Krijg laden van uw lichaam en geest

Gewichtsverlies uitdagingen

Gewichtsverlies doesn &'; t se een moeilijke taak. Mensen hebben de neiging om extreme maatregelen te nemen. Crash dieet, intensieve lichamelijke activiteiten en ga zo maar door. Veel extreme diëten en gewichtsverlies programma zijn de ronde doen, die drastische gewichtsverlies in de kwestie van een paar weken beloven. Maar wat ze don &'; t je vertellen over de gevolgen voor de gezondheid van de volgende dergelijke schadelijke diëten & s. Extreme dieet is bekend dat problemen zoals ondervoeding, bloedarmoede, duizeligheid en geheugenverlies veroorzaken. Zij beroven het lichaam van de juiste voeding en het verminderen van de kracht en het vermogen. Als resultaat dat u niet alleen eindigen zetten het gewicht weer aan zodra je het kwijt, maar hebben ook te lijden aan een aantal gezondheidsproblemen na.

Ons lichaam kritische eis

Ons lichaam vereist een zekere mate van voeding en voedsel goed functioneren op een dagelijkse basis. Als je te beroven het lichaam van haar basisbehoeften het begint te eten in het vet opgeslagen. Nadat het vet weg begint te eten in de essentiële vetweefsel en spieren die veel schade aan de persoon en ' veroorzaakt; s welzijn. Daarom dergelijke diëten zijn niet alleen schadelijk maar geven je ook geen blijvend resultaat.

De gezonde manier om gewicht

verliezen Als men wil om gewicht te verliezen de juiste en gezonde manier ze moeten een goed uitgebalanceerde maaltijd en oefening regelmatig te eten . Een evenwichtige voeding plan omvat volle granen, magere zuivel, magere eiwitten, groenten, fruit en plantaardige oliën. Volle granen, zoals bruine rijst, havermout en volkoren brood aanbod B-vitaminen en vezels. Vetarme zuivelproducten omvat magere melk, yoghurt en kwark en is een bron van calcium, eiwitten en kalium. Nadruk moet liggen op bonen, gevogelte borst, witte vis, en extra mager rundvlees, eiwit en tofu aan uw eiwitbehoefte te krijgen. Vers, geheel fruit en groenten zijn de beste keuzes omdat ze anti-oxidanten, vitaminen, mineralen en vezels in een compleet pakket. Plantaardige oliën zijn gedrukt, zoals in olijfolie en saffloerolie, of levensmiddelen zoals noten en avocado's. Deze onverzadigde vetten dragen niet bij tot hartziekte. Een caloriearm plan, ongeacht de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten, is een effectieve gewichtsverlies strategie volgens een februari 26, 2009 studie gepubliceerd in het "New England Journal of Medicine. ' Het beperken van hele groepen voedingsmiddelen of over-het beperken van calorieën waarschijnlijk averechts werken op de lange termijn en mogelijk leiden tot tekorten aan voedingsstoffen. Een evenwichtige caloriearm plan omvat een verscheidenheid van voedsel uit alle belangrijke groepen levensmiddelen.

Rechter calorie-inname en dergelijke supplementen

Een caloriearm dieet bevat over het algemeen tussen 1200 en 1800 calorieën per dag. Het exacte aantal calorieën je nodig hebt om gewicht te verliezen is afhankelijk van uw leeftijd, geslacht, de dagelijkse activiteitenniveau en grootte. Hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je kunt eten en toch afvallen. Vrouwen moeten een minimum van 1200 calorieën per dag (tegen 1700 normaal aanbevolen) en mannen een minimum van 1500 calorieën (tegen 2300 normaal aanbevolen) verbruikt. Gaat te laag in calorieën kan je lichaam veroorzaken te vertragen fundamentele metabole processen, wat betekent dat uw gewicht verlies zal langzamer gebeuren of kraam helemaal. Het kan ook leiden tot een dieet frustratie en extreme honger leidt tot binging. . Een evenwichtige caloriearm dieet supplement als Obesigo
van Hexagon Nutrition kan je hele gezond gewichtsverlies programma
  voltooien;