8 Cool stappen naar Shape Up, dat Summer Body

De zomer is in volle gang, en de stranden zijn vol met mooie mensen die hun lichaam pronken in een zwempak dat je altijd van gedroomd. Maar maak je geen zorgen! Er is nog tijd om hun gelederen te sluiten met een aantal snelle manieren om vorm te geven dat de zomer lichaam.

Trimmen taille dat is niet altijd even gemakkelijk. Dus waarom niet proberen deze stappen om zich te ontdoen van dat overgewicht?

1. Knippen en Spread.
Het is net als de voorbereiding van uw favoriete sandwich. Probeer het snijden van uw maaltijd grootte en verspreiden ze de hele dag door. Stoppen met het eten van 3 grote volledige maaltijden en consumeren 6 kleine maaltijden om de 3 tot 4 uur. Na een grillige eten schema is ook een slechte manier van onderwijs van uw lichaam de juiste tijd cyclus van het verbranden van calorieën.

2. Live van de baai?
Mensen die eten meer vis, vooral vis en garnalen, verbruiken minder calorieën en afslanken gemakkelijker dan rundvlees, varkensvlees en kip eters. Bezuinigen op deze hoge calorie steaks en voorraad meer diepgevroren garnalen en tonijn te gaan met uw gezonde salade. Zalm biefstuk is ook een aangename vervanger.

3. Krijg saucy in plaats van romige.
Hola! De Noord-Amerikaanse dieet is meestal vermengd met crème of mayo en kaas, die grote bronnen van vet en cholesterol. Probeer het eten van een brutale dieet voor een week, zet jezelf op de schaal en zie het verschil. Dus wat is het beste alternatief? Nou, denk aan salsa's rijk aan sappige tomaten. Een lepel topping op toast, gebakken aardappelen, zalm of filet steak zal maken ga je a la Cancun met dat strand lichaam van jou.

4. Veganistisch snack?
Wij zijn gewend om chips en gezouten items in een plastic zak. Als je die tas voor een hapje opent, wordt u het sluiten van een veel mogelijkheden voor uw cellen op te laden. Zouten uitdrogen het lichaam, dus waarom niet wortelen en selderij snijd in reepjes en pop ze in je mond als je goede oude chips? Parsles, sla en fruit in een salade is ook een unieke middag genot.

5. Is geen dieet pop.
Diet pops zijn niet goed voor je dieet. Aspartaam ​​en andere zoetstoffen zijn echt slecht voor je lichaam. Volgens de American Diabetes Association, een studie ze uitgevoerd toonde aan dat dieet knalt verhogen het risico van overgewicht met 65 procent.

6. Overslaan enkele rijstroken in de supermarkt. Heb Breng een lijst van dingen om te kopen bij het raken van de rekken. Blijf bij uw budget en te vermijden impulsaankopen. Het is niet alleen bezuinigen, maar ook de-mesten. U kunt ook overslaan aantal rijstroken als je naar de supermarkt met een volle maag.

7. Slapen in het paradijs.
Slapen voorkomt dat uw lichaam van de productie van stresshormonen. Het laadt ook de cellen in je lichaam, want dit is de enige keer dat lichamelijke activiteit is laag, wat meer tijd voor het lichaam om zichzelf te herstellen geeft. Uit onderzoek van de Laval University in Quebec toont aan dat degenen die slapen 7-8 uur per nacht, zijn slanker dan degenen die kortere slapen. Uw spijsvertering vertraagt ​​tijdens de slaap, wat zou kunnen betekenen dat het hebben van minder van uw eetlust kan beïnvloeden.

8. De Heat Factor.
We houden allemaal van vleeswaren en salades. Maar, eigenlijk, warm eten is erg gezond. Hot soepen bijvoorbeeld voldoen aan vanwege hun aroma. Warm eten heeft een sterkere geur, omdat de hete moleculen willekeurig bewegen en gemakkelijk gaan in je neus. De geur van het voedsel heeft een psychologisch effect op mensen, waardoor ze denken dat ze voller dan ze werkelijk zijn.

Maak het grootste deel van de rest van uw zomer door afslanking een beetje en zien er fantastisch uit in uw warme weer gear. Plus, deze tips zijn perfect om uw zoektocht voort te zetten voor een slanker lichaam het hele jaar door. Good luck
 !;