Permanente Weight Loss - Afvallen en Keep It Off

In de afgelopen halve eeuw, Amerikanen hebben een metabole pandemie ervaren, wat leidt tot een bijna 40% obesitas percentage onder volwassenen en het risico van een verkorte levensduur als gevolg van hart-en vaatziekten, diabetes en kanker.

Onderzoekers geloven dat de huidige generatie kinderen en jonge volwassenen zullen de eerste om korter te leven dan hun ouders, moeten de huidige niveaus van zwaarlijvigheid en dieet nalatigheid blijven.

Veel mensen wanhopig om gewicht te verliezen en probeer een van de diëten worden, pillen of verhongering. Terwijl elk korte termijn resultaten kunnen leveren, zal niemand leveren gezond en blijvend gewichtsverlies. Ware gewichtsverlies wordt alleen bereikt door een combinatie van caloriebeperking en regelmatige, matige lichaamsbeweging. Om het gewicht permanent af te houden, moet u een nieuwe manier van denken om mee te gaan met uw nieuwe lichaam te ontwikkelen.

Stel haalbare doelen

Bij de vaststelling van een programma van het gewichtsverlies te beginnen, een doel dat is realistisch binnen handbereik. Vele mensen zullen een gewicht dat 10% lager is dan haalbaar gezien hun leeftijd en fysieke conditie richten. Stel het doel te laag, en je jezelf voor mislukking. Studies tonen aan dat de belangrijke voordelen voor de gezondheid van het verliezen van gewicht worden gerealiseerd door het verlies van zo weinig als 5 tot 10 pond. Het is geen race, en alleen jij de winnaar als je stabiliseren op een gewicht dat je kunt onderhouden.

Krijg steun van familieleden of vrienden

Afvallen is net zo veel over voeding en oefening als het gaat over emoties. Zoek een partner met dezelfde missie, en loop samen of deelnemen aan een oefening klasse. Hoewel het uw verantwoordelijkheid om de controle over uw gewichtsverlies programma, de steun en aanmoediging die u ontvangt van vrienden en familie is van onschatbare waarde als je het verliezen van gewicht, en essentieel voor het houden van het af voor het leven te nemen.

Naleven van het

Tijdens het starten van een gewichtsverlies programma is essentieel, moet je inzetten voor het maken van de noodzakelijke veranderingen in uw gewicht te behouden zodra u uw doel getroffen worden. Jojo-dieet is heel gebruikelijk, en altijd leidt tot onhoudbare gewicht te verliezen, omdat de noodzakelijke onderliggende inzet is nooit vastgesteld. Voortdurende schommelingen in gewicht zijn ook schadelijk voor de gezondheid op lange termijn, wat leidt tot een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en ernstige stofwisselingsziekten.

Snijd de Junk Food

De belangrijkste reden dat de meeste diëten mislukken is overdreven calorieën uit junk food. Donuts, gefrituurd voedsel, fastfood suikerhoudende frisdrank en verfijnde snoepjes zijn goed voor maximaal 75% van de totale calorieën voor veel mensen. Deze soorten voedsel zijn verwoestende, waardoor wilde schommelingen in de bloedsuikerspiegel samen met hunkeren naar binge op meer junk food. Voor het begin van uw gewichtsverlies missie te elimineren van deze voedingsmiddelen uit uw huis aan de verleiding te vermijden. Na twee weken, zal je ze niet missen en uw schaal zal uw inspanning belonen.

Maak een permanente verandering van levensstijl

Dit is de sleutel tot blijvend gewichtsverlies. Maak je nieuwe dieet en lichaamsbeweging een manier van leven. Begrijpen dat dit niet een tijdelijke verandering alleen maar om een ​​paar pond te laten vallen, maar een geheel nieuwe levensstijl die u zal helpen u (en uw gezin) een veel langer en gelukkiger leven te leiden. Dit is uw ticket naar de jaren van ongezonde ellende veel mensen verdragen als ze ouder worden te voorkomen.

Permanent gewichtsverlies is een moeilijk doel voor de meeste mensen. Minder dan 95% van degenen die een programma van het gewichtsverlies te beginnen het weg te houden voor meer dan 5 jaar. Genetisch geprogrammeerd overlevingsmechanisme van uw lichaam zal u duwen om overmatig eten en op te slaan extra vet voor magere tijden. U kunt deze signalen ondervangen door het maken van een afspraak met jezelf en vragen om een ​​netwerk van familie en vrienden. . Het eindresultaat zal een gezond leven en blijvend gewichtsverlies
  zijn;