daar. Door ervoor te zorgen u alles wat u nodig heeft om een ​​hoog niveau van voeding te behouden krijgen, zul je het veel makkelijker vinden om het te maken door die lange werkdag, vanaf het moment dat je wakker wordt in de ochtend, tot je hoofd het kussen raakt die nacht. < . br>