Wat je niet weten over Breathing

Een goede ademhaling is van fundamenteel belang voor een goede gezondheid en vitaliteit. Ademen is de meest elementaire fysiologische functie die we moeten doen om te overleven. Onjuiste ademhaling kan leiden tot ziekte, en uiteindelijk de dood. Oude Indiase culturen erkende dit basisprincipe en zeer geavanceerde ademhalingstechnieken die we nu realiseren, zijn wetenschappelijk klinken als het gaat om het bevorderen van een optimale gezondheid, energie en life balance ontwikkeld. Deze ademhaling concepten zijn verspreid over verschillende continenten om verschillende culturen, maar de fundamentele basisprincipes blijven hetzelfde.

Wat de meeste holistische praktijk Know
Al

Breathing betekent geest in vele talen (Hebreeuws, Latijn, Grieks en Sanskriet), maar niet in het Engels. In het Latijn, het woord voor adem en het woord voor ziel zijn de mannelijke en vrouwelijke wortels van dezelfde wortel. In het Grieks, de twee woorden zijn hetzelfde.

Ademen is een natuurlijke fysiologische functie die blijft, ongeacht of je het merkt. Het wordt gecontroleerd door twee delen van het autonome zenuwstelsel: de sympathieke en parasympathicus systems.The sympathische zenuwstelsel is de klassieke vecht-of-flight helft van wat nodig is als je in een gevecht of loopt van een tijger. De parasympathische zenuwstelsel de relaxatie helft bevorderen slaap, spijsvertering en reproductie.

inhalatie wordt geactiveerd door het sympathische zenuwstelsel en uitademing wordt geactiveerd door het parasympathische deel. Als je vertragen je ademhaling, je hartslag vertraagt. Als je een beetje langer duren uitademen ten opzichte van het inademen, dan ben je meer tijd activeren van uw parasympathicus besteden. Dit is de fysiologische reden waarom ademhalingstechnieken zoals de ontspannende adem wordt letterlijk te ontspannen. Dezelfde concepten ook van toepassing op het zingen, neuriën of fluiten. Merk op dat wanneer je zingt, je uitgaven tot 10 tot 20 keer langer uitademen ten opzichte van het inhaleren. Door het activeren van uw nervus vagus, dit is waarom je goed wanneer je zingt voelt.

Wat Sommige beoefenaars
Do not Know

We gaan ervan uit dat de fysieke lucht doorgangen die we ademen door is meer dan voldoende als leidingen voor lucht om te reizen in en uit onze longen. Echter, onze bovenste lucht doorgangen dynamisch veranderen de hele tijd, afhankelijk van de positie van het hoofd, weer de status, allergieën, emoties, stemmingen, stress en zelfs wat je net had voor de lunch. Uw neus is uiterst gevoelig voor druk of veranderingen in de luchtvochtigheid, zwelling of krimpende uw interne neusschelpen aanzienlijke graden. Lucht die door de neusholte wordt gefilterd, bevochtigd en verwarmd alvorens in de longen. Tijdelijke of permanente blokkade juiste ademhaling in dit gebied een optimale luchtstroom in de longen voorkomen.

Bovendien, de neus en sinus holtes maakt een gas genaamd stikstofmonoxide, waarbij twee belangrijke nuttige eigenschappen. De eerste eigenschap is dat stikstofmonoxide is antimicrobieel, zowel in de neus en in de longen. Dit gas, zelfs wanneer geïnhaleerd in kleine hoeveelheden in de longen, kan zuurstofabsorptie verhogen tot 20%. Niet ademen door je neus voor welke reden dan ook mogelijk schadelijke effecten op de gezondheid heeft.

Wat de meeste beoefenaars
not Know

Iedereen in de westerse, alternatieve en complementaire velden van genezing natuurlijk aannemen dat we zijn in staat om goed te ademen 's nachts. We weten nu dat er bepaalde medische aandoeningen zoals slaapapneu waar je volledige obstructie en herhaalde aanvallen van zuurstoftekort. De meeste artsen denken nog steeds dat dit gebeurt meestal bij sommige mensen met overgewicht, snurken, en hebben grote nek. Maar nu weten we dat zelfs jonge, dunne vrouwen die niet snurken significante obstructieve slaapapneu kan hebben. Sterker nog, kunnen veel mensen die niet officieel voldoen aan de criteria voor obstructieve slaapapneu nog steeds aanzienlijke adempauzes, maar wakker te snel om te worden aangemerkt als een apneu. Dit zijn de patiënten die gewoonlijk gediagnosticeerd met idiopathische hypersomnie

De grotere probleem is dat per definitie alle moderne mens zijn gevoelig voor ademhalingsproblemen nachts om de volgende reden. Door vernauwing kaak en tandheelkundige crowding van een radicale verandering in onze voeding, onze tongen nemen relatief te veel ruimte, en daardoor gevoeliger voor het belemmeren van de luchtwegen tijdens het slapen liggende en in diepe slaap als gevolg van spierontspanning. In zijn klassieke voedingswaarde tekst, Nutrition and Physical Degeneration, Dr. Weston Price gedocumenteerd deze fysieke veranderingen. Ons vermogen om ook praten geplaatst onze stem dozen onder de tong, die dit proces kan verergeren.

Veel moderne mens kan niet meer slapen op hun rug, omdat de tong en strottenhoofd valt terug van de meest in rugligging. Hierdoor zij compenseren door slapen alleen op hun zijkanten van magen. Het probleem is dat het niet goed genoeg. Een simpele verkoudheid of een allergie-aanval, of zelfs 5 tot 10 pond gewichtstoename, kan leiden tot meer frequente verstoppingen optreden, wat leidt tot minder efficiënt slapen.

Minder efficiënt slaap leidt tot een fysiologische reactie op stress die kan leiden of verergeren van een aantal verschillende medische aandoeningen zoals angst, depressie, slapeloosheid, koude handen, spijsverteringsproblemen, hoge bloeddruk, etc. Wat beschrijf ik mijn slaap-ademhaling paradigma alle moderne mens op een continuüm, waarbij degene uiteinde heet obstructieve slaapapneu. De rest van ons zijn lager, maar we kruipen tijdens de verschillende levensfasen, zoals de puberteit, zwangerschap en menopauze. Een simpele verkoudheid, door het veroorzaken van een verstopte neus in een jonge, gezonde vrouw, kan ertoe leiden dat ze woelen en draaien 's nachts, als gevolg van herhaalde tong instorten. Zodra de koude verbetert de slaap verbetert ook.

wat we allemaal moet weten

Breathing mag nooit als vanzelfsprekend worden beschouwd. We moeten er alles aan doen om ervoor te zorgen dat de juiste ademhaling gebeurt niet alleen overdag, maar ook 's nachts. Veel jongere, dunnere patiënten die klagen dat ze moe de hele tijd zal ook worden gevonden om hypothyreoïdie, bloedarmoede, koude handen en voeten, lage bloeddruk, angst, depressie of andere aandoeningen. Later in het leven, omdat ze langzaam gewicht, schuiven ze het continuüm, en uiteindelijk zal in obstructief slaapapneu gaan. Bijna altijd, zullen een of beide ouders snurken en hebben bekende of onbekende hart- en vaatziekten. Als u een high-gebogen harde gehemelte, een extra kleine mond of een verzonken kaak, of scalloping aan de zijde van de tong, vragen over slaaphouding, vermoeidheid kwesties, en slapen. . Je zult
  verbaasd zijn hoe vaak al deze functies komen samen om u krachtig hulpmiddel om u te helpen beter te helpen uw patiënten te geven;