Is Mindless Eating maken U Fat?

Heeft je hand eten in je mond zonder bewuste gedachte? Eet je in de voorkant van uw computer, televisie of terwijl op de telefoon? Heeft u problemen herinneren wat precies je gegeten hebt? Dan kun je net een hersenloze eter. Hersenloze eten gebeurt zonder dat je bewustzijn, je betaalt weinig of geen aandacht aan wat je eet of hoeveel; eten is gewoon nog een multitasking-item.

Dit type van eten kan leiden tot een veelheid van ongewenste resultaten, namelijk gewichtstoename en slechte voedingskeuzes dat je weggaat traag gevoel. Als u probeert om gewicht te verliezen, dan werken op steeds meer bewust van wat je precies eet door het beoefenen van bewust eten. Mindful eten kun je tevreden zijn met minder voedsel en zonder te vechten met jezelf te stoppen met eten.

Om te stoppen met het eten van onbewust stoppen multitasking wanneer je eet. Met andere woorden, wanneer je eet - gewoon eten, wees niet tv kijken of werken. U moet zich meer bewust van het voedsel dat je eet ten alle tijden te zijn, zelfs als je met een groep vrienden. Bij het eten in een sociale gebeurtenis is het gemakkelijk te veel te eten omdat je aandacht elders.

Hier is een experiment om uit te proberen die u zullen helpen uit te breken van het onbewuste zone en word een Mindful Eater. Voor een week aandacht aan alles wat je eet. Ik bedoel echt aandacht. Gebruik alle vijf uw zintuigen wanneer je eet, hoe werkt het echt smaak? Wat voor soort textuur heeft het? Ruiken, horen kraken of niet, en geniet van het stukje eten met je ogen voordat je het in je mond. Doe dit voor een week en u zult verrast zijn door wat je ziet. Voedingsmiddelen die je dacht dat je niet kon leven zonder misschien niet helemaal de oproep je altijd gedacht dat ze hadden, en voedingsmiddelen die je net voor ontslag kan lekkerder dan je dacht te zijn.

Als je met aandacht eet wordt het gemakkelijker om onderscheid te maken tussen je echte honger en hoofd honger of emotionele honger. Als je met aandacht eet u zich terdege bewust van de momenten waarop u te bereiken voor voedsel, omdat je ervaart een emotie die je zou willen worden ontdoen van zoals stress, angst of verveling. Op deze manier bewust eten is een geweldig hulpmiddel om gewicht te verliezen.

Mindful eten neemt wat werk in het begin, omdat je niet gewend bent om te worden gericht op deze manier, maar binnen een week of zo zal je het moeten doen als een professional en eventuele onbewuste eten zal een ding van het verleden
.