Slaaptekort

Slaaptekort is meestal de oorzaak van slaapstoornissen, zoals apneu, narcolepsie en slapeloosheid. Slaapgebrek is een symptoom die miljoenen mensen over de hele wereld en is het gebrek aan slaap, die van cruciaal belang is voor het herstel en verjonging.

In tegenstelling tot wat mensen denken, is slapeloosheid niet bepaald door het aantal uren dat een persoon slaapt . Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om minder slaap nodig. Baby's nodig tussen de 10 tot 14 uur per nacht en kinderen van 9-12 uur slapen. Slaap is belangrijk voor de groei en voor het herstellen van spierkracht.

De optimale hoeveelheid slaap meeste volwassenen is ongeveer 7-8 uur per nacht. Maar zoals ik al zei het echt verschilt van persoon tot persoon, kunnen sommige mensen zo weinig als 4 uur, of zoveel als 10 uur slaap per nacht nodig.

Als u een fris gevoel tijdens de dag en niet slaperig tot bedtijd, dan is het duidelijk dat je genoeg slaap krijgt. De hoeveelheid slaap nodig varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van een aantal mogelijke factoren, zoals leeftijd, genetische make-up, de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt, wat je doet tijdens de dag, de kwaliteit van je slaap en of u bent nog steeds groeiende.

5 uur van diepe kwaliteit van de slaap is veel beter dan 12 uur onderbroken slaap. Het is belangrijk op te merken dat het de kwaliteit van de slaap bereikte 's nachts en niet alleen de hoeveelheid die bepaalt hoe je je voelt de volgende dag. Er zijn verschillende stadia van de slaap en het is in de diepere stadia die het lichaam in staat om te herstellen.

Gebrek aan slaap meestal veroorzaakt overdag vermoeidheid, lusteloosheid, pijnlijke spieren, wazig zicht, hoofdpijn, misselijkheid, prikkelbaarheid en frequente geeuwen . Hoewel slaapgebrek is niet levensbedreigend, kan het negatieve invloed hebben op de hersenfunctie. Misschien vindt u dat uw vermogen om zich te concentreren of uit te voeren taken problematischer.

U kunt vinden dat na een goede nachtrust dat je fris en energiek voelen. Slaap kunt u te herstellen en te verjongen vele functies van het lichaam en geest. Zonder slaap je immuunsysteem kunnen verzwakken waardoor je vatbaarder voor ziekten. Slaap is essentieel voor het vrijkomen van groeihormonen voor een goede lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

slaap studies hebben aangetoond dat slaaptekort soortgelijke gevolgen kan hebben als die van overmatig alcoholgebruik. Duizenden ongevallen per jaar optreden als gevolg van in slaap vallen of verlies van concentratie, vooral tijdens het rijden of het bedienen van gevaarlijke machines. De totale kosten, in termen van ziekte, verwondingen, en een verminderde kwaliteit van leven is onthutsend. Een constante gebrek aan slaap ernstig beïnvloedt de kwaliteit van het leven en kan vaak leiden tot psychische stoornissen, zoals angst en depressie.

Slaapdeprivatie gevolgen voor alle leeftijden, waaronder leerlingen op de middelbare school. In feite, in een recente studie bleek dat 1 op de 4 studenten toegelaten om in slaap te vallen in de klas. De meeste scholen vroeg beginnen die studenten voldoende slaap voorkomt. Gedwongen slaaptekort gedurende een lange periode kan leiden tot slapeloosheid. Gelukkig is in veel school districten hebben opening schooltijden is uitgesteld om studenten meer tijd om te slapen te geven.

Maar dit neemt niet weg dat het feit dat mensen werken meer uren dan ooit en met elektriciteit, het gemiddelde bedrag van een nacht slapen is drastisch gedaald.

Met slaaptekort een steeds groeiend probleem en slapeloosheid die een derde van alle volwassenen, meer moet worden gedaan om dit probleem tegen te gaan. Mensen moeten zich bewust van de ernst van slaaptekort worden gemaakt en wat nog belangrijker is hoe om te gaan met het Restaurant  .;