Weiproteïnepoeder Shakes Gekoppeld aan groter gewichtsverlies en slanker lichaam Mass

wei-eiwit poeder is een complete eiwitbron die alle essentiële aminozuren bevat. De aminozuren zijn belangrijk omdat ze verhogen het immuunsysteem, reparatie en genezen spier systemen te verhogen vetverbranding effecten van vetweefsel tijdens het sporten, gezonde bloedsuikerspiegel op peil te houden, en de eetlust onderdrukken. Met al deze voordelen iedereen zou willen overwegen het opnemen van een wei-eiwit te schudden in hun dagelijkse voeding.

Om de voordelen van wei-eiwit poeder drankjes te verwerven moet men ook een gerichte gewichtheffen programma op te nemen in hun wekelijkse routines .

Het lijkt erop dat er bewijs is dat krachttraining gedaan drie dagen per week en het drinken van een eiwit wei schudden voorafgaand aan de trainingssessie verbetert gewichtsverlies door het verminderen van lichaamsvet massa en het verhogen van de vetvrije massa. (Volpe, 2009).

Het type eiwit inname zaken. Er zijn verschillende vormen van eiwitten men zou consumeren bepaalde dag. Een wei-eiwit shake, een eiwit-eiwit poeder schudden, een rijst zemelen poeder schudden of men zou eieren, vlees of vis te eten. Weiprotelnepoeder mixen zijn uniek doordat ze een volledig eiwit en worden geabsorbeerd door het lichaam snel. Andere vormen van eiwitten duren veel langer aan hun potentiële voordelen vrijgeven. Sommige zijn ook zeer rijk aan verzadigde vetten.

Een onderzoek naar wei-eiwit en rood vlees eiwitconsumptie op gewichtsverlies door wetenschappers in de Australische Universiteit van Adelaide geconcludeerd dat wei-eiwit verbetert bloedsuikerspiegel waardoor insuline hoeveelheden verminderen in het bloed systeem, dat op zijn beurt vermindert de opslag van vet. (Brink, 2006).

Door nivellering degenen bloedsuikerspiegel is het lichaam beter in staat om vetweefsel te verbranden. "Deze bevindingen ondersteunen de conclusies dat een eiwitrijk dieet vermindert energieopname en adipositas, en wei-eiwit efficiënter dan rood vlees verminderen van het lichaamsgewicht en het verhogen van de insulinegevoeligheid." (Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, 2004)

Tot slot het drinken van een wei-eiwit schudden voorafgaand aan weerstand opleiding kan iemand helpen gewicht te verliezen en krijgen slankere spiermassa

Referenties:..

Volpe SL. Wat is ACSM de wei? Health en Fitness Journal. September /oktober 2009-vol 13-Uitgave 5-pp30-31.

Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG. Effect van wei en soja-eiwit suppletie in combinatie met krachttraining bij jonge volwassenen. Int J Sport Nutr
Exerc Metab. 2006; 16 (3): 233-44

Cribb PJ, Williams AD, Carey MF, Hayes A. Het effect van wei-isolaat en weerstand opleiding op kracht, lichaamssamenstelling, en plasma glutamine.. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006; 16 (5): 494-509

Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, een hoge wei-eiwit dieet vermindert het lichaamsgewicht en verandert de gevoeligheid voor insuline ten opzichte van rood vlees in Wistarratten.. J Nutr. 2004 juni; 134 (6):.. 1454-8

Voor meer informatie over gewichtsverlies bezoek www.healthylivingnow.us