Vitamine D tekort veroorzaakt

We weten allemaal dat zo weinig als vijftien minuten zonlicht per dag is voldoende om onze huid om voldoende niveaus van Calcitriol (vitamine D) te vervaardigen. Wat u misschien niet weet is dat de huid productie van calcitriol (vitamine D) kan worden belemmerd door meerdere verschillende factoren en kunnen veroorzaken of verergeren vitamine D-deficiëntie

Factor # 1:. Zonnebrandcrème te gebruiken:
Om de huid calcitriol (vitamine D) te maken, vereist UVB-stralen van de zon. Om deze reden, zonnebrandmiddelen dat blok UVB-straling ook je huid van het maken van calcitriol (vitamine D) te voorkomen. Dit is een belangrijke factor om in gedachten te houden, vooral omdat zonnebrandcrème beschermt ons tegen de zon &'; s schadelijke effecten, met inbegrip van vroegtijdige huidveroudering en huidkanker

Factor # 2: Huidskleur:
. De mate van pigmentatie van de huid bepaalt ook hoe goed de huid vitamine D (calcitriol) kan maken tegen de zon. Naarmate gepigmenteerde huid is, hoe moeilijker het is om de huid te produceren vitamine D. Dit is omdat huidpigmentatie een natuurlijke zonnefilter filtert UVB-straling, wat erg belangrijk voor vitamine D productie.

Factor # 3: Body Composition:
Vitamine D is een vitamine oplosbaar in vet en olie, wat betekent dat het wordt gestort in uw lichaamsvet. Hoe meer vet je bezit, hoe meer Calcitriol (vitamine D) wordt opgeslagen in het vetopslag, waardoor minder vitamine D zijn weg in de bloedsomloop, spreken verminderde biologische beschikbaarheid. Vitamine D-deficiëntie is sterk gecorreleerd met obesitas en vele wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat er sprake is verminderd biologische beschikbaarheid van vitamine D bij mensen met overgewicht

Factor # 4:. Een persoon Leeftijd:
Aging vermindert ook de huid &'; s vermogen om subcutaan te synthetiseren vitamine D uit zonlicht. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een 70-jarige persoon produceert vier keer minder vitamine D subcutaan dan twintig jaar oud. Erkenning van dit verschil is heel erg belangrijk voor de ouderen die besteden een onbeduidend bedrag van de tijd in de zon, en uitsluitend op de blootstelling aan de zon voor het nakomen van hun vitamine D-behoeften.

Hoewel onze lichamen zijn geschikt voor het produceren veel vitamine D van de zon onder de juiste omstandigheden, de eerdergenoemde factoren de efficiëntie van vitamine D-synthese door onze huidweefsels. Het is belangrijk dat vitamine D bereikt door voedingsbronnen wordt niet beïnvloed door deze factoren te begrijpen. De Food and Drug Administration genoemde dagelijkse behoefte aan vitamine D slechts 400IU echter verschillende wetenschappelijke studies wedstrijd deze dosering en lijken een behoefte aan een hogere dagelijkse inname duiden. Het National Institute of Medicine officieel suggereert 2,000IU per dag voor gezonde volwassenen. Vanwege het vet-oplosbaarheid van vitamine D, bedraagt ​​groter dan 10.000 IE per dag kunnen giftig zijn, tenzij voorgeschreven door een arts die je circulerende vitamine D-spiegel heeft gecontroleerd
.