Waarom een ​​Paleo dieet

Afgelopen maandag Volg tijdens een sessie met mijn persoonlijke training klanten Ik was in gesprek met de meisjes die net zijn toegetreden tot een van mijn nieuwe groep programma's.

De groep is er om te oefenen leren in de eerste plaats, maar ik zou nooit iemand te trainen zonder dat ze in ieder geval te informeren over de grondbeginselen van voeding in relatie tot inspanning.

Dus daar waren we aan het eind van de sessie een praatje over voedsel /dieet /gewichtsverlies enz

Terwijl kletst, iets wat werd zeer duidelijk dat ik besefte dat ondanks deze meisjes het lezen van mijn wekelijkse e-mail en blog artikelen voor enige tijd, ze nog steeds didn &'; t heeft echt een idee over hun eten

. Dus in dit artikel wilde ik een beetje meer duidelijk over de voedingswaarde advies dat ik stel voor mensen volgen en vertel je de basis van mijn hele voedingswaarde aanpak.

Het is gebaseerd rond de paleo dieet.

Mijn belangrijkste boodschap met voeding is altijd - krijgt de basics recht - dat is gewoon gezond eten

Dat is nog steeds een goed advies, en de meeste mensen don &';. t moet geen speciale diëten of meer informatie dan dat, ze echt hoeft alleen maar nodig hebt om uit snijd crap (slechte voeding en drank) en stoppen dan toegeeflijk en hebzuchtige

Maar zodra mensen hebben gedaan “. fase één &"; zoals ik het noem. Ze zijn, excuseer de woordspeling, hongerig naar meer informatie.

Dus dit is de volgende stap in het informatieproces. Het heet de Paleo dieet - ook wel bekend als de grot man dieet. Als je erover nadenkt, is het volkomen logisch.

Hoe verder zijn we gekomen van wat holbewoners aten en zelfs wat mensen aten 100 jaar geleden, het dikker en ongezonder we zijn geworden. . Zijn vrij basic

Cave mannen /vrouwen zouden slechts toegang hadden tot zeer beperkt eten, het is een low carb /high eiwit aanpak

Hier is de samenvatting van het Paleo dieet aanpak:.

Eat:
Vlees, Pluimvee & Vis (inclusief orgaanvlees en zet het bot bouillon in soep)
Eieren
Groenten (veel groen en rauwe groenten /salade! Geen wortels voor gewichtsverlies)
Fruit (1-2 stuks per dag om gewicht te verliezen goals)
gefermenteerde levensmiddelen (zuurkool, azijn, miso, tempeh, bio yoghurt)
gezonde vetten (boter, kokosolie, avocado, extra vergine olijfolie, ghee, eend vet, reuzel, druipen)
Spices & Kruiden
Nuts & Zaden (met mate) Natural zoetstoffen (honing, ahornsiroop, kokos suiker)

Vermijd:
granen (tarwe, graan, rogge, maïs, rijst, quinoa)
Peulvruchten (bonen , soja, linzen, pinda's)
Zuivel (voor ten minste de eerste 30 dagen, vervolgens kleine hoeveelheden levende yoghurt, boter en harde kaas na, indien gewenst)
Plantaardige & Industriële Seed oliën (zonnebloem, plantaardige olie, soja)
Verwerkte & Kunstmatige zoetstoffen
Processed Food (de meeste verpakte levensmiddelen)
conserveermiddelen & Additieven (eigenlijk elke ingrediënt dat u don &'; t herkennen als voedsel)
aardappel en zoete aardappel &'; s (geen voor de eerste twee weken, dan geen /lage /matige inname afhankelijk van lichaamsvet niveaus en doelen)

Natuurlijk is dit de eenvoudige versie, veel mensen nodig aanpassingen en tweaks en ideeën om het &ldquo maken; fit &"; hun leven /lichaam.

Maar dit is de basis van wat u moet doen als u moeite om vast te houden aan een het eten programma.

Let op,

Rich Clarke
.