Mijn vakantie Dieet

november en december zijn de ergste maanden op dieet vanwege alle feestdagen en vakantie partijen. Dus in plaats van het bestrijden van een zware strijd te gaan met de stroom en de overgang naar een Weight Management Program in plaats van een dieet en genieten van de vakantie en al je favoriete voedingsmiddelen en voel me niet schuldig. De sleutel tot gewichtsbeheersing is alles over de voorbereiding voor en na de vakantie. Normaal gesproken een Weight Management Program begint zodra u uw streefgewicht, maar het &' getroffen; s ok om de uitzondering te maken tijdens de vakantie vooral november en december. De beste en de makkelijkste Weight Management Program is vanaf de 21e eeuw gewicht release dat is wat ik heb gevolgd voor het laatste jaar het houden van mijn gewicht tussen £ 165 en £ 185, die wordt beschouwd als een normaal en gezond gewicht voor mij te zijn. Ik besloot om te delen op mijn Twitter account twitter.com/21cwr hoe mijn Weight Management Plan werkte op een dagelijkse basis, dus ik getweet hoe mijn gewicht ging op en ging toen terug naar beneden tijdens en na het Thanksgiving vakantie en dit is een samenvatting van mijn ervaring .

Met de feestdagen snel nadert Ik was heel dicht bij mijn £ 185 gewicht en ik wilde in staat zijn om de vakantie te vieren met al het eten en drinken dat ik wilde. Dus op 18 november Ik ging op de Release deel van mijn Weight Management Program en op Thanksgiving 's ochtends mijn gewicht was £ 177,2 bijna £ 8 kussen dus ik was tevreden. Ik ben begonnen met cake voor het ontbijt en had een traditionele Thanksgiving maaltijd voor lunch en diner met ongeveer 1,5 flessen wijn en een heleboel dessert waaronder 16 oz van Advocaat. Op vrijdag ochtend was ik op £ 7 tot 184,2. Maar ik was nog niet klaar te vieren, dus ik bleef mijn feestelijke eten voor 3 dagen met de Thanksgiving restjes en ook pizza's en hamburgers topping uit op £ 188,4. Een beetje over mijn £ 185 limiet, maar ik wist dat was slechts tijdelijk en onder £ 185 in een dag of twee zou zijn.

Dus op maandag mijn doel was om terug naar mijn oorspronkelijke gewicht 177,2 krijgen van 188,4 ASAP klaar voor de vakantie kerst minder dan een maand weg te krijgen. Ik dacht dat ik zou kunnen doen in minder dan 10 dagen, maar het eigenlijk kostte me 13 dagen om £ 177 te krijgen. Terwijl het vrijgeven van het gewicht was ik nooit honger of moe en dit was de routine Ik volgde. At ik tussen 1000 – 1500 calorieën alledag. Ik had meer dan 100 ounces vloeistof (water, koffie, light frisdrank) elke dag. Ik woog me 1 ding in de ochtend 06:30-09:00. De 1e 4 dagen heb ik nul oefening en 5-13 dagen heb ik lichte oefeningen (ongeveer 30 minuten van stretching en een aantal push-ups). Hieronder is het gewichtsverlies ik elke dag bereikt. Ik ben ook met inbegrip van mijn analyse en mijn werkelijke tweets als ik volgde mijn gewicht Vrijgeven Program.

Dag 1 185,4 (daling van 3 lbs)
Dag 2 183,0 (-2,4 lbs)
Dag 3 181,8 ( beneden £ 1,2)
Dag 4 181,2 (beneden £ 0,6)
Dag 5 180,0 (beneden £ 1,2)
Dag 6 179,4 (beneden £ 0,6)
Dag 7 178,4 (down 1 lb)
Dag 8 179,2 (maximaal £ 0,8)
Dag 9 179,2 (geen verandering)
Dag 10 177,6 (een daling van 1,6 lbs)
Dag 11 178,4 (maximaal £ 0,8)
Dag 12 177,4 (beneden £ 1)
Dag 13 177,0 (beneden £ 0,4) Totaal gewichtsverlies 11.2.

De gegevens is zeer interessant. Op de 1e 4 dagen met uit te oefenen was ik beneden £ 7,2. Dagen 5-7 Ik was beneden £ 2,8 totaal ongeveer 10 pond in 7 dagen. Dit is wat ik had verwacht, aangezien ik dit eerder gedaan. Wat ik niet &'; t verwachten dat het me zou nemen 6 dagen om die laatste lb. Op dag 8 ging ik bijna £ 1 zonder verandering op dag 9. Ik heb mijn eetgewoonten die dagen dus het was gewoon gewicht water veranderen verliezen. Dag 10 Ik ging 1,6 £ dan een back-up £ 0,8 op dag 11. Dat was goed nieuws, want dat laat £ 0,5 van vet verlies. Op dag 12 en 13 verloor ik een extra £ 0,5 die me terug gekregen om mijn gewicht voor Thanksgiving. Wat de gegevens blijkt is uit de £ 11 heb ik 9-10 lbs was water /eten /gewicht afval en voegde ik op 1 £ -2 vet.

Dus nu ben ik terug op £ 177 en zal waarschijnlijk dalen ongeveer 2 meer 24 december. Ik ben van plan op het vieren van Kerst en Oud en Nieuw met veel eten en drinken zonder over mijn £ 185 limiet. Beginnend januari 2 Ik ben van plan helemaal naar beneden tot 160 (een nieuw dieptepunt voor mij) lbs met een nieuwe hoge bereik van £ 177 (een £ 17 kussen). Voor mij is het vrijgeven van gewicht is gemakkelijk en Ik ben gespecialiseerd in het helpen van mensen om hun ideale gewicht door hen te leren hoe om gewicht te brengen met een aangepast programma dat het gemakkelijker en meer kans voor hen om te slagen maakt.

Richard Perry
21cwrc.com
21e eeuw gewicht release

Mijn tweets.
21cwr Richard Perry
Dag 1 van de vakantie vrijlating #diet verloor £ 3 van de £ 11 heb ik na de vakantie. Het is makkelijk als je weet hoe het te doen.
21cwr Richard Perry
Dag 2 van vakantie vrijkomen #diet en verloor £ 2,4 totaal £ 5,4 in 2 dagen (bijna 50% van vakantie gewicht op) 3-4 dagen te gaan.
21cwr Richard Perry
Dag 3 van vakantie vrijkomen #diet en verloor £ 1,2 totaal £ 6,6 in 3 dagen. Minder dan £ 5 te gaan. Plezier zetten het op & gemakkelijk het opstijgen.
21cwr Richard Perry
Dag 4 van vakantie vrijkomen #diet en verloor een andere 1/2 lb in totaal ongeveer £ 7 in 4 dagen. Ongeveer £ 4 naar alle vakantie opgedaan gewicht te verliezen.
21cwr Richard Perry
Dag 5 van vakantie vrijkomen #diet en verloor een andere £ 1,2 totaal ongeveer £ 8 in 5 dagen. Waarschijnlijk 3 dagen om mijn pre-vakantie gewicht krijgen.
21cwr Richard Perry
Dag 6 van vakantie vrijkomen #diet en verloor een andere £ 0,5 totaal ongeveer £ 8,5 in 6 dagen. £ 2,5 meer naar mijn pre-vakantie gewicht van 177,2
21cwr Richard Perry
Dag 7 van vakantie vrijkomen #diet te krijgen en verloor een andere £ 1,4 totaal ongeveer £ 10 in 7 dagen. £ 1,2 meer naar mijn pre-vakantie gewicht van 177,2
21cwr Richard Perry
Dag 8 van vakantie vrijkomen #diet te krijgen en tot £ 0,8. Totaal verlies ongeveer 9 pond in 8 dagen. Soms gewicht gaat terug een beetje of blijft hetzelfde.
21cwr Richard Perry
Dag 9 van vakantie vrijkomen #diet en geen verandering. Totaal verlies ongeveer 9 pond in 9 dagen. Zou kunnen nemen een beetje langer dan ik had verwacht.
21cwr Richard Perry
Dag 10 van vakantie vrijkomen #diet en neer £ 1,6. Totaal verlies ongeveer £ 10,6 in 10 dagen. Moet nog 1 dag om al mijn vakantie gewichtstoename te verliezen.
21cwr Richard Perry
Dag 11 van vakantie vrijkomen #diet en maximaal £ 0,8. Totaal verlies ongeveer 10 pond in 11 dagen. £ 1 te gaan & moet morgen afmaken.
21cwr Richard Perry
Dag 12 van vakantie vrijkomen #diet en neer £ 1 Totaal verlies ongeveer £ 10,8 in 12 dagen. We zijn er bijna.
21cwr Richard Perry
Dag 13 van vakantie vrijkomen #diet en neer £ 0,4 Totaal verlies van £ 11,2 in 13 dagen. Verloor al mijn vakantie #Weight Gain zie mijn artikel later vandaag
.