Fat Loss Tip van het Jaar

Als u mij gestopt op de straat om te vragen wat mijn nummer een vet verlies tip voor dit jaar is, zijn er een honderdtal verschillende richtingen Ik kon leiden. Natuurlijk, er is een strategie die opvalt tussen de anderen, en in bijna alle gevallen, zou dit het eerste wat ik stel zijn. Dit is de een absolute vereiste om gewicht te verliezen, en het &'; s iets wat je &'; ve waarschijnlijk gehoord. Echter, er &'; s een kritische onderscheid over dit bekende advies dat je misschien niet hebben overwogen - en dit één ding maakt het verschil in de wereld …
Ik citeer Melvin Williams, PhD, professor emeritus van de uitoefening van de wetenschap in het Old Dominion Universiteit en auteur van het boek Nutrition for Health, Fitness en Sport (McGraw Hill):

“ Human energiesystemen worden beheerst door dezelfde wetten van de fysica die alle energie transformaties regeren. Geen substantieel bewijs beschikbaar is om de calorische theorie weerleggen. Het is nog steeds de fysieke basis voor lichaamsgewicht control &";.

Er zijn verschillende dieet programma's en gewichtsverlies “ goeroes &"; die beweren dat calorieën don &'; t tellen. Zij dringen erop aan dat als je eet bepaalde voedingsmiddelen of te vermijden bepaalde voedingsmiddelen, dat &'; s alles wat je hoeft te doen om gewicht te verliezen. Tientallen, misschien honderden van dergelijke diëten bestaan, met bepaalde “ magische voedingsmiddelen &"; opgemaakt op een voetstuk of bepaalde “ kwaad vet opslaan van voedsel "verbannen naar de verboden voedsel zone

Andere gewichtsverlies “. deskundigen &"; beroep doen op de insuline /koolhydraat-hypothese die stelt dat koolhydraten rijden insuline die het lichaam aandrijft vet Dat &';. s verwant aan het zeggen “ Koolhydraten zijn de reden voor de obesitas-crisis vandaag, niet teveel calorieën &";..

Ze zijn allemaal vergissen

Natuurlijk, er is meer aan voeding dan calorieën. Voedselkwaliteit en voeding inhoud van zaken voor een goede gezondheid. Bovendien, je eten keuzes kunnen invloed hebben op uw energie-inname. We konden zelfs wijzen met de vinger naar een overmaat van geraffineerde zetmeel en granen, suiker en frisdranken (koolhydraten!) als belangrijke factoren die bijdragen aan het overschot calorieën die leiden tot obesitas.

Maar dat brengt ons terug naar overtollige calorieën als de spil in de keten van oorzaak en gevolg, geen koolhydraten. Een calorie-tekort is een verplichte voorwaarde voor gewichtsverlies - zelfs als u kiest voor de low carb aanpak - en dat &'; s, waar je focus moet gaan – . op het tekort

Nu, hier &'; s die cruciaal onderscheid …

U &'; ve horen zeggen, “ meer bewegen en minder eten &"; een miljoen keer. Echter, zeggen “ richten op het tekort &"; is niet hetzelfde. Als u don &'; t begrijpt het verschil, kon je uiteindelijk je wielen spinnen jaren

U kunt meer bewegen, maar als je compenseren door het eten van meer, je tekort annuleren

U.. kon minder te eten, maar als je compenseren door het bewegen minder, opnieuw u uw tekort annuleren

Deze vorm van compensatie kan onbewust gebeuren, wat leidt tot verwarring over waarom je &';. re niet afvallen of waarom u &'; re winnen . Dat leidt vaak tot excuses te maken of de schuld van de verkeerde dingen … iets anders dan de calorieën

Daarom “. focus op het tekort &"; nauwkeuriger vermeldt de belangrijkste sleutel tot gewichtsverlies dan “ meer bewegen en minder eten &"; Zorg ervoor dat u dit onderscheid te begrijpen en volg dit advies.

Last but not least, in gedachten houden dat er veel manieren om een ​​tekort op te stellen en veel van die manieren zijn echt dom. Eten niets maar grapefruits, kool, twinkies … maar in een tekort &hellip?; Stom!

Een calorie tekort is nodig voor vet verlies, maar zodra je het tekort is gevestigd, de samenstelling van uw hypo-calorisch dieet does matter. Dat &'; s waarom een ​​goede vet verlies programma begint met calorieën, maar doesn &'; t daar te stoppen - je moet ook kijken naar eiwitten, essentiële vetten, macronutriënten, micronutriënten, voedselkwaliteit en hoe het dieet u kiest past in uw levensstijl. http://bit.ly/looseft

Don &'; t laat de eenvoud van dit idee voor de gek houden. Dit is de # 1 sleutel tot uw succesvolle gewichtsverlies van dit jaar, en elk jaar: Focus op het tekort

Train hard en verwachten succes, http://bit.ly/looseft
!.