9 manieren om uw Best Sleep Ever Get

Een goede nachtrust is de allerbelangrijkste magische pil we allemaal nodig hebben. Na jaren van slapeloosheid, ik heb uiteindelijk besloten om te proberen om dit uit. Hier zijn de 9 belangrijkste tips die ik geleerd.

Probeer Sleeping Naked

Ik weet niet over u, maar dit deed wonderen voor mij. Slapen naakte hielp me voel me veel meer op hun gemak en ongeremd in bed, en zeker bijgedragen aan een betere slaap.

Houd de apparaten uit de buurt

Als het mogelijk is, zet uw computers en gadgets in een andere kamer. Misschien is het psychologisch, maar de loutere aanwezigheid van deze gadgets in mijn slaapomgeving benadrukt me vaak.

Eye Mask

Ik woon in een gehuurd appartement waar de gordijnen niet volledig blokkeren de ochtend zonlicht. Probeer het dragen van een oogmasker om alle soorten licht te elimineren om je in slaap valt.

Deal met rook ruikt

Als je leeft met een buurman of een huisgenoot die rookt, kan het aanzienlijk invloed hebben op uw kwaliteit van de slaap. Vroeger dacht ik dat het was geen probleem totdat ik eindelijk in geslaagd om zich te ontdoen van die aanhoudende rookgeur. Mijn huisgenoot rookt nog 4 pakjes per dag, maar in ieder geval ik heb mezelf de beste luchtreiniger voor rook die ik kon vinden.

geen koffie of alcohol voor Bed &

Cafeïne en alcohol zal zowel kwaad uw kwaliteit van de slaap. Probeer ze te knippen uit ten minste vier uur voor het slapengaan.

Get a Nice Matras

Het hebben van een leuke matras is essentieel. Dit is een van de belangrijkste investeringen in jezelf die je moet maken. Wees niet zuinig op dit punt. Zorg ervoor dat u de tijd om onderzoek en koop de beste matras voor je lichaam te brengen.

Het lezen van een boek

Het lezen van een boek banden je ogen die leidt tot slaperigheid. Een bijzonder saai boek sparen voor het slapen gaan is ook een geweldige manier om dit te doen. Vermijd racy romans die krijg je opgewonden.

Gebruik etherische olie

Veel gesuggereerd dat essentiële oliën helpen slaperigheid stimuleren. U kunt aromatherapie doen of mix etherische olie met water en spray op uw lakens of kussenslopen. Probeer het gebruik van olie met lavendel of kamille.

kijk niet naar de klok

Starend naar de klok en het zien van elke seconde overlijdt zal je stress. Luisteren naar het geluid is helemaal niet prettig.

Een goede nachtrust is het geboorterecht van iedereen. Helaas wordt gestolen uit velen van ons tegen de tijd dat we onze tienerjaren bereiken. Hopelijk zullen de bovenstaande tips helpen je het terug te vorderen
.