Eten om gewicht te verliezen: Waarom diëten niet werken

Bent u probeert om gewicht te verliezen? Heb je elk dieet geprobeerd die er zijn en blijven wachten voor de volgende 'beste dieet' om mee te gaan, omdat je weet dat het zal degene die de gewenste resultaten krijgt zijn? Stop Wachten! Elk jaar worden miljoenen Amerikanen spenderen miljard $ 30 op dieet programma's en dieetproducten tevergeefs. Diëten niet werken!

De enige manier om succesvol en blijvend gewichtsverlies is om blijvende veranderingen in uw levensstijl te maken door de integratie van goede voeding en lichaamsbeweging. Als je blijft doen wat je doet, zal je precies waar je bent blijven

Uw gewicht is een gevolg van een aantal factoren, waaronder:.
&Bull; Hoeveel en wat voor soort voedsel dat je eet
• Hoeveel regelmatige lichaamsbeweging is inbegrepen in uw levensstijl
&bull?; Heeft u reageren op stress in je leven door het eten van Restaurant &bull?; Je genetische make-up
• Uw leeftijd en gezondheidstoestand.

beroven je lichaam door alleen dieet compliceert zaken. Fad diëten dat de beginselen van goed uitgebalanceerde voeding te negeren kan resulteren in een korte termijn gewicht te verliezen, maar kan gevaar voor uw gezondheid. Gezond eten is relatief eenvoudig als je bereid bent om de nodige veranderingen aan te brengen zijn.

De meeste mensen proberen om gewicht te verliezen zal bezuinigen hun eten om misschien twee maaltijden per dag. Je moet eten 4-6 kleinere maaltijden per dag. Eten elke 3 uur zal u tevreden te houden. Long gaan tijd zonder eten alleen stimuleert het lichaam meer lichaamsvet te slaan, waardoor gewichtsverlies nog moeilijker. Eten vaker zal de snelheid van uw stofwisseling en helpen om meer calorieën te verbranden. Om gewicht (verbranden lichaamsvet) te verliezen, moet je eet. In plaats van het verminderen van het aantal maaltijden je eet, moet je porties controle.

Uw maaltijden moet een mager eiwit, een zetmeelrijke koolhydraten en een vezelige koolhydraten, met porties die elk ongeveer dezelfde grootte. Met andere woorden: je moet met inbegrip van groenten en fruit, volkoren granen, mager vlees, bonen en vetarme zuivelproducten. Elk dieet beperking van deze voedingsmiddelen is gedoemd te mislukken.

Dagelijkse oefening moet ook worden opgenomen. Het kan zo simpel zijn als het nemen van de trap in plaats van de lift, parking aan het eind van de partij in plaats van te wachten op een plek vlak bij de deur of het spelen met je kinderen. U kunt geleidelijk verhogen uitoefening door wandelen, fietsen, zwemmen of een andere activiteit die u genieten.

krachttraining toevoegen aan uw routine zal sterk toenemen uw succes door het maximaliseren van je stofwisseling. Als uw lichaamsgewicht naar beneden gaat je stofwisseling vertraagt ​​ook. Een afname metabolisme voorkomen, bevatten krachttraining die spieren toevoegt. Maak je geen zorgen dames, je zal niet bulk-up. Spieren verbrandt calorieën, dus hoe meer spieren je bouwt, hoe meer vet je verliest.

Om gewicht te verliezen moet u het totale pakket op te nemen. Je nodig hebt om goed te eten evenwichtige maaltijden en krijg voldoende beweging. Het komt allemaal neer op meer calorieën verbranden dan je verbruikt, terwijl op hetzelfde moment het aanwakkeren van uw lichaam voldoende om het lichaam vet te verbranden.

Zoals altijd contact op met uw arts voordat steeds fysiek actief of het wijzigen van uw voeding, vooral als u een medische aandoening of opmerkingen
.