Hoe om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen

Een definitie van een dieet is de praktijk van de inname van voedsel in een gereguleerde manier te bereiken of een gecontroleerde gewicht te behouden. In de meeste gevallen is het doel van het gewichtsverlies bij degenen die met overgewicht of obesitas. Het gewichtsverlies diëten zijn over het algemeen onderverdeeld in vier categorieën: low-fat, low-koolhydraten, low-calorie, en zeer weinig calorieën.

Gewichtsverlies diëten beperken de inname van bepaalde voedingsmiddelen, of voedsel in het algemeen, het lichaamsgewicht te verminderen. Wat werkt om het lichaamsgewicht te verminderen voor een persoon zal niet noodzakelijkerwijs werken voor een ander, als gevolg van metabole verschillen en leefstijlfactoren. Ook, om verschillende redenen, de meeste mensen het moeilijk om aanzienlijk gewichtsverlies in de tijd behouden.

Personen die ondergewicht, zoals die herstellende is van anorexia nervosa of honger, kan gewichtstoename diëten te nemen. Acteurs en mensen die deelnemen aan soortgelijke activiteiten, kan gewichtsverlies of -toename oefenen teneinde een bepaalde rol betere beelden.

Het ontvangen van voldoende voeding door middel van een goed uitgebalanceerd dieet is cruciaal tijdens de kindertijd en adolescentie. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat de schadelijke effecten van verhongering of extreem dieet tijdens de adolescentie boven de verwachte voordelen. Uit onderzoek blijkt dat de invoering van kinderen op de hongerdood of extreme diëten schadelijk kan zijn.

Het brein is niet in staat om te leren hoe smaak met voedingswaarde, dat is de reden waarom deze kinderen steeds later in hun leven kunnen overeten ondanks adequate voedingsinname correleren. Mensen besteden energie houden van de vitale organen, met name de longen, het hart en het functioneren van de hersenen. Behalve tijdens het slapen, onze skeletspieren werken, meestal rechtop houding te handhaven. De gemiddelde werk alleen maar om in leven te blijven is het basaal metabolisme.

Lichaamsbeweging is een belangrijke aanvulling op een dieet in het beveiligen van gewichtsverlies. Aerobic oefening is een belangrijk onderdeel van de handhaving normale gezondheid, vooral de spierkracht van het hart. De energie verbrand tijdens fysieke inspanning heeft slechts een beperkt effect op gewichtsverlies, sinds een uur van aërobe oefening voor een man in een redelijke conditie zou branden ongeveer 500 kilocalorieën, wat gelijk is aan slechts 60 gram vet.

gewichtsverlies meestal gaat het verlies van vet, water en spieren. Mensen met overgewicht of mensen die lijden aan obesitas, meestal gericht op het percentage lichaamsvet te verminderen. Spierverlies tijdens gewichtsverlies kan worden beperkt door het regelmatig gewichtheffen (of het doen van push-ups en andere sterkte georiënteerde gymnastiek).

Er is geen sluitend bewijs dat matig eiwitrijke diëten in gezonde individuen zijn gevaarlijk. De energie-inname van voedsel wordt beperkt door de efficiëntie van de spijsvertering en de doelmatigheid van gebruik. De efficiëntie van de spijsvertering is grotendeels afhankelijk van het soort voedsel gegeten, terwijl de efficiëntie van het gebruik wordt beïnvloed door individuele factoren, waaronder het lichaamsgewicht en hormonen

Voedsel bestanddelen bevat zes brede klassen:. Eiwitten, vetten, koolhydraten , vitaminen, mineralen voeding en water. Voedingsvezels is een voedingscomponent die de gezondheid beïnvloedt hoewel het niet daadwerkelijk in het lichaam. Elk dieet die niet aan minimale voedingsbehoeften te voldoen kan een bedreiging vormen voor de algemene gezondheid. Als een persoon is niet goed genoeg om actief te zijn, zal het gewichtsverlies en een goede kwaliteit van leven onwaarschijnlijk.

Soms lijners zal overmatige hoeveelheden vitamine en mineralen binnenkrijgt. Hoewel dit meestal onschuldig, bepaalde nutriënten gevaarlijk. Gewichtsverlies diëten, die het aandeel van de macronutriënten (vetarm, koolhydraatarm, etc.) te manipuleren zijn niet gevonden effectiever dan diëten die een typische mix van voedingsmiddelen met kleinere porties en misschien een aantal vervangingen handhaven.

Extreme diëten kan in sommige gevallen leiden tot ondervoeding. De ideale oplossing is om controll van uw gewicht te houden, naar rechts te eten en lichaamsbeweging De permanent. Ik adviseer u om een ​​dieet dat prooved zeer efficiënt voor een heleboel mensen met gewichtsproblemen te raadplegen. Bezoek mijn site voor meer informatie Restaurant  .;