12 stappen in vorm te komen voor de bikini seizoen

Met de zomer hier nu denk je misschien dat het &'; s te laat klaar voor bikini seizoen dus waarom zou proberen te krijgen. Hebt u instellen van een New Year &'; s de resolutie om gewicht te verliezen en niet volgen door? Als dat zo is kan je je afvragen hoe je je lichaam klaar voor bikini seizoen te krijgen, en het &'; s niet te laat
Het goede nieuws is dat u nog tijd om af te slanken te krijgen in je favoriete zomerjurk of badpak!. Er is nog meer goed nieuws; it &'; s niet alles over wat je eet. De sleutel tot het wegwerken van een aantal van die hardnekkige buik vet bestaat uit het creëren van een nieuwe mentaliteit waarmee je de gezondere keuzes om niet alleen krijg je klaar voor deze zomer, maar om u te helpen bereiken en uw ideale gewicht te behouden lang na de zomer is gekomen en gegaan.
Volg deze eenvoudige basisstappen, en u zult bereiken verbluffende resultaten. De stappen kunnen eenvoudig lijken, omdat ze zijn: gemakkelijk en eenvoudig te doen en te begrijpen
1.. Attitude … wat en' s de jouwe? Attitudes zijn over het algemeen positief of negatief. Een positieve houding ten opzichte van gewichtsverlies, fitness en het creëren van de levensstijl die u wenst zal het succes te creëren. In tegenstelling tot de persoonlijkheid, zijn opvattingen naar verwachting veranderen als functie van de ervaring, dus om uw gewenste gewicht te ervaren, moet u een positieve houding te ontwikkelen. Pagina 2. Doorzettingsvermogen is de sleutel. Om succesvol te zijn op alles in je leven, moet je persistent. Met gewichtsverlies, moet u zich resoluut gaan in weerwil van de oppositie, obstakels, ontmoediging, enz Persistence is ook nodig in de opleiding zelf om de negatieve gedachten chatter die zegt dat je kunt &' stoppen; t dit te doen; je moet aanhouden en niet de focus te verliezen op het prachtige lichaam en geest verbinding.
3. “ Picture perfect &"; Visualiseer jezelf precies zoals u wenst te worden. Maak een afbeelding in je geest &'; s oog, of om foto's van een tijdschrift en zet ze overal om jezelf eraan te herinneren hoe je wilt kijken en voel je je ideale gewicht. Dit zal u helpen om gericht en vastbesloten om je doel te blijven. It &'; s van het grootste belang om een ​​duidelijk en specifiek doel u van plan bent om te manifesteren visualiseren. Zorg ervoor dat je jezelf in detail van top tot teen.
4. Krijg een ondersteunende partner of groep. Het hebben van een ondersteunende partner is een gemakkelijke manier om geconcentreerd en op het goede spoor te blijven. It &'; s prachtig om iemand om je prestaties te delen en verantwoording te hebben. Samen kunt u houden elkaar op de taak, gemotiveerd te blijven en creatief over hoe u van plan bent te laten gaan van uw extra ponden. Een andere optie is om een ​​steungroep lid te worden of maak uw eigen Support Group.
5. Positieve mensen het leven makkelijker maken. It &'; s belangrijk om jezelf omringen met positieve mensen. Don &'; t te hangen met mensen die altijd praten over het verliezen van gewicht, maar nooit de actie die nodig is om het te laten gebeuren te nemen. Vermijd negatieve mensen die je naar beneden brengen met opmerkingen als. “ U &'; ve dit al eerder geprobeerd, kunt u van &'; t doet het &"; Als uw doel is om te verliezen 50 pond, hangen met mensen die &'; ve succesvol is geweest bij gewichtsverlies en wie zijn leven gezond en fit leven naar hun ideale gewicht; het zal u inspireren om hetzelfde te doen.
6. Water is altijd de beste keuze drank. Je kan niet leven zonder water! Dit is niet iets nieuws in gewichtsbeheersing, maar het &'; s één ding zo veel mensen vinden moeilijk te handhaven. Begin langzaam, van dag tot dag, het verhogen van uw inname van water. Als je drinkt 2-4 glazen per dag, voegt nog een tot je &'; re drinken van acht tot 10 glazen. Drink kruidenthee en toe te voegen aan uw water een schijfje limoen of citroen met een snufje zeezout voor de smaak en base-evenwicht. Don &'; t drink je calorieën; behalve dat voor het voedsel dat je eet.
7. Eet meer. Ja, het &'; s aanbevolen dat u de maaltijden, mini-maaltijden en snacks zijn in evenwicht gehouden om de drie tot vier uur gedurende de dag, en stoppen met het eten van ongeveer drie uur voor het slapengaan. Eet vaker en maken een punt van eten “ Whole Foods &"; en die hoog in vezel. Ook kauw je eten langzaam en aandachtig minstens 20 keer voor het doorslikken zoals kauwen is het begin van het verteringsproces. Bewust eten is erg belangrijk voor het bereiken van uw ideale gewicht.
8. Advies … iedereen heeft een aantal. Neem een ​​kijkje zowel fysiek als mentaal op de mensen die geven je advies voordat u het naar het hart. Een fysiek fit, gezond persoon met een positieve houding over het leven zal waarschijnlijk geven u een goed advies, terwijl een persoon die doesn &'; t “ lopen hun talk &"; is niet degene die je wilt volgen.
9. Diversiteit is het kruid van het leven. Een verscheidenheid van oefeningen maakt fysieke activiteit meer uitdagend, interessant en leuk. De oefening is goed voor het hart, het maakt het lichaam voelt sterk en de huid gloeien, en het vet verbrandt. Doe wat variatie in uw trainingsprogramma; veranderen vaak. Doen hetzelfde saaie oefeningen zou iedereen willen stoppen; je doel is om te oefenen leuk te maken.
10. Don &'; t opgeven. Elk avontuur begint met de eerste stap. Vergeet niet om te beginnen met kleine stapjes. Een stap op een moment krijgt u naar uw bestemming, en dat &'; s wat blijvend gewichtsverlies is over; it &'; s over de reis, de dagelijkse activiteiten die je naar de bestemming van uw ideale gewicht. Als je valt off track, ga gemakkelijk op jezelf en weer op de rails bij de volgende maaltijd. Dit is een verandering van levensstijl, geen quick fix dieet.
11. Heb geduld. It &'; s vereist dat je de kracht en de capaciteit te verduren zonder berusting. Wanneer iets nieuws, met name van een programma van het gewichtsverlies, verwacht direct resultaat begint alleen dat je klaarstoomde voor de lange termijn falen. Succes zal komen met geduld, aanwezig blijven en visualiseren van het eindresultaat.
12. Wat &'; s dat in je mond? Is wat je &'; re eten van voordeel voor uw gezondheid en gewichtsverlies plannen? Junkfood en voedsel beladen met suiker en slechte vetten (ja, er zijn goede vetten) dient te worden vermeden als je &'; re van plan om los te laten en te laten gaan van ongewenste ponden. Don &';. T al te hard voor jezelf als je af en toe verwennen, gewoon proberen om uw inname van geraffineerde, niet-voedingsmiddelen beperken
Dus daar heb je het, 12 eenvoudige stappen die u kunt beginnen te nemen om het lichaam dat je moet hebben altijd al wilde. U don &'; t nodig hebt om ze allemaal tegelijk te doen, te beginnen met de uitvoering van een op een tijd en voordat je het weet heb je &';!. Ll klaar voor die leuke zomerjurkjes en een dag op het strand zijn