De Brain, Slaap en Leren

De effecten van slaap op leren en geheugen zijn indrukwekkend.

Recente ontdekkingen tonen aan dat de slaap bevordert de actieve analyse van nieuwe herinneringen, kan de hersenen om problemen op te lossen, en afleiden nieuwe informatie. De "slapende brein" kan ook selectief zijn het versterken van de moeilijkere aspecten van een nieuw geleerde taak.

We kunnen in staat om door te krijgen op zes uur slapen, maar als we willen leren en geheugen, dan dichter optimaliseren tot acht uur beter. Alleen met meer dan zes uur slaap maakt de prestaties te verbeteren in de 24 uur na het leren sessie, volgens de onderzoekers Robert Stickgold van de Harvard University en Jeffrey Ellenbogen van het Massachusetts General Hospital, die zowel de studie van de interactie van de slaap en cognitie.

Het onderzoek suggereert dat terwijl we rustig slapen, ons brein is druk bezig het verwerken van de dag informatie. Terwijl we slapen, de hersenen kammen met recent gevormde herinneringen, stabiliserende, kopiëren en archiveren zodat ze nuttiger de volgende dag zal zijn. Een nacht slaap kunnen herinneringen bestand tegen interferentie van andere informatie te maken en ons in staat stellen om ze te herinneren voor gebruik effectiever. Slaap, in al zijn verschillende fasen, doet iets met geheugen dat wakker zijn niet doet verbeteren.

Blijkbaar is de wetenschap bewijst wat velen van ons intuïtief had geweten als studenten. We zouden bestuderen wat we willen onthouden net voor het naar bed gaan 's nachts. Slaap niet alleen versterkt herinneringen door te gaan over het materiaal, maar ook een probleemoplosser. Het proces kan bepalen wat de moeite waard om en onderhouden is en daardoor het geheugen te verbeteren. De hersenen kunnen hebben af ​​te sluiten externe inputs omdat onbewuste cognitie lijkt dezelfde middelen hersenen die worden gebruikt voor de verwerking van signalen wanneer we wakker zijn te gebruiken.

In het proces van de behandeling van nieuwe herinneringen, slaap kan creatief zijn. Als een taal kunsten major in college, was ik verplicht om papers schrijven 7-20 pagina's in het hele semester. De opdracht was gericht op de romans of gedicht of een kort verhaal dat de klasse aan het lezen was. Ik zou mezelf uitdagen om iets origineel en interessant te schrijven. Ik zou dan denken over de mogelijkheden en vraag me allerlei vragen. Soms ging ik naar bed te zeggen tegen mezelf: "Laat mijn onderbewustzijn wel uit. Toen ik wakker in de ochtend, zal ik het hebben." En het altijd geschiedde.

Zelfs voor een scriptie, wanneer ik kwam tot een kluwen die mij gestopt, gebruikte ik dezelfde aanpak. "Laat het koken in mijn onderbewustzijn. Het werk zal worden gedaan." Ik werd de volgende ochtend met het antwoord. En vaak is het antwoord verraste me met zijn creativiteit

Twee ingrediënten waren hier aan het werk. Ten eerste: ik had mijn hoofd met informatie, mogelijkheden, en vragen gevuld zodat mijn onderbewuste had materiaal om mee te werken. Ten tweede: Ik had het volste vertrouwen in het proces

Blijkbaar tijdens de slaap, collecties van herinneringen worden gefilterd en nieuwe relaties zijn gevestigd.. Soms deze verwerking helpt vinden wat we gemist hebben.

In een notendop, het brein heeft tijd nodig om informatie te verwerken, en slaap zorgt voor de nodige kansen. . Om zet het eenvoudiger, de hersenen leert terwijl we slapen

Punten om te onthouden:
1. Terwijl we slapen, is onze hersenen informatie verwerken geleerd tijdens de dag. Pagina 2. Slaap maakt geheugen sterker en lijkt zelfs aan irrelevante details en achtergrond informatie, zodat alleen de belangrijke stukken blijven.
3. Onze hersenen werken tijdens sluimering verborgen relaties tussen herinneringen te vinden en problemen die we bezig zijn terwijl ze wakker.
4 op te lossen. We kunnen onze hersenen te stellen tijdens de slaap voor creatieve oplossingen.
5. Meer dan zes uur (dichter tot acht uur) slaap maximaliseert geheugen
.