Women's Health: Gezonde Hormonen, goed eten & Meer

Het is duidelijk, we weten dat vrouwen anders zijn dan mannen; Echter, als het gaat om je gezondheid, maar hoe anders?
Van menstruatie tot de menopauze en daarbuiten, worden wij vrouwen gepresenteerd met een unieke gezondheid ervaring. Of het nu de zwangerschap, PMS, vermoeidheid, of osteoporose, vaak hormonen zijn betrokken bij een grote weg. We weten nu dat hart-en vaatziekten is een grotere zorg voor vrouwen dan we dachten, vooral in de postmenopauzale jaren, als gevolg van de daling van de oestrogeenspiegel. Osteoporose evenals verhoogde cholesterol wordt ook een probleem voor veel vrouwen in deze jaren

Meestal een bespreking van de vrouwen &';. S hormonen vaak alleen over oestrogeen en progesteron. Hoe zit het met de andere hormonen? Vandaag vrouwen &'; s snelle leven hebben geleid tot een overvloed aan bijnier burnout
, dat is vaak de reden waarom zo veel vrouwen zijn uitgeput. Insulineresistentie
is ook op de stijging met een hoog gehalte aan zetmeel en suiker voedingsmiddelen die meer dan geconsumeerd of nog erger — maaltijden worden gemist —. veroorzaken vaak gevaarlijke schommelingen in de bloedsuikerspiegel

Insulineresistentie en bijnier stress kan worden bepaald door middel van bloed en speeksel testen (voor de bijnieren).
ik ook vaak aan vrouwen hebben hun schildklier niveaus gecontroleerd en, zoals ze ook kunnen bijdragen aan vermoeidheid en gewichtstoename als ze uit balans. Voor bijnier ondersteuning B-complex vitamines en bijnier ondersteuning kruiden zoals ginseng, of de ayurvedische kruid ashwanganda zijn vaak aanbevolen. Voor insulineresistentie supplementen zoals alfaliponzuur, chroom, evenals visolie zijn vaak onderdeel van het protocol dat ik aanbevelen.

Vrouwen ervaren maandelijkse en dagelijkse hormonale cyclus vaak van invloed stemmingen, gewicht, en zelfs de hersenen chemie
Bijvoorbeeld, serotonine en mdash;. de “ kalmerende &"; stof in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de slaap, stemming en pijngevoeligheid — is bij vrouwen vaak lager dan bij mannen. Zonder voldoende hoeveelheden van serotonine, vrouwen hunkeren vaak koolhydraten, waardoor gewichtstoename en een stijging van de bloedsuikerspiegel. Een gezondere oplossing is het toevoegen van kwaliteit eiwitten en goede vetten aan het dieet te helpen verhogen serotonine

Na veelal gewerkt met vrouwen in heel mijn carrière, heb ik gemerkt dat de twee gebieden met de grootste zorg zijn:. Gewicht en vermoeidheid. Echter, met meer en meer van de bevolking het invoeren van peri-menopauze en menopauze, andere bijkomende problemen lijken te opduiken, zoals slaapstoornissen, opvliegers, en botverlies. Symptomen kunnen sterk worden geholpen met het supplement en dieet aanbevelingen I &';. Ve reeds genoemde

Vaak onbegrepen en toch aangeprezen op een dagelijkse basis is de notie dat alle voedingsmiddelen moeten worden beoordeeld op hoeveel calorieën ze bevatten versus de kwaliteit van het voedsel zelf.
Onze gezondheidstoestand en vervolgens ons gewicht, is sterk afhankelijk van de vitaliteit van het voedsel. De vitaler en een vers voedsel, hoe meer vitale een persoon. Dus calorieën zijn niet zo belangrijk als kwaliteit. Wat betekent dat de meer verse, pure, natuurlijke en onvervalste het eten is, hoe beter het is voor u

Een vrouw &';.. Gezondheid is ook afhankelijk van het hebben van een gezond spijsverteringskanaal
constipatie, bloat, brandend maagzuur en gas, en zelfs schimmelinfecties duiden op een ongezonde maagdarmkanaal. Een ongezonde spijsverteringskanaal zal niet goed presteren en gewicht onevenwichtigheden, vermoeidheid en andere symptomen zijn vaak het gevolg. Voedselallergieën ook

Een gezondheid regime dat ik een groot voorstander van zijn geworden is een jaarlijks ontgiftingsprogramma.
Lente vormen een last op onze spijsvertering en het immuunsysteem, vaak veroorzaakt gewichtstoename ook. is de perfecte tijd van het jaar om dit te doen. Ter verduidelijking, een goede ontgifting programma omvat meer dan alleen het dubbele punt zuivering, maar richt zich ook op de lever &'; s ontgiftende werking. Dit proces bevrijdt het lichaam van een accumulatie van toxines, die helpt bij het herstellen onze vitaliteit

Beginnend met een goed dieet is van cruciaal belang bij de behandeling van vrouwen en'. Gezondheid symptomen,
niet alleen “ een groente &"; per maaltijd, maar ook veel groenten gedurende de dag bij elke maaltijd indien mogelijk. Groenten zijn boordevol essentiële vitaminen en mineralen, die belangrijk zijn voor een optimale gezondheid. Laboratorium en klinische voedingskundige evaluatie blijkt ook dat vrouwen vaak een tekort aan eiwitten. Daarom verbruiken kwaliteit eiwitten en groenten bij elke maaltijd.

Eten is een belangrijk gedeeld menselijke ervaring en veel vrouwen zijn niet goed eten.
Vaak racen terwijl het eten van hun ontbijt of helemaal ontbreekt het of kauwend hun lunches terwijl verwoed multitasking. Deze gewoonten benadrukken van een vrouw &'; s al verbrande-out-systeem en sterk kan invloed hebben op hoe het voedsel wordt verwerkt en gebruikt. It &'; s mogelijke voedselallergenen worden gecreëerd als het voedsel niet goed verteerd. Als een vrouw ouder wordt, kan ze niet meer weg met veel van deze &ldquo krijgen;. Niet-verzorgende gewoonten &"; Als onderdeel van mijn lopende wellness coaching Ik raad vaak het “ Do-Less-programma &"; waar de vrouwen korter “ To Do &"; lijsten en te leren hoe om te zorgen eerst voor zichzelf

(c) Monika Klein, BS, CN
.