Inzicht in de definitie van slapeloosheid is de sleutel tot de behandeling van het

Heeft u moeite met slapen 's nachts? Als dat zo is, kan je je afvragen als je slapeloosheid. Als je dat doet, je bent in goed gezelschap, want er zijn talloze mensen net als u die lijden aan het elke dag. Het goede nieuws is, kunt u de behandeling van de aandoening en wat te slapen door het volgen van een paar eenvoudige stappen. Laten we eens een kijkje op slapeloosheid en de redenen waarom zo veel mensen ervaren.

De definitie van slapeloosheid is moeilijk ofwel bereiken, handhaven van een toestand van slaap of beide. Aangezien de slaap varieert voor de meeste mensen, het aantal uren dat een persoon slaapt is niet altijd hetzelfde. Sommige mensen vereisen zeer weinig slaap verfrist voelen. Anderen vereisen acht uur of meer voor een volledige nachtrust's. Als een persoon die acht uur nodig krijgt slechts zes vanwege onderbroken slaap of gooien voor enkele uren, ze voelen zich moe. Ter vergelijking, kan een andere persoon normaal krijgt zes uur per nacht en voel geen behoefte aan extra slaap.

Waarom is het zo moeilijk om een ​​goede nachtrust's Get?

Er zijn zo veel redenen voor slapeloosheid want er zijn slapelozen. Als je tijdelijke, korte termijn slapeloosheid, kan het komen van stress, jetlag, een verandering van de verschuivingen op het werk, storend geluid, een ongemakkelijk kamertemperatuur, ziekte, stress, ontwenningsverschijnselen van drugs of alcohol of zelfs een verandering in de hoogte .

Terwijl verscheidene psychische problemen veroorzaken slapeloosheid, stress, angst en depressie leiden de pack voor chronische slapeloosheid niet veroorzaakt door fysieke redenen. Fysieke redenen zijn chronisch vermoeidheidssyndroom, COPD, chronische pijn, congestief hartfalen of borstpijn, zure reflux, nachtelijke astma, slaapapneu en meer ernstige aandoeningen zoals trauma aan de hersenen of beroertes. Gelukkig, de meeste mensen niet hebben deze ziekten, maar gewoon moeten manieren om stress te verlichten en weer terug in de routine van slapen 's nachts in plaats van ijsberen in het donker te vinden.

Zelfs als je in een hoog risicogroep voor slapeloosheid, hoeft u niet te rennen naar de dokter voor medicijnen. Er zijn hulpmiddelen om je slaap die geen recept nodig hebben of laat je suf in de ochtend te helpen. Risicogroepen onder ouderen, reizigers, zwangere vrouwen, werknemers in ploegendienst, vrouwen in de menopauze en natuurlijk studenten.

Als u een fysiek hebben gehad en de arts verzekert u er is geen fysiek probleem, kan hij u vragen om houden een slaap dagboek. De slaap dagboek is een manier om precies te weten hoeveel slaap je krijgt. Het kan ook wijzen op gewoonten die interfereren met uw slaap. Zo kan zware koffiedrinkers niet dat de cafeïne verstoort hun slaap, maar het is vaak de reden dat ze zich geliquideerd voor het slapengaan.

U hoeft geen medicatie nemen om goed te slapen. In feite zijn veel van de pillen dikwijls voelt u zich groggier s morgens meer dan slaapgebrek. U kunt ook afhankelijk van slaapmiddelen, wat betekent dat je echt problemen om terug naar een natuurlijke slaapcyclus hebben geworden.

Veranderingen in je leven kan grote veranderingen in uw vermogen om te slapen als een baby. Wacht niet totdat het probleem is chronische om het op te lossen. Zodra chronische slapeloosheid is, is het veel moeilijker om te veroveren, omdat je een negatieve houding ten opzichte van de slaap hebben ontwikkeld
.