Calorie beperking kan leiden tot lange termijn gewichtstoename

Als u wilt afvallen, een zeer caloriearm dieet lijkt vaak de meest aantrekkelijke aanpak. Immers, hoe sneller je gewicht te verliezen, hoe beter, toch? Niet een kans. Caloriearme diëten, vooral die onder de 1200 calorieën per dag in het beste korte duur pogingen tot een dieet, en in het slechtste recepten voor de gezondheid op lange termijn problemen.

Ik heb nog nooit een fan van caloriebeperking omdat 99% mensen doen het verkeerd en het draagt ​​een 95% failure rate. De meeste mensen geven weinig aandacht aan optimale voeding inname bij het beperken van calorieën, wat cruciaal is voor een goede gezondheid. Zodat ze het hoofd af naar de supermarkt om hun kar te vullen vol met verfijnde en voedingswaarde uitgeput "dieet" voedsel.

Het probleem is dat weinig calorieën en voedingsstoffen schaars voedingsmiddelen zijn een dubbel gezondheid hit, omdat ze leiden tot een "honger reactie , "als uw lichaam zich realiseert het is niet genoeg energie en begint het vet aanvoer door het verbranden minder calorieën te behouden. Wanneer we dat het lichaam voedingsstoffen gezond, deze reactie is niet verrassend.

Dus hoewel dergelijk dieet kan leiden tot gewichtsverlies in de eerste paar weken, kan ook breken veel spierweefsel , dat een domino-effect van het verminderen van het basaal metabolisme heeft. Uiteindelijk, als je terug naar normaal eten, het lichaam weigert om calorieën te wijten aan het verlies van spiermassa te leunen optimaal te branden. Welkom in de vicieuze cirkel van diëten en gewichtstoename. Hoewel je misschien maar uiteindelijk wint weer het oorspronkelijke gewicht je verloren, zal je eindigen met meer lichaamsvet. Dan, wanneer u aan boord voor een ander dieet, verder je een duik nemen in mager spierweefsel verlies.

Dus, wat is de oplossing voor blijvend gewichtsverlies? Om effectief gewicht te verliezen, moet je een verstandige balans van gezonde voeding en regelmatige fysieke activiteit, die effectiever is in het bereiken van blijvend gewichtsverlies dan een caloriearm dieet nodig hebben.

gezond voedsel ook van nature minder calorieën bevatten en pak een ernstige voedingsstof punch zodat je lichaam krijgt alles wat het nodig heeft om te functioneren op zijn best. Mijn eigen aanbevelingen bevatten 2-3 dagelijkse porties (palm grootte) van volle granen, 2-3 porties fruit, 6 porties groenten, 2 zuivel, 2-3 mager vlees en bonen en 2 porties van vet. Dit wordt bereikt door 5 kleine maaltijden per dag, waardoor u ongeveer 25 gram vezels per dag, gezonde vetten, verminderde inname van energie (zoals de meeste mensen eten te veel koolhydraten) en de dagelijkse voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Bonen zijn een geweldige bron van vezels en moet worden opgenomen in soepen, stoofschotels, salades en andere recepten. En vergeet niet om veel water te drinken.

Het punt is om de aanbevolen inname van essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen terwijl het niet nemen van overtollige calorieën of energie voedingsmiddelen zoals granen, zetmeel of suikers. Iedereen op zoek naar een verbazingwekkend eenvoudige, maar zeer effectieve manier om het lichaam te alkaliseren, voorkomen dat de meeste chronische ziekten, gewicht te verliezen en potentieel verhogen levensduur moeten serieus nadenken over het zetten van deze punten in actie

artikel. Bron: http: /. /EzineArticles.com/4260731