Voordelen van een goede nachtrust

We houden allemaal van een goede nachtrust's. Dit is omdat het verfrist het lichaam, helpt je om beter te presteren, en speelt een belangrijke rol in het maken van je gezond en gelukkig. En terwijl er vele voordelen van een goede nachtrust's, velen van ons ervaren voortdurende gebrek aan voldoende slaap. Dit is iets dat nooit lichtvaardig moeten worden genomen.

De World Association of Sleep Medicine (wasm) stelt dat slaapstoornis is een groot probleem dat meer dan 45 procent van de hele wereld bevolking treft. Slapeloosheid vermindert de fysieke, psychologische en emotionele welzijn van het lichaam en heeft invloed op de algehele prestaties op het werk van een individu. Met de drukke levensstijl waarin we ons bevinden, zijn we ook te maken met de normale spanningen en de druk van het dagelijks werk en leven, evenals de gebruikelijke verantwoordelijkheden van de zorg voor onze families. Voer de financiële zorgen en onzekerheden van de werkgelegenheid, relatie zorgen en omgaan met ziekte, is het niet moeilijk te begrijpen waarom het hebben van een goede nachtrust is van groot belang. Zonder veel omhaal, hier zijn enkele voordelen van een goede nachtrust's.

Een goede nachtrust's Behoudt de gezondheid van uw hart

Onderzoekers hebben ontdekt dat beroertes en hartaanvallen voornamelijk ervaren in de ochtend. Dit komt omdat de slaap is essentieel voor de goede werking van de bloedvaten. Tekort aan slaap is gekoppeld aan cholesterol en bloeddruk, alle belangrijke oorzaken van een beroerte en hart aandoening. Je hart gezonder kunt krijgen als je slaapt minstens zeven uur per dag.

A Good Night's Sleep kan ook voorkomen dat Cancer

Mensen die 's nachts werken gezicht een hoger risico voor colon en borstkanker. Wetenschappers geloven dat deze relatie wordt veroorzaakt door het variëren van melatonine niveaus bij personen die worden onderworpen aan 's nachts licht. Blootstelling aan licht verstoort het vrijkomen van melatonine hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap en wordt gezegd om kanker te voorkomen. Melatonine blijkt het risico van tumorgroei verminderen. Zorg ervoor dat je slaapt in een donkere kamer in staat te stellen uw lichaam de productie van de nodige melatonine.

Sleep Helpt Body Stress

Als uw lichaam ontbreekt voldoende slaap te verlichten, is het meestal hoger stress ondervinden. Het lichaam is altijd alert, wat kan leiden tot een verhoging van de productie van stresshormonen. Je bloeddruk verhoogt ook, en dit kan leiden tot beroertes en hartaanvallen. De stress hormonen zijn ook verantwoordelijk voor slaaptekort. Leren hoe om stress te overwinnen om te slapen een regelmatige goede nachtrust te genieten.

Sleep laat je meer verfrist en Alert

Zonder twijfel, een goede nachtrust's laat je gerevitaliseerd en attent de volgende dag. Actief en bezet zal je een goed gevoel en helpen om uw kansen op het krijgen van een goede nachtrust te verbeteren.

Sleep Verhoogt uw geheugen

Het is nog onduidelijk waarom we dromen als we slapen, maar de onderzoekers zijn van mening dat het geheugen consolidatie gebeurt als we slapen. Hoewel je niet actief kan zijn, je lichaam blijft op de verwerking van verschillende activiteiten, het aansluiten van herinneringen en gevoelens. Het krijgen van een goede nachtrust kan u helpen om te leren en te onthouden dingen beter (Carskdon, 2011)

Referenties:.
1. Baldwin, DC, Daugherty's. "Slaap ontbering en vermoeidheid in ingezetenschap opleiding: resultaten van een nationale enquête van de eerste en tweede jaar bewoners." Slaap [2004]. Pagina 2. . Carskdon, MA ". Effecten Slaap op cognitie en leren in de adolescentie"