Ik nodig om gewicht te verliezen zonder honger

“ Ik moet om gewicht te verliezen, maar ik &'; m ziek van honger de hele tijd, &"; is een gemeenschappelijke verklaring van personen die fly-by-night diëten volgen.
. Als uw dieet laat je maag rommelt elk uur op het uur, it &'; s tijd om een ​​verandering te maken. Ik gebruikte om te denken dat het verliezen van gewicht betekende honger. Het kostte me een tijdje om het feit dat ik eigenlijk kon eten van harte en nog steeds vallen gewicht te accepteren.

De tijd die ik doorgebracht in de naam van het verliezen van gewicht was ellendig. Toen ik erin slaagde om een ​​paar pondjes kwijt, ik zou het krijgen allemaal terug in een kwestie van weken. Soms heb ik &'; D zelfs krijgen een paar extra ponden. Praten over deprimerende

Wat ik heb geleerd door jaren van onderzoek (en trial and error) is dat wanneer u een gezond dieet volgt, kunt u voer neer totdat je &'; Re vol, en nog steeds geweldig gewichtsverlies resultaten te zien .

Wat zijn Gezonde Voeding?
Gezonde voedingsmiddelen zijn niet gemaakt in een fabriek verwerkt tot de dood. Als het voedsel wordt gedroogd, in blik, bevroren of gevuld met ingrediënten die je kunt van &'; t uitspreken, blijf weg van het. Voorbeelden van gezonde voedingsmiddelen zijn verse vis, van nature verhoogde vlees, peulvruchten, zaden, biologische pluimveehouderij, organisch geheel eieren, rauwe noten en verse groenten en fruit.

Hoe gezonde maaltijden
Meer vulling

Er &'; s niets meer sombere dan omgaan met hongergevoel hele dag. Als uw maaltijden nie &'; t voldoen aan u, dit is precies wat &'; s dat gaat gebeuren. Hier zijn een aantal trucjes om uw maaltijden meer vulling te maken:

■ Voeg een bron van hoogwaardige eiwitten en een bron gezonde vetten (ja, vet) aan elk van uw maaltijden. Door dit te doen maakt maaltijden meer verzadigend en stoepranden honger. Bronnen van gezonde eiwitten omvatten natuurlijke vlees, organisch geheel eieren, biologisch gevogelte en vis. Bronnen van gezonde vetten bevatten avocado's, vis, bonen, rauwe noten, kokosolie en olijfolie. Heb ■ Laad je bord met groenten. Het helpt om je bord te verdelen in drie secties en vul de groter deel met groenten. Laat de andere twee secties voor vlees en andere levensmiddelen. Groenten zijn vol vezels, zodat ze uit te breiden in de maag, verteren langzaam en houden u langer vol.
■ Drink een glas water voor elke maaltijd en de hele dag door. . Dit zal u helpen sneller een vol gevoel en het verminderen van honger
Voorbeelden van gezonde, Vullen maaltijden en snacks

■ Ontbijt:. 2 roerei, 1/3 kopje havermout met kaneel en een kleine peer
■ Snack:. 1 middelgrote appel, 1 kop van plakjes komkommer en 1 oz van rauwe noten Heb ■ Lunch: 4 oz gemalen kalkoen, 1/2 kopje gekookte bruine rijst, 8 oz worteltjes, en een kleine groene salade met azijn en olijfolie dressing Heb ■ Snack:. 2 eetlepels amandel boter, 2 sneetjes rogge knäckebröd en 8 oz van selderiestokken
■ Diner:. 5 oz gegrilde heilbot biefstuk, 1/2 kopje groene bonen saut é red. in knoflook, kleine gebakken zoete aardappel en een kleine groene salade met appel cider azijn en olijfolie dressing
dieet plannen die je hongerig de hele tijd (of zelfs een deel van de tijd) zijn kwaad. Waarom niet helemaal af te schaffen het dieet en gezond eten in plaats daarvan? Als je het op deze manier, kunt u eten heerlijk, het vullen van voedingsmiddelen en toch afvallen.

Genoeg met het jojo-dieet! Bekijk deze video om uit te vinden hoe The Diet Solution Programma
helpt me wanneer ik het nodig om gewicht te verliezen
.