Smelt 10 Pounds in een maand

Het streven naar een doel van het verliezen van £ 10 per maand is een eenvoudige en veilige doel om u te helpen in vorm te krijgen snel. Een doelpunt van iets hoger kan slecht zijn voor je gezondheid, en £ 10 is een adequate doelstelling om echt gemotiveerd om substantiële veranderingen in je lichaam te zien.

Afvallen is gunstig voor je op vele manieren, waaronder het verhogen uw algehele energie en gezondheid. In een paar eenvoudige en gemakkelijke stappen kunt u op uw weg naar het verliezen van £ 10 in een maand.

Stap 1
Het is belangrijk om onmiddellijk te verminderen uw calorie-inname. Een maand programma kan ertoe leiden dat u uit te snijden ongeveer 500 van uw dagelijkse calorie-inname. Je zal het verlagen van uw verbruik van levensmiddelen door een groot deel, tot 15- 20%. Dit is niet per se slecht voor je lichaam; in plaats u krijgt op een juiste programma voor wat je had moeten doen om te beginnen. U kunt ook vervangen vette calorierijke voedingsmiddelen met gezondere keuzes, zodat u vol maar met gezondere alternatieven blijven. Je calorieën ook door zweten, dus het is belangrijk om je hart racen te krijgen. Dagelijkse oefening van ten minste 30 minuten helpt om dit doel te bereiken.

Stap 2
Stap 2 is eenvoudig-te krijgen naar de sportschool en het plannen van een consistent schema dat u zal vasthouden aan. Als je kunt proberen naar de sportschool te gaan minstens 3 keer per week kunt u uw gewichtsverlies potentieel verhogen. Als u niet naar een sportschool te krijgen zijn, is het zeker mogelijk om thuis te werken. U kunt beginnen met het opheffen van kleine gewichten voor minstens 30 minuten per dag, afstuderen om zwaardere gewichten naarmate de tijd vordert. Je moet proberen om alternatieve gewichtheffen met een aantal cardio-activiteit en te variëren wat je doet. Uiteindelijk, is het goed om te proberen tot 30 minuten cardio en 30 minuten van krachttraining per dag door te komen.

Stap 3
Dieet is meestal het moeilijkste deel van uw gewichtsverlies programma. Hoewel het moeilijk is om uit de buurt van junk food te blijven, is het raadzaam om de stok met een eiwitrijk dieet dat vezels bevat. Als je probeert om nauwkeurig monitoren van uw calorie-inname, proberen te eten thuis zoveel mogelijk, omdat de meeste mensen vinden het moeilijker om te kijken wat ze eten of niet te genieten als ze uit eten.

Na ongeveer 4 weken, moet u een aantal belangrijke resultaten in uw lichaam te zien. Of u &'; ve verloor vet rond de buik of begonnen om meer spieren op je lichaam ziet, moet je beginnen om een ​​aantal verbeteringen zien. Het verliezen van £ 10 in een maand is een grote doel, maar het is belangrijk vast te houden aan het programma te blijven verliezen van overgewicht en de juiste lichaamsgewicht te behouden zodra u aankomt bij uw doel
.