Het geheim van Temmen Uw verlangen naar suiker

Als u hebben grote bedoelingen van gezond eten. . . maar op een zijspoor door snoep. . . u &';! re niet alleen

Volgens Dr. Jacob Teitelbaum, MD auteur van Beat Sugar Cravings Now !, de gemiddelde Amerikaan eet ongeveer 150 pond van toegevoegde suiker per jaar in verwerkte voedingsmiddelen en dranken. Dat &'; s meer dan 7 keer de hoeveelheid Amerikanen aten twee eeuwen geleden in 1820

Suiker is in zowat alles wat we eten van saladedressings, met vleeswaren, pasta saus!. Zelfs als je vermijden cookies, kunt u teveel van deze zoete dingen krijgen buiten het medeweten van u.

En dit isn &'; t zoet nieuws voor onze gezondheid. . .

Suiker verzwakt immuuncellen. En suiker kan je lichaam voortijdig veroorzaken aan de leeftijd. Het bindt met eiwitten in je lichaam door middel van een proces genaamd glycatie. Glycatie schade uw lichaam &'; s weefsels, berooft je van vitaliteit en gezondheid

Teveel suiker kan leiden tot obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en zelfs attention deficit hyperactivity disorder

Het kan ook.. zo verslavend als belangrijke drugs zoals heroïne. [1]
Nu, om eerlijk te zijn, verlangen zoetheid is niet altijd een slechte zaak. Onze aapachtige voorouders afhankelijk van zoete vruchten voor eenvoudig energie.

Het echte probleem is dat onze drang naar zoet is te gemakkelijk gedacht om in deze dag en leeftijd. Waar de natuurlijke schaarste zetten sommige grenzen aan onze suikerconsumptie in eerdere generaties, deze dagen kunnen we suiker aan ons hart &' te eten; s inhoud. It &'; s zo makkelijk om een ​​aantal te krijgen

Gelukkig zijn er een aantal tactieken die u kunt gebruiken om uw zoete tand onder controle te houden!. . .

Sugar Cravings Crushing Tactic # 1: Eet eiwitrijke maaltijden vaak

Suiker hunkeren kunnen vaak als gevolg van dalingen in de bloedsuikerspiegel. Langzaam verteerd eiwitten helpen stabiliseren van het niveau van suiker in het bloed, het onderdrukken van de drang om wat suiker in je krijgt.

Dit is bijzonder kritisch in de ochtend, wanneer u serveren ontbijt. Na een lange snelle terwijl je slaapt, je lichaam reageert meer dramatisch aan een suiker je het voeden. Remake uw ontbijt te concentreren op eiwitten, groenten, gezonde vetten en volkoren koolhydraten – . zoals een roerei, spinazie en avocado sandwich - en u &'; ll krijgen uw dag een goede start

Sugar Cravings Crushing Tactic # 2: Eet vruchten om wat zoetigheid

Terwijl vruchten veel suiker bevatten, hun vezels helpt vertragen uw lichaam &'; s de absorptie van suiker, zodat u minder vatbaar voor suiker hoogte- en dieptepunten.

Maar om duidelijk te zijn, vruchtensappen don &'; t knippen. Don &'; t krijgen misleid door de sap rage. Met vruchtensappen verlies je op de meeste van de vezels in fruit, waardoor je lichaam kwetsbaar voor een suiker overbelasting.

Als u liever uw fruit slurpen, gebruik maken van de hele vrucht en probeer een smoothie. Voeg wat suiker matigende groenten en eiwitten, en de zoetheid in uw vrucht zal naar beneden nog langzamer gaan

Sugar Cravings Crushing Tactic # 3:. Nodig sommige bacteriën in

dankzij overmatig gebruik van antibiotica en de kiem-doden zepen, wij &'; ve gedaan ernstige schade aan onze interne ecosysteem – de behulpzame probiotische bacteriën die een deel van onze spijsvertering zijn. Als deze bacteriën afnemen, vaak de gist, candida, neemt in ons. Candida is berucht voor het veroorzaken van ons om suiker &ndash hunkeren; zijn favoriete voedsel.

Om breng je kiemgetal terug naar een gezonde nummer, overwegen om een ​​probiotisch supplement. En voer deze bacteriën goed met hun favoriete voedsel - prebiotica. Chlorella is een geweldige probioticum-het stimuleren van prebiotische

Sugar Cravings Crushing Tactic # 4:. Woon je hormonen

Bij vrouwen verlangen naar suiker kan soms worden gekoppeld aan onze hormonale schommelingen. Door te bemiddelen deze verschuivingen met enkele hormoon balancers – zoals zoethout thee, eleuthero of framboos blad – we kunnen helpen ons lichaam te herstellen haar hormonale evenwicht. . . . en het verminderen van onze drang naar zoet

Sugar Cravings Crushing Tactic # 5: Sleep

We wenden tot suiker instinctief wanneer we moeten een energie-hit. Helaas, terwijl suiker een tijdelijke lift kan geven, het zet u snel na hard.

In plaats van te draaien aan suiker om wakker te worden, krijgen in beweging. Lichaamsbeweging is een van de beste energizers. Of drink wat helder water.

En tenslotte, krijgen proactief moe. Als u &';.! Re verlangen snoep, kijk je om te zien of je echt een eerdere slapen gaan of een dutje in plaats nodig

Crush Uw verlangen naar suiker en opladen Ahead

Alle deze tactiek te werken. Maar bottom line, ze werken beter als je je perspectief verschuiven op een fundamentele manier:

Don &'; t ziet bezuinigd op suiker als ontbering. Zie het als een geschenk aan jezelf. En dit cadeau bevat meer energie, een scherpere geest, een beter humeur, een slanker je, sterker immuniteit en een betere gezondheid in het algemeen.

U &';.. zult versteld staan ​​hoe zoeter het leven kan zijn als je bezuinigen op de suiker

Het verminderen van uw suiker inname is een van de beste dingen die je voor je lichaam kan doen

Zet deze 5 tactiek om te werken en je &'; ll ontdekken een aantal heerlijke traktaties leven in petto heeft voor de gezondere u

Bronnen:

[1] avena NM. Het onderzoeken van de verslavende-achtige eigenschappen van eetbuien met behulp van een diermodel van suiker afhankelijkheid. Exp Clin Psychopharmacol. 2007 oktober; 15 (5):.. 481-91