Heeft u problemen met slapen? Wat een slaap uitnodigende slaapkamer moet voelen.

Velen van ons denken aan onze slaapkamer als onze heiligdom. Een plek voor privacy en ontspanning en waar tijdens de slaap kunnen we die plaats in te voeren van de dromen die laat ons op te lossen of gewoon drijven onder die gedachten en beelden die we nodig hebben om publiek tijdens de dag te wijten aan alle praktische dingen die we nodig hebben om ons te geven aandacht voor. We verlangen naar de rustige comfort tijdens de dag - vooral als we problemen hebben met slapen en de ontwikkeling van een slaaptekort. De grote fout die veel van ons - en dat helpt om onze slaap te ruïneren - is voor de buitenwereld uit te nodigen in onze heiligdom

Naast onze bedmates dit is wat onze slaapkamer zou moeten uitzien als we willen kunnen. om echt te ontspannen en te slapen.

De slaapkamer moet donker zijn, (gebruik zwarte gordijnen, zoals in hotels of gebruik een oogmasker), en rustig, (gebruik van oordopjes als uw kamer is niet geluiddicht en als uw partner &'; s ademhaling of snurken invloed op uw slaap). Het moet in zachte tinten geschilderd worden en bleef koel, de zomer en winter.

Investeer in een comfortabele matras en ondersteunend kussen. Te veel van ons houden onze matrassen veel te lang. De laatste jaren hebben grote verbeteringen in de ontwikkeling van verschillende materialen voor zowel matrassen en kussens, ontwerpen die voldoen aan het lichaam en matrassen die kunnen worden aangepast. Investeren in een product dat u uitgeeft 1/3 van uw tijd op slechts maakt praktische zin.

niet naar de radio luisteren in bed, een tv in je slaapkamer of inhalen op het werk of rekeningen te betalen in bed . Uw laptop mag nooit zijn weg naar uw bed te vinden. Al deze activiteiten te stimuleren en de geest niet rusten. Het bed moet alleen geassocieerd met slapen. Als je alleen moet lezen in bed zodra je je ogen dicht natuurlijk vinden, zet weg uw bril uitgeschakeld het licht en slapen. De enige fysieke activiteit toegestaan ​​in bed is seks

Zet haar gezicht weg van u als de klok naast uw bed kijkt u wanneer u slaapt en u kunt &';. T vermijden naar te kijken als je wakker 's nachts &ndash ; of proberen in slaap te vallen – het kan toevoegen aan uw angst. Zet hem uit de buurt van u, zodat u won &'; t in staat zijn om de tijd te zien. Niet wetende hoe lang je hebt tot je moet opstaan ​​helpt u bij het herstellen van de slaap als je opstaat, om te gaan naar de badkamer, bijvoorbeeld.

In de ochtend wanneer het alarm afgaat of als je wakker wordt. Als je wakker wordt eerder dan de wekker opstaan. Don &';. T liggen in bed wakker voor meer dan 5 minuten RouteYou U moet zo veel aandacht te geven aan het ontwikkelen van goede slaapgewoonten als u doen om na een recept om de perfecte gerecht te creëren. Uw slaapkamer moet worden ontworpen voor het specifieke doel - slapen - net als uw keuken is ontworpen voor zijn doel -. Creëren van goede maaltijden

Immers, slapen en eten en lichaamsbeweging zijn de drie belangrijkste dingen die je moet doen om onderhouden van uw algehele gezondheid.

Meer informatie over het bereiken van een goede nacht &'; s slaap door het lezen van ongeveer 50 jaar technologie die nu avialble voor thuisgebruik op:. http://www.TheSleepGenie.com