Hoeveel slaap heb ik nodig om energiek in de Dag?

Veel mensen vragen 'Hoeveel slaap heb ik nodig om te functioneren op een optimaal niveau?' maar helaas is er geen eenvoudig antwoord voor. De hoeveelheid slaap je nodig hebt, hangt af van een aantal mogelijke factoren, zoals leeftijd, genetische make-up, de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt, wat je doet tijdens de dag, de kwaliteit van je slaap en of u nog steeds groeiende.

De oudere krijgen we de minder slaap die we nodig hebben. De optimale hoeveelheid slaap voor de meeste volwassenen is ongeveer 7-8 uur per nacht. Maar zoals ik al zei het echt verschilt van persoon tot persoon, kunnen sommige mensen zo weinig als 4 uur, of zoveel als 10 uur slaap per nacht nodig. Onze biologische klok draaien op een 25 uur durende cyclus, in plaats van de 24 uur hebben we rond afgesteld ons dagelijks leven. Dit is de reden waarom het gemakkelijker is voor de meeste mensen later naar bed gaan, dan is het te vroeg wakker worden.

Veel mensen hebben geen problemen slapen bij allen en kan zelfs overmatig slapen en voel me nog steeds vermoeid. Wat is belangrijk op te merken is dat, het is niet de kwantiteit van de slaap bereikt, in plaats van de kwaliteit van de slaap.

In feite, je kan het krijgen van meer slaap nodig dan je denkt, maar net niet de kwaliteit en de herstellende slaap. Dit zou te wijten zijn aan de spanning, stress, verontrustende gedachten of slechte slaapgewoonten zoals overmatig geestelijke of lichamelijke inspanning dicht bij bed tijd. Veel mensen hebben ook het idee dat ze moeten slapen 8 uur per nacht, en dat, als ze dat niet doen, zullen ze moe voelt de volgende dag.

Slaap is een vrij complex proces dat wordt opgebouwd twee types slaap, REM (Rapid Eye Movement) slaap en niet-REM slaap. REM-slaap is wanneer we dromen. Non-REM slaap bestaat uit een verdere vier fasen. Het is in deze fase dat het lichaam kan vullen en verjongen. U kunt vinden dat na een goede nachtrust dat je fris en energiek voelen. Slaap kunt u te herstellen en te verjongen vele functies van het lichaam en geest. Echter, als je een slapeloze kunt u vinden dat u niet in staat in de diepere stadia van de slaap, die van vitaal belang voor het herstel te vallen.

Helaas slapeloosheid kan ons allemaal raken, ongeacht geslacht, leeftijd of ras , het niet discrimineren. Duizenden ongevallen per jaar optreden als gevolg van in slaap vallen of verlies van concentratie, vooral tijdens het rijden of het bedienen van gevaarlijke machines. De totale kosten, in termen van ziekte, verwondingen, en een verminderde kwaliteit van leven is onthutsend.

Er is niet echt een duidelijk antwoord als mensen vragen Hoeveel slaap heb ik nodig? Het belangrijkste om te onthouden is dat het kwaliteit van de slaap in plaats van kwantiteit
.