De Aziatische dieet

Voor de beste dieet advies, kijk naar het Oosten.

Vergelijk de vormen van de gemiddelde Amerikaan aan de gemiddelde Aziatische en u zult snel herinnerd dat Amerika, met al haar dieet rages en super voedsel, is de meest zwaarlijvige natie in de wereld. Chinese cultuur, aan de andere kant, heeft gehandeld voor meer dan 4000 jaar een dieet van evenwicht en gematigdheid en eenvoudige principes die we allemaal kunnen oefenen om gezonder te leven. "De Aziatische Dieet: Eenvoudige geheimen voor het eten van rechts, het verliezen van gewicht, en wordt goed" is een boek dat dit dieet en haar beweegredenen uitgelegd

Als we eten, zoals de Aziaten, zullen we kijken als de Aziaten (dun. ). Wanneer ze beginnen te eten zoals wij, gaan ze op zoek net als wij (niet dun). De dwingende principes zijn evenwicht en gematigdheid. U hoeft niet te eten Chinees eten of Aziatische gerechten elke dag. De verschillende landen keukens zijn zeer verschillend; maar ze zich aan dezelfde principes; een dieet van eenvoudige volle granen, een beetje gekookte groente, en een beetje van alles. Te veel of te weinig van een ding is niet goed.

Alle voedingsmiddelen hebben positieve kanten en nadelen. Een goed dieet moet worden als een goede voorraad portefeuille, gediversifieerd. Als u hetzelfde elke dag, wordt u overladen in een sector. Dit maakt je meer vatbaar voor de gevaren van die sector, en op hetzelfde moment dat u missen op alle andere goede dingen gebeurt in de markt. Dus als met een goede portfolio, moet u uw weddenschappen af ​​te dekken. Hebben kleinere hoeveelheden van meer voedingsmiddelen, dan is er geen enkele kan een te grote invloed hebben.

Witte rijst is beter dan bruine. Bruine rijst witte rijst met een dikke schil eromheen. Het is net zoiets als het eten van een walnoot en niet het nemen van de schaal uit. Er zijn voedingsstoffen in de romp, maar zij hebben een zeer slechte biologische beschikbaarheid. Ons lichaam besteden veel tijd en moeite proberen te breken de shell, die zal gebruik maken van energie en vertragen onze stofwisseling. Maar aangezien gematigdheid en evenwicht zijn de principes, geen witte rijst hebben de hele tijd. Rouleren tussen alle korrels (waaronder bruine rijst). Hoe meer verwerkte een levensmiddel is, hoe moeilijker het is voor ons om de VN-proces; zo simpel granen moet meer dan brood en pasta's worden genomen.

gekookte groenten zijn beter dan rauw. Weliswaar enigszins koken iets van de nutriënten (ongeveer 10%) te vernietigen, maar dat de resterende 90% wordt ontgrendeld en beschikbaar. Wat je in je maag, dat is koud en rauw, moet je verwarmen en te koken. Dit kost je tijd, je energie, en vertraagt ​​je stofwisseling. We krijgen al onze energie uit onze spijsvertering. We willen de energie en het leven uit het voedsel en scheiden wat we niet nodig hebben. Koken buiten het lichaam verlicht de last en dan is onze spijsverteringskanaal kan gewoon fungeren als een filter: stuur de goede dingen naar de weefsels, de slechte om het weefsel papier. We moeten een breed scala van groenten, voornamelijk lokaal geteeld en biologisch eten.

Calorieën doen er niet toe. De gemiddelde persoon in China verbruikt tussen de 25-40% meer calorieën dan de gemiddelde Amerikaan. Zelfs de sedentaire kantoormedewerkers hebben meer calorieën en minder overgewicht. Dit is vanwege het soort calorieën zij consumeren en hoe ze worden bereid. Calorieën ingenomen van natuurlijke bronnen zal u een meer geleidelijke afgifte van energie te geven, voldoen aan uw honger en passende verwijdering van afvalstoffen te vergemakkelijken. Eten van koekjes, snacks, kunstmatige zoetstoffen, frisdrank, etc, zal spike onze bloedsuikers, maken ons hongeriger, en langzaam onze spijsvertering. Je mag nooit honger. Blijf gewoon jezelf vol goede, natuurlijke voeding.

Je moet een beetje rood vlees te eten. De meeste Amerikanen hebben te veel rood vlees en dat is duidelijk geassocieerd met talloze gezondheidsproblemen. Vegetariërs hebben bijna het goed, ze gewoon een beetje gaan te ver. Stoppen met vlees meestal een korte termijn verbetering vertonen, maar bijna altijd zal leiden tot een langdurige deficiëntie. De Chinezen adviseren we twee ons, twee keer per week vlees specifiek zoogdier. Een beetje van vis en gevogelte zijn ook goed, maar we hebben wel een klein zoogdier in de rotatie. Wit vlees is niet beter dan donker, kip is niet beter dan rundvlees, eiwitten zijn niet beter dan de dooiers. We moeten een beetje van alles hebben. Een beroemde Chinese arts schreef de "Vegetarisme is het meest geschikt voor monniken, die in de beschutting van een tempel, hun dagen doorbrengen in de zittende meditatie." Die van ons met een meer actieve levensstijl hebben behoefte aan een beetje meer van een actieve bron van voedsel.

Wat betreft de ethiek van vlees eten, ik geloof dat God houdt van wortelen ook. Alles heeft een levenskracht en wil om te groeien en te reproduceren. Het is dus niet mogelijk om "geen schade" en overleven. Alles heeft om iets te eten. We moeten altijd dankbaar en bewust voor de levens die worden gegeven, zodat de onze kunnen blijven.

Blijf uit de buurt van Dairy. Dairy is ontwikkeld door de natuur voor zuigelingen te zetten in stof in het lichaam. Mensen zijn de enige dieren die melk na kinderschoenen. Dairy heeft wel calcium, maar wordt overweldigd door het aminozuur Caseïne die daadwerkelijk berooft de botten van calcium. Groene bladgroenten zijn een veel betere bron van calcium voor ons lichaam, met minder nadelige gevolgen.

Chinese geneeskunde leert dat bij volwassenen, zuivel verandert in een stof genaamd slijm. Slijm kan manifesteren op verschillende manieren: vet, slijm, sinus-infecties, mentale mist, ademhalingsproblemen, huidaandoeningen en zelfs fibromen en tumoren. Een beetje zuivel zal je niet doden, maar veel is het niet goed. Uw primaire drank moet water (kamer of lichaamstemperatuur), moet nummer twee groene thee. Al het andere, inclusief koffie, af en toe zou moeten zijn.

Probeer deze principes te gebruiken in uw en uw familie dieet en je zult zien de voordelen. Vertrouwen op wat heeft gewerkt voor duizenden jaren. Houd het simpel, evenwichtig, en gematigde
.